这就是为什么10分钟的冥想可以价值44分钟的额外睡眠
拥抱“OM”的另一个原因
如果你还没有听说过，这些天仍然是健康社区中最嗡嗡声的流行语。只有佩戴染料和收集水晶的新时代嬉皮士就可以找到它不再是可以在莲花姿势中找到。在当今的信息文化过载中，来自各界人士的人们正试图获得冥想的好处，包括安抚你的思想的能力，并更加出现。作为一个额外的好处，研究表明，冥想只有10分钟 - 每天可以帮助人们保持专注和注意力良好，甚至可以帮助减少Alzheimer的风险。
现在，发表了一项新的研究商业冒险杂志表明，一点冥想可以对那些更频繁的工人产生特别积极的影响，这也极其压力和睡眠被剥夺。
研究人员在美国周围询问了共有434名企业家，以衡量他们的疲惫水平，他们每晚睡了多少小时，无论他们是否从事冥想，如果是的话，那么，对于多长时间。超过40％的企业家报告每周至少工作50小时，睡眠低于建议的最低限度每晚六小时。
这两项研究发现，虽然冥想并不一定对那些睡眠睡眠的人产生了大部分影响，但它对被睡眠困难的人们对那些被剥夺的人进行了很多人来说很多。
“你不能用正念练习取代睡眠，但他们可能有助于弥补并提供一定程度的救济，”查尔斯麦克斯克斯是一名俄勒冈州立大学商业学院战略和创业助理教授的助理教授和该研究的主要作者。 “每周70分钟，或者每天10分钟，一天令人心态的做法可能会有一个额外的44分钟睡眠的福利。”
冥想和睡眠对人体有不同的影响。虽然睡眠旨在补充您的能量水平并帮助您愈合，但冥想旨在减少最终导致疲惫的压力。因此，虽然冥想应该是替代睡眠的替代夜晚，但特别是在长远来看，它可以帮助您在特别繁忙的时期内觉得更加平静并且需要不太疲倦。如果你仍然不确定冥想真的是你的东西，请看看这一点科学所说的一个15分钟的活动保证清除你的思想。
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