学习表演让您保持清醒的7大事
在这个紧张的时间里，我们都无法睡觉。现在，新的研究解释了可以让你努力的东西。
我们知道它在过去六个月里完全增长了。从我们的工作人生到我们的日常差事睡眠时间表，没有什么看起来像预先发生过大流行。但是，如果你在夜间发现自己醒来时，“我为什么不能睡觉，”这些日子更担心，你很难独自一人。根据一项新的研究，世界各地的三分之一的人患有失眠和焦虑2019冠状病毒病大流行。
这新报告，叫睡眠和心理健康在2020年冠状病毒大流行病中，看着与大流行早期相关的全球睡眠模式，行为和心理健康问题，从称为睡眠周期的智能手机应用程序中拉动数据。研究人员分析了1月至5月在2020年1月至5月在2020年代睡眠3300万夜晚，跟踪了他们的睡眠质量。
6月，研究人员随访超过69,00022个国家的睡眠周期用户参加了一项调查，该调查旨在了解有关日常生活，心理健康和和与大流行有关的担忧影响了我们的睡眠。为了确定究竟在晚上保持人们，研究人员看着受访者的睡眠延迟，这是在睡觉后睡着的时间。和这个结合丽贝卡罗宾斯，博士，博士后的人Brigham和女式医院和哈佛医学院，研究人员确定了他跟随人们不能在晚上睡着的七个原因。如果你绝望的睡眠睡眠，请退房适合夜晚睡觉的人的20个改变生活的提示。
7 酗酒过多
在睡眠周期报告的受访者中，44.6％表示“太多的酒精”是他们在大流行中努力入睡的原因。以前的研究表明，虽然很多美国人用酒精作为镇静剂，它实际上导致睡眠越来越糟糕。有关此信息，请退房这就是为什么酒精在半夜醒来。
6 消耗太多的消息
未来的历史学家肯定会将2020标记为历史性的一年，但对于那些通过实时生活的人来说，跟上新闻可以成为一个不健康的成瘾：46.4％的睡眠周期调查中的所有受访者都承认他们的新闻消费正在保持他们醒了。然而，观看或阅读太多的消息，强调了这项研究的最小人口 - 最大年龄在18至44岁之间。以及更多最新信息，注册我们的日常时事通讯。
5 害怕生病或生病的人生病
它应该毫不奇怪，因为害怕生病或被亲人生病是给予很多人的焦虑并阻止他们睡觉。所有受访者的近一半花了很长时间才能睡眠 - 46.4％ - 说生病了。事实上，那些有这种恐惧的人的报告难以睡着了1.4倍，而不是那些没有的人。特别是在35人和老年人的思想中，他列出了害怕在三大担忧中生病。如果您认为您可能有Covid症状，请退房这些是你可以拥有的51个最常见的covid症状。
4 金融压力源
由于冠状病毒大流行，全球经济暂停和失业率击中纪录高的纪录，这并不奇怪人们对金钱有压力，这是人们无法在报告中睡觉的第四大原因。大约一半的受访者-49.8％ - 表示财政压力在他们的失眠背后。
具体而言，对财政的担忧在晚上保持了大多数工作年龄人，因为25至44岁的受访者排名第25至44岁“我担心我的工作和/或个人财政”作为他们的主要压力因素。 45-64岁的人们在三大担忧中排名第一。不出所料，报告说明，“那些失去工作的人对睡眠困难有更大的风险。”如果那是你，请退房如果您在其中一个国家失业，请尽快预计300美元。
3 太多的屏幕时间
根据睡眠周期报告，53.4％的调查受访者归咎于他们无法睡觉的技术。如果消耗太多的技术，感觉就像是熟悉的问题，学习如何立即削减屏幕时间专家支持的提示。
2 感觉孤独
只有超过54％的受访者表示，感觉孤独是他们睡眠延迟的主要原因。在受调查的最小人口中，18至24岁之间的人数，38％表示他们经历了孤独，而少数人超过1％的受访者65岁及以上的受访者表示，感到孤独地让他们在晚上保持清醒。还有更多关于孤独如何影响你，看看15个微妙的迹象，你的寂寞伤害了你的健康。
1 咖啡因太多了
不出所料，在Covid-19中无法睡觉的人中最大的问题是太多的咖啡因，其中54.5％的人在睡着了，引用这个问题。如果你想避免这个问题，请根据睡前至少四个小时切断咖啡因摄入量，据国家睡眠基础。如果你在没有乔的杯子，请退房25种方法可以在没有咖啡的情况下提升你的能量水平。
