40后提升性欲的40种方法
你会觉得你在没有时间25岁的你。
在谈到时，通过浪潮并不脾气并不罕见你的性生活，特别是你的年龄。事实上，在波动的激素之间通过你的身体肆虐日常生活压力源 在后燃烧器上进行性行为，你一定会在你生命中的某个观点中体验性欲的损失。如果您正在寻找方法来增加和增强你的性欲，那么你并不孤单。特别是在40岁以上的男人和女性中，一个低性行为导致跳入床单的欲望较少。
好消息？渴望得到它的愿望是可以锻炼的东西。无论是制定关系的变化 或者努力更好地完成整体福祉，有很多方法可以回到轨道并提升你的性欲。所以，尝试一些这些方法来提高你的性欲在40之后 你一定要在没有时间觉得自己的旧自我。
如何增加性欲：
1.退出任何坏习惯。
如果你还是抽烟 在你的40多岁时，是时候停止 - 不仅仅是为了你的健康和整体福祉，而且是为了你的性欲。根据这一点梅奥诊所，像吸烟这样的坏习惯会导致你的性欲率下降 - 所以一旦你抛弃卷烟，你会在卧室里遇到一个很好的提升。
2.与伴侣更开放。
坐下来谈论为什么你的性欲是你的伴侣打击可能会感到不舒服，但它是必要的 - 特别是如果你想回到轨道。这梅奥诊所 在开放，诚实的方式沟通可以帮助您“保持更强大的情感联系，这会导致更好的性行为”。
3. ...特别是关于你喜欢和不喜欢的人。
有些夫妻多年来在床单之间做了相同的旧事物，如果只是因为他们不打开他们宁愿做其他事情的事实。但是，如果您的性欲越来越陈旧，则可能终于是重新评估您的日常生活的时间。梅奥诊所说，谈论你喜欢和不喜欢的是对你的性欲来说非常重要，并且诚实的简单行为可以让你的亲密关系到一个完全新的水平。
4.停止强调这么多。
压力妨碍了很多事情。因此，将你的皮质醇水平保持在最低限度将保持良好的检查，包括性健康。梅奥诊所注意到，只要通过找到一种方法来应对你提高的焦虑水平，你可以增加你的性欲，让你的性生活回到轨道上。
5.睡个好觉。
从在海湾保持压力水平 为了振作一下，有很多原因，你应该始终确保你得到足够的关羽。当谈到你的性欲，一些睡眠也可以帮助。发表的2015年研究中国性医学杂志 发现有更多睡眠的女性具有更高层次的性欲。具体而言，对于一个女人所拥有的每一个额外的睡眠时，她从事性活动的几率增加了14％。
6.别忘了接吻和拥抱。
当你对低性动力感到沮丧时，很容易试图赶紧进入性，只是为了让一些魔法发生。但是，不要忘记花时间来舒适：根据1999年的一九九九年的调查现代成熟杂志和杂志AARP.，像有点接吻和拥抱一样简单的东西可以加强与你的伴侣的联系，特别是当你感到疲倦或紧张时的时刻。
7.分享家庭职责。
如果你发现自己做更多家务家务 比你的重要其他，改变可以让你的性欲受益。在2018年研究中发表社会：动态世界的社会学研究，研究人员发现，共享家庭工作 - 特别是菜肴！ - 与性亲密关系相关联，促进性欲和关系满意度。当你觉得更像等于和不那么像女仆时，你不会彼此怨恨或者那样强调，并且转化为纸张之间的更有趣。
8.去度假。
这是一个很好的借口，终于借此旅行到巴哈马：2013年的调查美国旅游协会 发现，77％的受访者与他们的重要人物一起旅行说他们的性生活蓬勃发展。那些非常好的几率！
9.获得创意。
过了一会儿，每天晚上都很容易进入同一个日常生活。然而，这种单调并不完全有助于你的性欲。这就是为什么，为了安培的东西，梅奥诊所建议与你的伴侣有更多的创造力。你是否正在切换你有性行为的时间和位置试图新的职位，这可以让你的性欲引起严肃的推动。
10.对卧室里的新经验开放。
在2019年研究中发表的研究性研究，研究人员发现，更开放的科目（和他们的合作伙伴）对新的经历来说，他们的性遭遇越好。所以设置心情，尝试新事物，一起做一些实验，最重要的是，保持开放的心态。
11.吃大量的鳄梨。
吃得圆满的饮食对于你的健康和性生活至关重要。如果有一种食物，你肯定不应该吝啬你的性生活时，它是鳄梨。根据这一点宾夕法尼亚大学医学院，这种美味的食物中的维生素B6“可能会让女性更容易”陷入心情“。”水果也对男性产生了积极的影响，看到它保持心脏健康和这个器官，反过来，帮助泵血迹到幽冥区域。
12.啃着一些巧克力。
一块巧克力 每天保持性功能障碍 - 至少根据2006年的研究中国性医学杂志。研究作者发现，与那些没有沉迷于甜点的人相比，那些吃巧克力的人往往具有更高的性欲和更好的性功能。
13.吃更多的柑橘类水果。
你知道吃大量的柑橘水果对你的健康有益。你可能是什么不是 然而，知道，在那里吃这些Tart款待也是提升性欲的方式之一。 2002年在期刊上发表的研究生物精神病学 发现那些充满抗坏血酸的水果摄入量的个体 - 像橘子和葡萄柚的橘子和葡萄柚 - 往往有更多（更好！）性。
14.喝杯咖啡。
咖啡 唤醒你，给你能量，和 提升你的性欲。在期刊上发表的2015年研究普罗斯一体 发现每天在85到170毫克的咖啡因中消耗的男性可能会报告勃起功能障碍的可能性不大。所以明天早上拿一个杯子或两个杯子，然后发短信给你的伴侣早早回来。
15.喝点红酒。
为你的性欲喝红酒可能听起来太好了，也是如此，它是促进你性欲的真正方法之一。在2009年研究中出版的近800名女性中国性医学杂志，研究人员得出结论，中等量的抗氧化饮料有助于增加性欲，润滑和整体性功能。
但是，但不要在酒精上过度。
尽管一点葡萄酒可以增加你的性欲根据2016年的研究，过度过度效果可以具有确切的相反效果，并使您在性行为中感到难以感受甚至高潮。艾滋病和行为 杂志。因此，将您的酒精消耗保持在最低限度 - 否则，所有的红葡萄酒都会被淘汰。
17.用藏红花味道你的食物。
藏红花 - 在大量不同的菜肴中发现了一个花哨的红色香料 - 不仅仅是提供味道。 2012年在期刊上发表的研究人类精神医科医药学 确定调味剂也可以改善性别的润滑，因为那些有点干燥在那里。
18.自己切一些西瓜。
虽然吃西瓜与之有关夏令，您可能希望全年饮食主食：2008年的研究德克萨斯州A＆M大学 发现果实可以对身体的伟哥效果有伟哥效果，使你的性欲与其含有的化合物升压。
19.加载芦笋。
芦笋已经值得在你的盘子里，并且美味的素食者也可以增加你的性欲，这一切都有理由放大你的摄入量。 2013年度评论发布于此亚太地区热带病杂志 甚至指出食物实际上被认为是一个不仅仅是让你想要发生性行为的滋补品，而且还保持一切都在那里有效地工作随着年龄的增长。
20.每天吃一个苹果（或两个）。
一天的苹果不只是让医生远离。它也让你更频繁地睡觉。这是根据2014年学习的2014年研究妇科和产科档案，这发现那些每天吃至少一个苹果的人比那些没有的人更好的性生活质量。
21.喝石榴汁。
除了水，还有一种更重要的饮料，包括在您的饮食中：石榴汁。在2012年的研究中女王玛格丽特大学 在苏格兰，一天只有一杯，不仅有助于提高参与者的情绪，而且还增加了他们身体中的睾丸激素的量 - 随后提升了他们的性欲。
22.试着失去一点体重。
如果近年来规模爬上了你，这可能是你的性欲受到击中的原因。 “如果你不安全，你专注于你的身体看起来或你的伴侣在性生活中考虑它的方式，你就不会心情，”Cindy Meston.，博士告诉健康。一旦您一些英镑 并且觉得更像自己，你甚至可能会兴奋得到赤身裸体。
23.每天冥想。
如果您可以在早上酿制咖啡和滚动Facebook 晚上，你可以腾出时间冥想。好消息是，这种做法对你的大脑来说是适合你的，好吧，顽皮的比特：2017年审查发表在性研究 注意到，谨慎的疗法可以帮助改善性功能。
24.经常运动。
在日常锻炼中配件可以帮助您对自己的身体感觉更好，提升你的心情，增加你的幸福激素水平 - 以及所有这些东西，又可以提升你的性欲。在2018年在杂志上发表的一项研究中性医学评价，研究人员发现，经过艰苦的锻炼后，受试者似乎更加激动，加上他们确实达到了更加性满意的。
25.做一些瑜伽。
瑜伽不仅仅是为了提高灵活性 - 它也可以增加你的性欲。 2010年的一项研究发表于此中国性医学杂志 发现三个姿势特定三角形姿势，蛇和半脊柱扭曲有助于增加女性的欲望，唤醒，润滑，性高潮和整体满意度。在为期12周的研究结束时，近75％的女性表示，他们的性生活得到了改善。
26.与你的伴侣出汗。
你可能喜欢一个人努力，但这是一个案例锻炼 与您的伴侣：2007年的研究发表在神经科学杂志 发现嗅到和rostadienone-在男人的汗水中发现的一种化合物 - 可以严重引起女性，让他们的整体性欲是一个提升。
27.采取银杏叶。
银杏毕洛波拉已经达到数百万年，以来自古以来用药。在过去，它已被证明对大脑和记忆的积极影响 - 2008年，一项研究发表在性与婚姻治疗杂志 表明它也有一些性益处。研究人员发现，草药对欲望，兴奋和和性高潮。
28.试试Fenugreek。
如果您尚未熟悉Fenugreek，那么现在是熟悉的完美时间。药草在卫生界吹捧，不仅是为了一种帮助降低血糖水平并增加母乳生产，而且作为性援助。事实上，2011年的一项研究发表于期刊植物疗法研究 发现，每日补充强大的植物可以在增加性唤起和欲望中发挥作用。
29.考虑阴道雌激素。
随着女性变老，由于雌激素水平较低，它们的阴道组织变得干燥是常见的。谢天谢地，有一个解决方案：阴道雌激素。作为专家朱迪思沃尔卡尔，MD告诉了克利夫兰诊所“你的阴道组织需要雌激素才能正常发挥作用。没有雌激素，组织变得非常薄，干燥，性别变得非常痛苦。阴道雌激素可以再次帮助弥合细胞并使其弥合细胞不再痛苦。“
30.安排性别的时间。
为您的共同列表雕刻时间可能会感到很奇怪;然而，这些日子 - 哪些人都是工作，也没有戏剧 - 可能是必要的。梅奥诊所注意到向您的日程安排添加时间来提高您的性欲，即使这意味着将日历邀请发送到屋顶一些茄子表情符号 在标题中。
31.重新评估你的药物。
某些药物可以减少你的性欲，即使你最初的意识到这一点也是如此。然而，随着Volkar告诉克利夫兰诊所的，在没有医生同意的情况下离开你的药物冷火鸡永远不会是一个很好的举动。如果您担心您的药物处于性问题的根源，那么您的Doc可以 - 而且应该重新评估您的处方，看看是否可以做些什么来帮助您的性功能。
32.尝试针灸。
小针脚进入你的身体可能看起来很可怕，但中国的针灸的实践已经存在了几千年的好理由：它有效。通常它用于抗击疼痛和减轻压力，但也有助于提高你的性欲。事实上，在2016年在期刊发布的一项研究中性别你Al Medicine.，研究人员发现，每周只有两个会议五周，参与者的性功能和欲望的差异很大。
33.给自己一种痛苦的按摩。
如果针灸听起来太可怕了，那么惩压可能是去的方式。这种练习涉及提示对你的身体点数可以帮助提高你的性欲，增加性满足 - 你只需要一次30到60秒。最佳选择之一？ CV 6，或QI海，它位于肚脐下方的两根手指宽度。 “腹部肌肉常常在吸入过程中收紧，这可以阻挡性能的流动。压制CV 6和周围的缩小点可以缓解腹部张力，加强泌尿和生殖系统，并增加性亲密和快乐，”Acu压缩专家迈克尔芦苇加仑，博士。
34.并抓住油！
根据梅奥诊所，植物按摩油Zestr. 可以局部应用于您的幽冥区域以加热。事实上，它起作用了很好的是，在2003年的一项研究中发表的一项研究性与婚姻治疗杂志，发现增加了唤醒和 乐趣。所以，如果自然方法没有做任何事情增加你的性欲，可能是时候带出大枪或油。
35.对性爱的想法感到满意。
如果在与伴侣面前有性行为和赤身裸体的想法吓坏了你，那么你需要解决你的恐惧。在2009年的一项研究中发表中国性医学杂志科学家们将妇女暴露给色情电影，并得出结论是，与皮质醇减少的妇女相比，“看到皮质醇增加的妇女在其性生活中的某些领域具有较低的功能。与性能有关的压力可能会干扰性能唤醒。“
36.尝试去性治疗师
去治疗师 任何类型都可以听起来勇敢，但是一个性别治疗师？对于一些，这是另一级。但是，不应该是：根据AARP的上述调查，涉及谈论你的性生活的会议 - 从您必须如何更好地满足您的需求，可以提高您的性唤起和享受。
37.尝试阴蒂治疗。
如果你的医生告诉你，你可以通过获得花费几百美元的设备的处方来增加性欲，你会尝试吗？好吧，这样的东西存在，它被称为EROS Clitoral治疗装置。它使用温和的真空将生殖器流量增加到区域 - 和在临床试验中，惊人的100％的女性感觉增加了感觉。谈论金钱很好！
38.尝试一些玩具。
买性玩具 当你在40多岁时可以感到超级顽皮。但是，借此努力并点击该“购买”按钮可以为您的性欲做很多善意：2017年学习在杂志上发表女性骨盆医学与重建手术 发现中年女性在使用振动器的三个月后，中年妇女经历了阴道润滑，更多的性润滑性和更大的生殖器感觉。
39.凯格尔。
如果您还没有定期开始做Kegel练习，是时候了。通过给您的骨盆肌肉锻炼，您可以增加性能和刺激你的性欲，一切都在过程中收紧件事。
那么你真的怎么样做 凯格尔？根据哈佛妇女的健康观察，最好首先拧紧肌肉 - 相同的肌肉阻止你撒尿2到3秒，每天至少重复这个动作10次。最好的部分？你可以在工作的桌子上做它们，没有人会注意到。
40.在卧室外建立你的关系。
在床单之间进行实验对于增加性欲和满意度很重要，但是一般建立你的关系。作为Jan Shifren.，MD，马萨诸塞州综合医院中产阶级女性健康中心主任，写道哈佛大学“卧室外面有乐趣的夫妻在卧室里有更有趣的乐趣。当你第一次见面并重新创造一些兴奋时，要记得花时间多少钱。”而对于您在后期的更多事情，您可以在后期做，这将有助于您更快乐，查看这些40个天才在40后感觉年轻的方式。
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