美国癌症协会称从你的生活中削减了这五件事
修订了关于食品和饮料摄入的指南表示，从您的饮食中削减这些。
当谈到健康的生活方式选择 - 特别是关于您的饮食的饮食 - 它可能会令人困惑地了解哪种方式来咨询。一位专家可能会说某种食物是您可以在线突破的文章中可以吃的最健康的事情，而在线声称应该避免任何费用。此外，健康和营养建议往往会每年更改，这不会让事情变得更少。我们所知道的是至少所有癌症的18％ 在美国诊断鉴定在体重过多，物理不活跃，过量的酒精消费和/或营养差，这意味着它们是可预防的。这就是为什么有一个核心信息，如美国癌症协会（ACS），为什么可以告诉你可以的事情降低您的癌症风险以及可以提高它的东西。
每年，ACS发布饮食和身体活动指南。出版于CA：临床医生癌症杂志，2020年的指导方针具有对食品和饮料类别的关键修订，包括以下五件事，您应该削减你的生活降低癌症的风险。对于您在健康方面，您不应该忽略的事情，退房这些都是隐藏在平原视线中的癌症警告标志。
1 红色和加工的肉类
虽然他们以前建议你限制了你的摄入红肉和加工肉，但是现在的ACS表示将其删除在一起。为什么？他们发现它显然增加了开发各种癌症的风险。例如，您的结肠癌的风险增加了23％，每次额外的加工肉（约两盎司）和每次额外三盎司的红肉服务22％。
相反，ACS表示通过鱼，家禽和豆类来获得蛋白质。根据ACS，这种更新的建议是“与世界卫生组织（世卫组织）国际癌症研究机构（Who）国际癌症（IARC）分类机构进行了一致的推荐，作为致癌物和红肉作为可能的致癌物。”以及更多关于您的食物如何影响您的身体，请退房新的研究链接饮食差和缺乏痴呆症。
2 酒精
在之前的几年里，ACS表示每天限制酒精消耗 为女性和两个男人喝一杯。然而，在2020年，他们的官方建议是完全避免酒精 - 尽管以前的指导方针仍适用于继续饮酒的男性和妇女。
更新的原因可能与饮酒是第三个主要可修改的事实有关癌症风险因素 烟草后使用并超重。它也是至少七种不同类型癌症的既定原因。结合饮用的所有其他健康和个人问题可能会导致，ACS表示，您最好的选择是避免它，并且当您不能时非常适度地消耗它。
3 糖加饮料
根据ACS，“最持续关联的因素多余的体脂 包括糖加糖饮料“ - 苏打水，人工风味果汁和具有大量添加糖的任何其他饮料。实际上，这些添加的糖始终如一地与肥胖症相关，已知为13不同类型的癌症。 ACS表示，甚至没有建议使用这些含糖饮料的有限摄入。他们建议您将水和不加糖的饮料切换为替代品。
4 高处加工食品
您还想引导ACS定义的高处加工食品，因为“工业生产的谷物甜点，即食或准备食物，零食，糖加饮料，糖果，糖果，和其他往往不像原有的植物或动物来源的那种非常适合的食物。“
这些食物往往更高，脂肪，加入糖，精制谷物和钠，并且已与肥胖，糖尿病和癌症等各种健康问题相关联。尽可能避免它们，警告ACS。和癌症警告标志注意，退房据医生说，20个最常见的癌症症状。
5 精制谷物
据此，精致谷物是占据全谷物并取出其三个关键零件（麸皮，细菌或胚乳）中的一个或多个的结果整个谷物委员会。 一旦发生这种情况，营养素和蛋白质的重要部分就会丢失。 精制颗粒的实例包括白面包，面粉和白米。 ACS表示，这些类型的谷物通常在高处加工食品中发现的成分，并且就像那些食物一样，他们应该尽可能避免它们，它们应尽可能避免。 以及更多最新信息， 注册我们的日常时事通讯 。
