学习说，每天12分钟削减你的痴呆风险12分钟

研究人员说，这款习惯不到四分之一的时间，可以让你安全。

随着年龄的增长，饮食和锻炼时，可以让身体保持正确的形状是一件事，但它可以是另一件事，以便在后期保持敏锐。但事实证明，一些日常习惯也可以提高认知健康。事实上，研究发现，每天12分钟做这项活动可以削减你对痴呆症或阿尔茨海默病的风险。阅读，看看你可以做些什么来保持你的大脑敏锐。

有关的：专家说，这可能是您具有痴呆症的第一个迹象之一。

每天冥想12分钟，已显示有助于降低痴呆症的风险。

在一项研究中发表的研究阿尔茨海默病杂志 2018年，一支科学家团队检查了60名以前报道的成年人他们的记忆力在12周的时间内。然后，研究人员将它们分为两组，在那里他们被指示聆听音乐12分钟或练习每天称为Kirtan Kriya的12分钟的瑜伽冥想。冥想运动涉及重复一个颂歌系列具体指示 - 包括唱歌，窃窃私语和手势 - 两分钟间隔。

为了评估生理进步，研究团队在参与者的三个月内研究之前和之后的血液劳动，以记录阿尔茨海默病的指标。结果表明，那些冥想的人在研究结束时将它们对阿尔茨海默病的风险提高了生物标志的重大变化，同时报告了认知功能，睡眠，情绪和生活质量的同样的参与者。

一些血迹可以帮助预测和治疗阿尔茨海默病的疾病。

Kim Innes.，博士学位，研究的第一作者以及摩根敦的西弗吉尼亚大学公共卫生学院教授，她的团队选择评估据信预测的某些标记的血样阿尔茨海默病的发病，包括端粒长度，端粒酶活性和特异性β-淀粉样肽的水平。在端粒长度和端粒酶活性 - 这是保护的“保护帽”的长度的酶的降低的染色体-通常被看作是一个“细胞衰老的标志物”。

血迹结果表明，虽然两组均在生物标志物中升高，但冥想组中的那些达到了更大的增加。研究人员还认为，此类测试可以帮助诊断和治疗阿尔茨米默氏症病，如困惑或记忆丧失发展。