学习说，这几分钟的运动会提升你的大脑。
下次你感觉有雾，放下咖啡壶，然后再次散步。
没有什么比解决了一些工作，完成了一些事情，并意识到你有一个主要的脑雾的案例。在大多数情况下，这就是快速咖啡进来的点。但根据最近的一项研究，你可能能够用来取代咖啡因两分钟的运动 让你的大脑需要它需求。
通过分析来自13岁至35岁的年轻成年人的13项研究，研究人员能够得出结论仅120秒的运动微型锻炼 能够改善学习和记忆功能，CNN报告。对任何有氧锻炼进行两分钟的相同益处，包括骑自行车，行走或慢跑。
研究人员得出结论，“在中度到高强度的运动改善了学习记忆，规划和解决问题，浓缩相关的认知功能，长期记忆，工作记忆，[和]口头流畅。”并且短暂的汗水会话的影响持续了一段时间，锻炼后促进了长达两个小时的主题。
这不是第一次研究运动与大脑表现之间的联系的研究。由不列颠哥伦比亚大学进行的2014年研究发现有氧运动 似乎增加了海马的大小，这是涉及口头记忆和学习的大脑的面积。
“当[海马]的神经元转速时，研究表明我们的认知功能改善，“贾斯汀罗得岛，博士学位，伊利诺伊大学厄巴纳·普鲁加州的伊利诺伊大学副教授，写在一个回应件中科学的美国人。 “其他最近的工作表明有氧运动实际上可以反转海马收缩，这与年龄自然发生，因此在老年人中提升了内存。“
锻炼可以帮助解决可能影响的其他问题你的大脑健康。锻炼也可以提高你的心情，促进更好的睡眠，减轻压力和焦虑，最终可能会产生认知障碍，哈佛卫生出版物 报道。
现在，获得这些步骤可以是另一种弯曲精神肌肉的方法。提供更多方法来改善您的健康，请退房50个重要的习惯与更长的生活相关联。
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