当你跳过早餐时，这就是你身体发生的事情
这是如何跳过早晨膳食实际上影响你的身体。
你几乎肯定听说人们这么说早餐是一天中最重要的一顿饭。但早晨可能是我们许多人的忙碌和压力的时间，这导致了超过一些跳过的早餐。事实上，近25％的美国人每天跳过早餐， 根据美国临床营养杂志。那么想念一天的“最重要的”餐有多糟糕？与专家交谈，我们发现了跳过早餐时真的发生在身体上。阅读，了解对您的早晨膳食为什么缺少什么，并且对于更多的健康问题，如果晚上感觉到这一点，你需要检查你的肝脏，医生说。
你的血糖可能会波动。
克里斯莱西，美国RX的医学专家和联合创始人，a以数字健康市场为处方说，跳过早餐可能会在不知不觉中引起血糖（或葡萄糖）水平的“狂野波动”。 “这可能会让你感到慢，防止你感觉像清醒一样”早晨，莱利警告说。
Trista Best.，mph，a注册营养师 余额一笔补充剂，说，跳过早餐实际上可能导致你的葡萄糖水平迅速下降，即你的身体开始渴望食物，特别是碳水化合物。据最好，这可能导致您在整个休息时间内过分。并且有更多方法可以留在健康之上，如果您每周服用两次以上的OTC药物，请参阅医生。
你的新陈代谢可能会减慢。
艾略特驯兽道， 一种认证营养教练 在Rave评论中，说，跳过早餐会减慢你的新陈代谢。 “当你饿了时，它会向你的大脑发送信号，你需要节约能量并储存脂肪，直到你再次吃饭。跳过的饭菜抛弃你的新陈代谢，”他说。根据哈佛医学专家，人们有较慢的新陈代谢燃烧较少的卡路里，这意味着它们可以通过比具有较高新陈代谢的人饮食更少的卡路里来获得更多的体重。对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
你的压力激素可能会增加。
发表的2015年研究生理学和行为 杂志发现跳过早餐可以实际上引起皮质醇，也称为“应力”激素，上升。约翰福克斯，经过认证的私人教练认证营养辅导员据说这可能意味着“你的身体认为缺乏早餐作为压力事件。” Fawkes说，随着时间的推移，Compress Cortisol可以让您处于疾病的风险和免疫系统弱化的风险。以及更多地解决健康问题，如果这个身体部位在晚上伤害了你，请看看你的医生。
你的心可能遇到麻烦。
发表于2019年的研究美国心脏病学学院学报发现，从未吃过早餐的人具有87％的风险心血管疾病死亡 与每天吃早餐的人相比。虽然专家不能直接说跳过早餐引起的心脏病，Penny Kris-etherton，博士，宾夕法尼亚州立大学的营养教授告诉健康线，“整体，不吃早餐是一个记号为不健康 并且有一个不健康的生活方式。“对于更多你应该了解你的心，如果你不能在90秒内做到这一点，那么你的内心就是危险的，研究说。
但早餐不一定是早上的第一件事。
虽然专家似乎同意完全跳过早餐可能会产生后果，延迟 早餐可以帮助减肥。本杰明毕基曼，博士，一个代谢科学家 这对饮食习惯进行了广泛的研究，说，在一天中吃的最重要的一餐是第一顿饭 - 但这并不一定是早上的早餐。 “太多人觉得他们因为这个想法而醒来时需要吃饭，但往往不会饿，”他说。相反，您可能希望等到午餐才能吃。这种练习在晚餐和早餐之间等待的做法被称为“间歇性禁食”，这有助于您的身体燃烧脂肪作为乏燃料的源泉，可以帮助减肥努力，最佳解释。
但是，如果您真正通过间歇性禁食减肥，Bikman和Fawkes都建议调整晚餐时间。 “晚上7点吃晚餐，等待至上午8点或上午9点。第二天吃早餐可能是一个明智的方式来获得早晨的营养，减肥，”Fawkes说。并且有关减肥的更多指导，这一件事可以帮助你降低体重的20％。
