研究说，在这几天睡觉可能会增加几年来，研究
好像你需要另一个借口来击中贪睡按钮。
无论我们喜欢还是不喜欢，想足够的睡眠 在忙碌的一周的课程通常比我们愿意承认的更加困难。所以，当周六和周日打滚，就可以感受到梦幻般的在以后的唤醒时间沉迷比你每周工作时通常观察。幸运的是，最近的一项研究说，有谁喜欢打在了他们的天打盹按钮人民在店内一些好消息：睡在周末 实际上可能延长你的生命。 阅读更多的关于如何卧床休息可以帮助你活得更长，而对于其他的睡眠习惯采用，退房写这篇一物降在夜间会帮助你睡眠，研究发现。
从瑞典，意大利和美国的一个研究小组分析了43880个考试科目在13年的历程，并测量了一周的每一天他们的睡眠模式。分析表明，65岁以下的人，或更少无论是在平日和周末与死亡率比那些谁睡一贯六七个小时以上65％相关睡5个小时。然而，“高风险也与持续长时间的睡眠个人观察，”研究人员指出。
此外，“死亡率与平日的睡眠不足，但中期或长期睡眠在周末的个体，没有从参照组速度是不同的。”那么，是什么意思到底是什么？在一周的时间睡眠不是死亡的危险因素 如果你睡在周末更长的时间。 “这表明，短期工作日睡眠可能在周末期间进行补偿，并认为这对死亡率的影响，”该研究的作者解释。
如果您在漂流过麻烦，请继续阅读诀窍，睡眠比以前更容易。而要了解为何上床睡觉较早更好的为你的健康，另一个新的研究说失踪只是这么多的睡眠会导致你发胖。
1 使用加权毯子。
你不是一个人在思考那些最近时髦的加权毛毯是非常舒适的：根据最近的研究，使用加权毯 当你去睡觉可以让你26倍更有可能体验到你的失眠症下降了50％相比，谁不使用一个。你也20倍更有可能彻底治愈睡眠问题自己，如果你使用加权毯子。为了达到最佳效果，专家建议使用一个长度至少为重如你的体重的10％。
2 睡前避免饮酒。
睡眠和健康专家Parinaz Samimi 此前对最好的生活“[酒精]可能有助于帮助一个人入睡，但它也有干扰什么被认为是“质量”睡眠。“
这是因为醇会导致“REM睡眠片段化，”当REM睡眠阶段要么缩短或延长，这会导致在个体的整体睡眠模式的中断。换句话说：这可能是最好的跳过的葡萄酒后晚餐玻璃。而对于更喜欢这个建议，这里有专家介绍，今晚50个睡眠更好的提示。
3 写下一个待办事项列表。
如果你发现你的心，只要你的头碰到枕头赛车的情况并不少见。由美国国家睡眠基金会进行的2018研究发现，考试科目谁花5分钟写出一个待办事项列表 的东西，他们需要做的，第二天比是谁写的是其他主题科目睡着了显著更快。所以，如果你遇到了麻烦打瞌睡，做出你的床头柜上的组织者一定的空间。
4 更改时间你的淋浴。
大多数早晨程序包括了一趟淋浴既干净关闭和唤醒。但专家说，在你的日常清洁仪式持观望态度实际上可以帮助你打瞌睡更快 如果你把一个10分钟的预热睡前洗澡 反而。额外的奖励？你会干净所有的灰尘，污垢和细菌你的身体积累了一天的过程中，你把它纳入你的床单与你之前的。而对于更多的卫生提示，找出一个身体部分你永远不应该干净，据医生介绍。
5 改变你的卧室颜色
重新装修你的卧室可能听起来像一个严厉的措施采取，以帮助您更好的睡眠。但据专家介绍，画你的房间一个极端的树荫，意思是不是太亮或太暗，可以在你的和平休息能力的通行费。如果你希望你的卧室更加平静，“探索中性，旱厕的色调光，和金色”名流置业装饰 沙尼·莫兰 此前对最好的生活。而对于更喜欢这些直接发送到您的邮箱提示，注册我们的日常时事通讯。
