学习说，缺少这么多睡眠可以引导你获得体重
只是思考：下次你击中贪睡按钮时，你可以帮助你的腰围。
对此来说是不可能的晚安睡觉。休息良好的是与更好的整体健康，更清晰的头脑和更长的生活。但是，确保你得到足够的喇叭晶比以前实现的更有利。根据最近的一项研究，缺少15分钟 睡眠可能足以导致重量增加。
新的研究，发表在贾马内科，由由生成的数据编译120,000人使用睡眠跟踪器应用程序 CNN报告连接到智能手机，手表和健身跟踪器长达两年。该研究发现，体重指数（BMI）以上的人们以高于30-疾病控制和预防中心被认为是肥胖的（CDC） - 平均只睡了大约15分钟 比那些BMIS更健康的人。
“这些发现提供了进一步支持睡眠模式与体重管理和整体健康有关的概念，”作者写道。
许多以前的研究已经检查了这些联系睡眠损失和体重增加。根据A.今日美国 从2014年开始报告，早期的研究发现了一个缺乏休息 可以引起叫做Ghrelin的饥饿激素水平的尖峰，以及血腥激素瘦素的减少。睡眠也被证明导致平均增加每天消耗的300卡路里。
想确保你得到40眨眼？医生建议每晚至少获得七个小时，但由于没有两个人共享相同的睡眠模式，而不是做得更容易。因此，专家建议坚持设定的睡前时间表，避免咖啡因或兴奋剂 下午，接触自然光线，并向日常常规增加至少30分钟的运动。并且更多关于如何充分利用睡眠，医生说，如果你想睡觉，请不要把它放在你的身体上。。
