学习说，睡觉过去这次确切的时间伤害了你的健康
在合理的时间上床睡觉可以让你走向更健康的生活方式。
“提前睡觉，早起”的古老格言，有前途的健康，财富和智慧，可能感觉很简单。但医生长期吹捧晚安休息的优势 所有它可以让你更健康的方式。现在，最近的一项研究有验证 那早点击中床单 至少可以送到旧谚语中承诺的三件事中的一个。该研究发表在杂志BMJ开放糖尿病研究和护理，证明了如果你还在午夜睡觉，你实际上可以伤害你的健康。
研究人员记录了635型糖尿病患者的确切时间每天晚上睡觉。结果表明，25％的受试者在下午10:52睡觉。平均而言，23％的人持续到晚上12:36。平均。尽管在睡眠时间里有点微妙的转变 - 大约一个小时45分钟 - 研究人员注意到组之间的生活方式巨大差异。
“我们的研究[表演]那个夜猫子比早期鸟儿同行减少56％，”学习合作Joseph Henson.据声明，莱切斯特大学的MD，在澳大利亚。 “这使得了解可以减轻一个人的运动倾向的因素非常重要。”
研究人员提出了结论，晚上猫头鹰的可能性不太可能抓住早上的机会来解决 - 因此导致健康的生活方式不太健康。 “后来睡眠时间和身体活动之间的联系很清楚：睡觉后睡觉，你不太可能活跃，”学习合作Alex Rowlands.南澳大利亚大学的MD补充道。
好消息？罗兰兹解释说，现在是时候“改变生活方式更好地改善了你的生活方式。”
科学证据备份早期睡前的好处没有短缺。一项研究发现睡了15分钟 夜晚可能会导致相当体重的收益感谢提升深夜零食 和“饥饿激素”ghrelin。其他研究发现，在合理的时间内占有八个小时降低你的焦虑水平 和提升免疫系统。
在午夜之前需要一些帮助击中干草？睡眠专家建议您将手机放下睡前一小时，停止吃三个小时前睡觉前，用瑜伽换下深夜剧烈运动，或读一些小说，NBC新闻报道。并且更多关于您的全部40眨眼，退房这项事情可以治愈你的失眠，新的研究说。
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