你应该避免的10个最危险的咖啡因来源
这些咖啡因来源可以通过限制推动您推荐的每日津贴。
无论您是睡眠夜晚还是睡眠还是需要中午的提升，你都会转向一杯咖啡 感觉更加活跃。虽然专家同意最大咖啡因 一个健康的成年人应该每天消耗400毫克 - 左右四杯咖啡 - 索菲梅德林，顾问营养师和创始人城市营养师，注意到认识到“每个人的容忍度都不同”很重要。这使得意识到那里最危险的咖啡因来源至关重要。
你的咖啡因摄入可能被呼号撞到你的早晨平坦的白色。 “喝大量咖啡的人往往有其他形式的咖啡因，”男人的健康专家解释杰夫福斯特，GP。 “加入在一起，它足以造成真正的问题。”咖啡因的副作用 延伸到不仅仅是傻瓜：太多可能导致症状，如快速心率，失眠，焦虑，松弛的肠道运动和高血压。
在这里，我们揭示了10个咖啡因来源，可以在极限上危险地推动推荐的每日津贴（RDA）。
1 锻炼前补充剂
找到运动的动力 可以是坚韧的 - 在击中健身房或跑步之前，你可能会转向补充剂的精力。 “在锻炼前的东西没有任何技术上是错误的，”福斯特说。然而，许多品牌在锻炼前补充剂中使用咖啡因作为主要能量，以及一些粉末（例如Prosupps'shydhed Nitro x先生）有很多420毫克 在一个勺子里。
另外，如果你经常服用这些，你可能会无意中最终推动你的剂量更高。 “你的身体很快就会变得适应 - 意味着你必须在每次锻炼之前保持更强壮，”培养增加。
2 浓咖啡因粉
这种类型的补充可以如此有效，在2018年，美国食品和药物管理局 （FDA）宣布采取行动限制销售 - 并完全从市场上删除一些产品。将咖啡因粉添加到您的摇动可能看起来像制作速溶咖啡一样无害，但这远非如此。作为FDA状态，“粉末纯咖啡因产物的单茶匙含有约3,200毫克的咖啡因......相当于约20至28杯咖啡，潜在的毒性剂量。”
3 咖啡因丸
如果你不是一个强烈的咖啡的味道的粉丝，咖啡因丸似乎可能是一个很好的解决方案，即一个挑选的东西 - 更不用说它经常锻炼比星巴克啤酒更便宜。但随着大多数含有约200毫克咖啡因的药丸，您可以在危险的领域中快速发现自己，特别是因为他们的效果是短期，所以你很快就会感到需要弹出另一个人。
“咖啡因是为了帮助我们在精神上表现更好或更好的运动，”梅德林解释说。 “但是，以平板电脑形式占据大剂量 - 这些研究表明实际上损害了我们的心理表现，以及我们的物理[性能]。”
4 能量镜头
这些小口袋勇士们可以帮助您觉得您准备接受世界，但平均射击提供了150-200毫克的咖啡因。 “如果它们含有比浓缩咖啡的镜头显着更多的咖啡因[约70毫克]，那么就可以一点走了很多，”梅林说。 “用镜头，它立即进入 - 你可以像咖啡一样令你慢。”
由于他们的体积小，很容易缺席几个。 “他们不是很令人满意，你并没有真正注意到他们在他们这么快的时间里，”Medlin补充道。
5 超级咖啡
当双击浓缩咖啡只是不够时，您可能会转向咖啡品牌，在他们的酿造中拥有高剂量的咖啡因。黑色失眠市场本身就像“世界上最强大的咖啡”，其中12盎司服务包括一个大规模的服务1,105克咖啡因;虽然类似尺寸的死亡愿望 - 也声称成为世界上最强大的咖啡优惠750毫克咖啡因。
“伴有急性和巨大的咖啡因，这是您心中的驱动器，这是损害的，并让您面临心律失常的风险，”培育“解释道。
6 减肥药
原始品种含有“真实”的兴奋剂，这使得它们具有高效 - 但也引起了造成的抚摸和心脏病发作，导致他们被禁止。如今，“他们用非常差的兴奋剂替代它们，并以咖啡因烧成额外的元素，以试图帮助你减肥，”福斯特说，因为这在短期内提高了你的新陈代谢。
因此，饮食药丸的人往往没有意识到在吃早餐之前的咖啡因，甚至在吃早餐之前的咖啡因：例如，羟基曲线！例如，含有225毫克 咖啡因，每天服用两次;虽然剂量Xenadrine. 或者Dexatrim 含有200毫克，也每天两次消耗两次。
7 冷啤酒
如果你在一天的蝎子的时候不热衷于热饮料，那么你可能会诱惑拿起一个冷的啤酒。然而，这种咖啡更集中 - 平均而言更集中咖啡因的20％ 比它加热的对应物。
然而，有些品牌将它带到整个其他层面，并啜饮其中一个可以看到您在一次击中时几乎每天都会消耗每日咖啡因津贴。一瓶Bizzy Cold Brew. 将用750毫克咖啡因填充你的靴子，一罐死亡祝冷啤酒 克拉姆在300毫克，以及一份Stumptown Cold Brew. 包含279 mg-so检查盖子前检查标签。
8 能量饮品
能量饮料中的咖啡因的平均水平来自周围的85毫克到超过200毫克 - 甚至敲回几个少咖啡因的人可以快速加起来。 “这不仅仅是含有令人上瘾的咖啡因，而是糖，也是如此，”福斯特揭示了。
“你可能有一杯咖啡，知道这已经足够了几个小时。但你会有一个能量饮料，并认为你可以再生一点，”他继续。 “因为糖也很容易，你会喝更多 - ，然后，反过来发现你的日常咖啡因摄入量高于应该的方式。”
9 咖啡因Vaping.
虽然有些人已经呕吐以获得无烟剂量的尼古丁，但也可以在铺设一杯蒸汽咖啡时遭受咖啡因，而不是一个选择。考虑到每个泡芙包含大约2毫克 咖啡因，你可能不会认为这太有害了。
然而，随着时间越来越容易，随着时间的漫长的时间越来越容易，同时专注于整理那个报告，或安顿下来观看电影 - 那些小点击将很快积聚到更重要的剂量中。
10 浓咖啡
它们很小但强大：平均双击包含150毫克 咖啡因。但是，梅德林笔记，在喝酒时，你可能会消耗比你预期更多的咖啡因。 “浓缩咖啡中所含的咖啡因的量非常依赖于它是如何酝酿和制造的，”她解释道。 “每个咖啡店都有不同的事情，所以每个咖啡因都会有所不同。”
MEDLIN补充说，重要的是要意识到浓缩咖啡饮酒通常也可以发展成强迫。 “如果你依靠这些来维持你的能量水平，那么重新评估你与咖啡因的整体关系是一个好主意。”
