Good Lifestyle

得到一个晚安睡觉 在第二天早上在高峰形状方面绝对至关重要。而且没有比美国军队更好地知道。鉴于战场上疲惫的潜在致命后果，军队开发了一个睡觉技巧 帮助士兵在几分钟内点头。

睡觉黑客首次布局放松和获胜：冠军表现1981年关于如何利用运动方法缓解紧张，更好地成功Lloyd Bud冬天，传奇的冲刺教练。 T.他睡觉黑客 证明有效96％的军事服务成员 在短短六周之后 - 它由四个简单的步骤组成。

1. 1. 首先，放松你脸上的所有肌肉。这包括眼睛周围的肌肉以及你的舌头和下巴。你甚至可能没有注意到你咬牙切齿！但我们中的许多人都这样做了，这是一个明确的睡眠抑制因素。
   2. 一旦你的脸放松，就像他们的那样放下你的上下胳膊，一边就把你的肩膀放下。
   3. 通过你的胸部呼吸，有意识地放松你的腿，从大腿下来工作。
   4. 最后，通过在以下情况之一中想象自己，清除自己的思想：

a）躺在湖上的独木舟，除了你上面的晴朗的天空

b）在黑暗的房间里躺在黑色天鹅绒吊床上

c）一遍又一遍地说“不要以为”。

这样做10秒应该让你在你自己的小梦想世界里。

非常简单！如果你发现你处于4％的少数民族，那就不能更快地睡着了 用这个军事睡眠伎俩，担心没有。 “达到宁静的睡眠的底线正在做什么适合你，”写凯琳追求，健康教育员在伦纳德伍德伍德陆军健康中心，在美国陆军网站。 “没有除了听你的身体之外的神奇备释。”