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冬天对于许多饮用的热巧克力，建筑雪人，假期来说很棒......列表继续。但是，“Tis也不是那么大的季节：普通感冒。作为耶鲁研究人员 在2015年发现，寒冷的天气与冬季一样削弱你的免疫系统，让你的身体容易受到伤害鼻病毒 一旦温度下降就会。那么，如果常见的寒冷发现它进入你的系统，你该怎么办？好吧，实际上，它更像是什么不应该 你做。阅读所有要避免做的事情，以便你的寒冷不糟糕和所以你不把别人放在生病的风险。

根据定义，抗生素是用于治疗细菌引起的感染的药物。作为其名称表明的鼻病毒是由病毒引起的。因此，不仅要做抗生素不适用于普通感冒，但不必要地带走它们可以让您在以后需要它们的身体。据此，视线认为，由于超过280万美国人收缩抗生素抗性感染。疾病预防与控制中心 （CDC），让自己忙，只有在实际需要它们时才能服用抗生素。

尽管你所听到的，喝橙汁实际上患有常见感冒治疗时的弊大于。因为橙汁是如此酸性，因为当你生病并进一步刺激他们时，它会燃烧喉咙里的膜。作为迈克尔·克拉德，MD，警告他的网站“不要用酸性液体燃烧发炎的喉咙膜！避免橙汁（是的，橙汁！），柑橘，菠萝，可乐饮料或任何酸性的液体，直到你的喉咙是无痛的。”

成长，你的父母或学校护士可能会告诉你吹鼻子难以让所有的垃圾摆脱它。但是，根据在期刊上发表的研究临床传染病 2000年，用太多力量吹鼻子实际上可以将粘液推进到鼻窦中并引起鼻窦感染。当你吹鼻子时，你最安全的赌注就是这样轻轻地这样做，一次只清除一个鼻孔。

吹你的鼻子经常像吹鼻子太多的力量一样糟糕。根据2016年的专家的文章加州大学伯克利，转向组织通常“可以破裂鼻子中的小血管并引起流鼻血，特别是如果粘膜衬里已经从寒冷中刺激。”

当你感冒时，你的抗体加班，以抵抗感染并恢复健康。但睡眠剥夺 阻止你的免疫系统做出工作。事实上，根据2017年学习在杂志上发表的一项研究睡觉，休息时间不到七个小时可以显着损害你的免疫系统。实际上，即使你没有寒冷，2015年的一项研究也发表在期刊上睡觉表明，没有足够睡眠的人更容易感冒。

如果rhinovirus进入您的系统，请尝试轻松拍摄。根据这一点美国心理协会，简单地强调损害了你的免疫系统，从而使身体更难以抵抗细菌和病毒。这对老年人 要注意，随着老化过程自然削弱了免疫系统。

虽然医生推荐洗手 在寒冷和流感季节的定期抵御细菌，这样做可能会削弱免疫系统，让你更容易生病。 2011年从密歇根大学公共卫生学院 发现了生活在整个环境中 - 含有过多的洗手 - 可以伤害免疫系统并防止您的身体适当地对抗感染。

医生每天推荐至少喝八杯水的原因。什么时候你脱水了，将抗菌蛋白质的分泌限制到唾液中，作为2012年期刊的研究应用生理学，营养和新陈代谢解释。由于这些蛋白质在你的身体的自然防御中发挥着巨大作用，而不是喝足够的水，最终阻碍了你抵御感染的能力。

虽然你可能不想阻止你的激烈的训练，因为你有一个小小的嗅探或咳嗽，但在病人最终延长感染的同时保持健身时间表，甚至让它变得更糟，如1994年的纸张国际运动医学杂志。

好消息？另一家2017年研究发表于此大脑，行为和免疫力 发现只有一个20分钟的中等运动会议可以使免疫系统受益，并帮助抗击感染。所以，是的，你能够 当你感冒时锻炼 - 只是确保保持它。

对于其他人的缘故，最好不要在健身房使用任何设备或机器，直到你觉得你的感冒离开你的系统。 “如果你不喜欢你旁边的人跑步机或在椭圆形之前完成谁打喷嚏和咳嗽，擦鼻子然后，让你的同伴伴侣有利，并在家里做一个打火机锻炼，“Richard E. Besser.，MD，告诉健康。

小心在拥挤的鼻子上使用太多的鼻腔喷雾。这样做会导致一些叫做的东西反弹现象，其中鼻子中的血管对鼻喷雾的影响产生免疫，并且堵塞变得更糟。

没有人想放弃他们最喜欢的糖果和烘焙食品，但你必须要有几天时间 - 如果你想摆脱一劳永逸的寒冷。那是因为“吃糖可以显着减慢免疫系统细胞功能并干扰你发现和争夺你试图避免的细菌的能力，”自然疗法医生解释说朱莉娅圣克莱尔。

如果你的寒冷让你咳出各种异物，那么照亮了 只是让你的症状更糟糕。作为Brandi Black.，注册的整体营养师，解释，香烟是“佩戴免疫系统”的“。当你感冒时生病了，你的肺部已经工作了两倍的时候，难以摆脱你的身体感染，并且他们所需要的最后一件事是卷烟烟雾的涌入，使他们的工作更加困难。

当你怀疑你感冒了，取消任何你提出的计划会让你诱惑喝含酒精饮料。在期刊上发表的2015年研究酒精 发现只有一晚的饮酒可能会显着损害免疫系统的工作能力。

“如果你感冒，你无法通过反击的药物控制，我根本不会飞，”Jeffrey Linder.，MD，Brigham和波士顿女子医院的副医生告诉Concédaast旅客。不仅在生病时乘坐乘客面临风险的风险，而且还会让您的空中体验悲惨（阅读：几天痛苦地堵塞耳朵）。结束只是没有证明这种手段。

即使你不想承认你自己带来的东西，也不对寒冷起步并使你的同事在他们的存在下咳嗽和打喷嚏。 “办公室里的天数可以忙碌，这可能会让你忘记你的身体是如何感受和它所需的需求，”注册实践护士解释说Jocelyn Nadua.，护理协调员在C-Care Health Services。 “如果你去上班，你可能没有时间喝适量的液体并吃你的身体需要的营养。”

仅仅因为你不应该喝橙汁，同时感冒而病并不意味着你应该吝啬你的维生素C摄入量。当研究人员赫尔辛基大学 研究了维生素对2017年病毒的影响，他们发现每天消耗8克维生素C的人能够将病态缩短19％。

不确定吃什么在O.J的内外获得维生素C.尝试绿色和红辣椒，羽衣甘蓝和西兰花。

当你在天气下感觉时，另一个你想要确保你得到足够的萤火虫是锌。根据2017年期间发表的2017年研究开放论坛传染病，消耗醋酸锌的人，同时生病的速度较快，比那些没有使用它们的人快三倍。

如果你想在芽中咬你的寒冷，那么你应该认真起来，而你的身体再次锻炼健康。为什么？当研究人员新泽西州医学院和牙科研究了2013年大学生疾病的疾病率，他们发现那些服用益生菌的人有34％的严重和感冒，比没有服用任何益生菌补充剂的学生。

当一个咳嗽的契合在一个拥挤的公共空间上迎来时，大多数人都有直接本能的用来用手覆盖嘴巴防止细菌的蔓延。但是，虽然这位姿态来自一个好地方，但不幸的现实是咳嗽到你的手中实际上比让它进入开放。

根据U.K.的说法国家卫生服务，鼻病毒生活比空气中的表面更长。为避免将寒冷传递给他人，你最好的赌注是咳嗽到你的袖子中，这也倾向于与他人和其他表面的较少接触。

缺乏睡眠和医学引起的嗜睡的结合使得耐寒地驾驶了一个坏主意。根据国家公路交通安全管理报告称CDC，2013年估计的72,000次崩溃和44,000次受伤是由于令人昏昏欲睡。自己和周围的每个人都帮忙，如果你真的需要在你生病的地方才能达到优雅的话。

虽然早餐总是很重要，但在冒着寒冷时，早餐尤为至关重要。当研究人员时卡迪夫大学 在2002年研究了鼻病毒，他们发现他们在他们的主题是否生病的作用中发挥了作用的因素之一是他们吃早餐的频率。

当你感冒时，你选择如何感知你的困境可能是恢复快速和痛苦的日子之间的区别。事实上，根据2011年的明确研究卡内基·梅隆大学，乐观的个体不太可能体验与普通感冒相关的典型迹象和症状，即使它们被感染病毒。