Good Lifestyle

当你觉得身体不舒服，你唯一想要做的是恢复床上的垃圾食品，一些组织和Netflix。但是，这不是行动的最佳方法 - 至少，如果你愿意的话阻止你的疾病。是的，不幸的是，吃脂肪舒适的食物和坐在床上被你自己的细菌包围的床上实际上会让你的病情变得更糟。这是什么不是 根据专家们，当你认为你生病时要做。

虽然维生素C是支持免疫系统，有太多消费的东西。由于您的身体能够储存这种营养素，因此在太多可能引起不良副作用。事实上，发表了2013年的一项研究贾马内科 发现将维生素C增加的人患有肾结石的可能性也是两倍。绝对是oj的oj-只是不要过度。

不幸的是，如果你认为你带来了一些东西，你将想限制你的酒精摄入量。根据卡罗琳院长，MD，共同作者妇女健康的完整自然医药指南，酒精“需要矿物镁以进行代谢，”所以饮用它“使胰岛素激增并耗尽免疫增强矿物质。”

保持水合 当身体违反感染时是必不可少的。不幸的是，在寻求水合的情况下，并非所有流体都是平等的。

“除了清洁水之外，没有特定的流体可以保持足够的水合，”David Cutler.，MD，Providence Saint John的加利福尼亚州的家庭医学医生。 “软饮料，果汁和其他糖甜饮料绝不是一个好主意。最后，只需维持足够的水合[用水]是恢复的关键。”

像酒精一样，精制糖使用身体的镁供应，从免疫系统中取出。血糖尖峰，它们也引起“慢衰弱的白细胞，参与抗菌感染”，“枫树全线 健康和健康专家Bonnie Balk.解释。

当你感到恶心时，你可能会像薯条和饼干一样渴望舒适的食物。但是，在此期间，您应该有意识地努力在您的饮食中包含水果和蔬菜。深绿色的叶形蔬菜，红色和黄色蔬菜，以及所有品种的果实都是尤为件善于保持在旋转;骨疗法医师Lisa Ballehr. 解释说它们含有“抗氧化植物化学物质来消除病毒”。

当你认为你生病时，你应该避免乳制品有几个原因。 “在肠道疾病等胃病毒，食物中毒或旅行者的腹泻中，你的肠道经常失去消化乳糖的能力，”粘巾解释道。 “在牛奶中摄取乳糖，酸奶，奶酪或冰淇淋可以加剧你的腹泻。”

即使你不处理消化问题，你也应该脱离乳制品，直到你感觉更好。 “当你生病时，”加密器解释出的高脂肪食物可能难以消化，“避免红肉，油炸食品和乳制品，当你感觉不舒服时是一个好主意。”

“疾病不是加速运动的理想情况，”约旦P. Seda.，Pt，矫形临床专家和认证的力量和调理专家。 “受损的免疫系统使身体感觉较弱并改变电解质余额，从而增加伤害风险。”

但是，这并不是说你无法锻炼当然 当你在天气下。 SEDA建议「一般展示展示展示」，并监测您的觉得。听你的身体，并按照你认为合适的批量调整“，”他说。

如果你可以帮助它，当你认为你带着一些东西时，尽量不要吸烟。一个值得注意的1993年的研究发表于此美国公共卫生杂志 发现与非吸烟者相比，吸烟者更容易在暴露于冷病毒后生病。

一旦你的身体健康开始恶化，不要让你的心理健康落下。作为在期刊上发表的2016篇论文心理学目前的意见 注意，“心理压力涉及许多疾病中的改变的免疫功能。”由研究人员进行的另一个2013年研究香港中文大学 发现具有慢性压力的老年人有一个对流感的免疫反应较弱 而不是那些相对紧张的人。

当你违反感染时，睡眠比以前更重要。当研究人员来了UW医学 他们发现了从11对相同的双胞胎的血液样本那些睡觉的人 免疫系统较弱。 “我们展示的是，当它获得足够的睡眠时，免疫系统最适合，”领导者Nathaniel Watson.，UW医学睡眠中心的联合主任，在一个中说新闻稿。

它是可以的过量的感冒和流感药物。作为苏珊·弗拉勒，MD，合作伙伴医疗保健国际计划总监，解释说哈佛医学院的博客，像泰诺和尼基尔这样的许多过度计量药物含有乙酰氨基酚，如果过量，可能会损坏甚至破坏肝脏。小心只服用尽可能多的药物！

除非他们为您开放，否则不要服用抗生素。你可能会认为你在帮助你的身体治愈，但是如果你感冒了那些抗生素实际上并不是做任何事情。为什么？抗生素争夺细菌，常见的感冒是由病毒引起的。

更重要的是，服用过量的抗生素有助于抗生素抗性的兴起。每年，疾病预防与控制中心 （CDC）报告说，至少280万人获得抗生素抗性感染 - 这些感染者可能是危及生命的。

当你的鼻子闷闷不乐时，你觉得自己无法呼吸，像Afrin这样的减速剂喷雾是一个神秘。但是，专家们在Webmd. 警告对过度的这些明显的奇迹治疗。 “如果你用它们超过三天，你的鼻塞会在停止时变得更糟，”他们解释说。

当你开始感冒时，请小心轻轻地吹鼻子。作为一项关键的2000年研究发表临床传染病 笔记，用太多力量吹鼻子实际上可以将粘液推进到你的鼻窦中并引发鼻窦感染。

“如果你认为你可能生病，留在家里和休息是迄今为止最有效的态度的健康方式，”Jocelyn Nadua.，注册的实际护士和护理协调员C-Care Health Services。如果您取消计划休息并恢复，您的朋友会理解。

尽量不要旅行，当你觉得你带着什么东西。对您的健康不仅更好，而且2018年关于在出版的飞机上的细菌传播研究国家科学院的诉讼程序 发现当你坐在一个生病的飞机上的人旁边时，你的机会就捕捉到他们所拥有的大约80％。做你自己和你的乘客帮人一个忙，只是推迟你的旅行。

如果你认为你生病了，那么你应该从工作中留在家 - 为了你的缘故，为了他人。根据这一点CDC， 一种患有流感的人可以感染任何人 简单地通过咳嗽或打喷嚏在六英尺半径内。直到你100％肯定你没有传染性，只是留在家里，休息一下。

同样，如果你认为你生病了，尽量不要使用公共交通工具。对于在期刊上发表的2018年研究环境健康英国研究人员研究了伦敦感染的传播，发现花费更多时间在公共交通上的通勤率较高。当你生病时，避免公共交通既可以确保你不赶上别的东西，你不感染他人。

当你在天气下，洗手 尽可能经常地。根据英国的说法国家卫生服务 （NHS），大约40％的鼻病毒菌株 - 这使得在一小时后常见的寒冷残留感染。流感病毒在手上有一个更短的寿命 - 约15分钟 - 但您仍然应该洗净，以免感染其他任何人（或者甚至不小心将病毒转移到家中的其他表面）。

当你感到恶心时，“避免在没有先洗手的情况下触摸你的脸，”Ballehr说。 每次触摸脸时，你都会冒着手转移到嘴里的新细菌，让自己甚至恶意。