5您可以做的5个容易的事情，以降低60％的阿尔茨海默氏症的风险
这些日常生活方式的变化很容易实现，可以随着年龄的增长制作差异世界。
当你变老时，做任何你可以照顾好自己的健康并保护自己免受从癌症的一切努力做任何事情变得更加重要冠状病毒。并且有一个条件特别是几乎完全影响了老年人：阿尔茨海默氏病。虽然疾病 - 摧毁了一个人的记忆和思维技能 - 是不可逆转的，多项研究，包括最近在期刊上发表的一项研究神经病学，发现有某些生活习惯可能会将您发展疾病的风险降低多达60％。从脑比赛到留下活跃，这里有五种简单的方式，你可以降低阿尔茨海默的风险。并且旨在保护自己免受另一种严重的健康状况，只需30分钟即可这样做，降低了癌症死亡的风险。
1 经常锻炼。
谈到你的健康时，锻炼总是将成为等式的一部分。它是一个健康的人真是太重要了。如果它的所有其他好处都不够，事实证明它可以有助于防止阿尔茨海默。
在研究中神经病学，研究人员“使用了来自两个数据库的详细饮食和生活方式信息，平均年龄为73人的1,845人，其中920人的其他人为81人。所有在研究开始时都没有阿尔茨海默病。他们跟着他们平均约六年，在此期间608开发出阿尔茨海默病。“
根据其结果，他们确定了每周至少150分钟（每天21分钟）中等/剧烈强度是未培养疾病的患者的关键因素。而且更多的是变老，退房关于老化的最大神话你需要停止相信。
2 从事精神刺激的活动。
就像保持身体活跃一样重要，是保持你的思想活跃 - 一致性，如果您希望降低您在60多岁时开发Alzheimer的机会。你如何给自己一个大脑提升？玩一些游戏！
“我的最佳建议是从事认知刺激阅读书籍和报纸等活动玩脑刺激游戏，喜欢国际象棋和跳棋，“克罗迪安达纳，MD，该研究的领先作者以及Rush Medical College的医学助理教授纽约时报。
3 适度饮酒。
尽管最近的科学研究表明你可以用酒精做的最好的事情是避免它全部，如果您喜欢偶尔杯酒或品脱啤酒，那么您可能很好。根据研究的调查结果，吸引光到适度的酒精消费 是五种习惯之一，当与他人相结合时，可以降低您开发阿尔茨海默氏症的风险。如果您想知道构成什么是适度的饮酒，美国的健康部每天举行一杯，为男性每天两次饮酒。更有习惯以留意，美国癌症协会称从你的生活中削减了这五件事。
4 不要吸烟。
你不需要听到其他原因吸烟对于你的健康是可怕的，所以请考虑这是一个友好的提醒。如果你不吸烟，那么只是继续做你正在做的事情。但是，如果你仍然希望不时照亮，请做任何你现在能够停止的事情。如果您退出，您有太多有害的反响可能会不太可能处理。以及一些帮助，请退房停止吸烟的10种最佳方法从未尝试过。
5 吃健康的饮食。
根据Dhana和他的研究团队，最后一块拼图吃得很好。 “[跟随]健康大脑的饮食，包括绿叶蔬菜每天，浆果，坚果，家禽，鱼和有限的油炸食品，”他告诉纽约时报。
现在你知道可以降低阿尔茨海默氏症风险的五种习惯，重要的是要明白它们最有影响，彼此结合完成。根据该研究的调查结果，定期纳入这五种生活方式因素中的两到三个的个人均具有37％的风险，越来越低于其中的Alzheimer的风险低于其中一个或零。然而，未发现包含四个或五种因素的个体，患疾病的风险降低了60％。以及更多最新信息，注册我们的免费日常时事通讯。
