你每天都在做的一件事伤害了你的脖子

这种常见的习惯实际上是对你的健康产生更多的压力而不是你的健康。

显而易见的可能影响我们健康的事情，喜欢吃太多的糖或不锻炼。但并非所有我们可能伤害自己的方式都是显而易见的。事实上，你可能已经挑选了坏习惯你没有任何想法对你的健康有害，因为他们是如此普遍。据专家介绍，这是你每天都在做的一件事，这真的伤害了你的脖子：一边扛着厚重的袋子。确切地说，究竟如何导致颈部疼痛，阅读，以及更危险的习惯来避免，发现哪种坏习惯可能会增加你从Covid死亡的风险。

“当你在一个肩膀上携带沉重的书包或钱包时，你会在一边增加背部和肩部肌肉的力量，”Leann Poston.，md，a许可医师和医疗顾问对于Invigor Medical，解释。 “这些肌肉被保持在引起背面不对称的挛缩位置。这种不对称性地拉动颈部的肌腱，软组织和椎骨，引起疼痛。”

部分问题，如Alex Tauberg.，dc，脊椎按摩师和所有者匹兹堡脊椎治疗师解释说，这种痛苦通常不是立即的，这可能是为什么人们没有意识到他们造成的伤害。大多数人都不会感到痛苦，只是把厚重的包放在他们的一个肩膀上。当它成为这种行为导致菌株的习惯时，这导致疼痛。

“本身，菌株并不有害。我们的身体本身就是能够适应不同的菌株和负荷，”Tauberg说。 “问题是当我们长时间维持某种紧张立场时，重复，或者比我们的机构更高的负荷。当发生这种情况时，我们可以维持过度使用甚至真正的应变事件伤害。”

马修库珀，dc，一个物理和职业治疗专家和美国所有者的体育疗法，这些颈部受伤的痛苦可能需要数月的时间。据此，它也可以以不同的方式表现出来蒙娜Zall.，做，一个身体医学和康复医师在Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute。 Zall说，菌株损伤可表现为颈部疼痛，但它可能呈现为颈部疲劳，僵硬，甚至作为相关的头痛。

根据Tauberg的说法缓解这种颈部疼痛的最佳方法预防。他说“训练你的颈部肌肉，为放置在它们上的负荷准备，可以防止这种类型的伤害。” Zall说，如果您已经遇到疼痛，可能使用了一系列的治疗方法。

“它们包括药物，偶像和治疗，”她说。使用的药物通常包括对乙酰氨基酚和非甾体抗炎症，其可以解决急性环境中的疼痛和降低炎症。 Zall表示，如按摩和热量的自然疗法也可用于缓解疼痛。

“一旦疼痛改善，疗法应该开始，”她说。 “专注的领域包括姿势，适当的脊柱生物力学，加强颈部的肌肉和上背部，灵活性和运动范围。”

当然，使用这些治疗和选择在一个肩膀上再也不会携带重型袋不会解决您的所有健康问题。有无数的其他常见事物，您可能正在做的一天，损害您的健康。继续阅读以获得更多日常习惯来避免，以及您可能错过的其他健康新闻，学习如何睡觉过去这个确切的时间伤害了你的健康。

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跳过早餐

尽管经常被称为“当天最重要的一餐”，但很多人都跳过早餐，因为它们要么不饿，要么他们落后于落后，没有时间。但它据说是有原因的最重要的一餐。事实上，2016年的一项研究发表在英国营养杂志 发现在家里不吃早餐增加你体重增加的风险。由于有更多原因，您不应该跳过这一重要的一餐，了解如何跳过早餐可以显着缩短你的生活。