如果您在过度使用这种补充，您的内心面临风险，医生说
这项研究表明，这种特殊的矿物质可以带来危险。
即使我们并不总是完全坚持它，我们大多数人都知道平衡和适度是健康饮食的关键，其中包括融合维生素和矿物质 进入我们的日常生活。然而，这也值得铭记它可能有太多的好事 - 在一个矿物质的情况下，尤其如此。研究表明，过量钙补充剂有可能损害你的心脏。继续阅读以了解为什么在钙的情况下可能更少，并且对于另一个维生素，您可能需要拨回，退房专家说，如果你服用过多的维生素，可能会有毒，但专家可能会有毒。
钙对健康的身体非常重要。
国家关节炎和肌肉骨骼和皮肤病的强调钙对整体健康的重要性。 “我们的心脏，肌肉和神经都需要钙，并且血液中所需要的钙，”他们解释说。
这也是骨骼健康的关键。低钙水平导致骨质量低，骨折率高。 “大多数人没有得到他们需要成长和维持健康骨骼的钙，”国家学院的专家解释。 “钙不足大力有助于骨质疏松症的发展。”
他们建议，51岁至70岁的男性每天需要1000毫克，而女性需要稍微略高1,200毫克。除了70多个70多个人，他们说，除了70多人，应该每天达到1,200毫克。还有更多关于补充剂，退房医生说，你永远不应该采取的维生素。
在一定年龄上的许多人往往会在没有跟医生谈话的情况下服用钙。
国家骨质疏松基金会警告说，许多人认为骨骼的错误方式并想象它们是一种坚硬，坚实的群体，而不是生活，生长需要营养的组织。与常规运动和限制吸烟一起，他们推荐获得足够的钙 和维生素D是“在你年轻的时候建立强烈，密集的骨头必不可少，并随着年龄的增长保持强壮和健康。”
为应对这一建议，许多人服用额外的钙补充剂。约翰霍普金斯医学 估计，“超过60人超过60人服用钙补充剂 - 许多没有监督医生 - 因为他们认为它会降低骨质疏松症的风险。”对于您缺乏某些维生素和矿物质的标志，请退房20令人惊讶的迹象，你有维生素缺乏。
研究表明，作为补充剂的钙可以提高心脏损伤的风险。
在发布的2016年报告中美国心脏协会杂志，约翰霍普金斯研究人员分析了10年的医学检验，涵盖了2,700多名患者来检查心脏病的原因。他们得出结论以补充剂的形式服用钙 “可以提高动脉和心脏损伤中斑块积聚的风险。”
然而，这个问题似乎与消耗矿物作为额外的片剂，而不是天然存在的食物中的矿物，因为“富含钙的食物中的饮食似乎是保护性的。”良好的食物来源钙包括乳制品，油菜像沙丁鱼和黑叶蔬菜。
“当涉及使用维生素和矿物质补充剂时，特别是骨骼健康所采取的钙补充剂，许多美国人认为更多总是更好，”学习合作erin michos.MD，Johns Hopkins的妇女心血管健康主任，在一份声明中表示。 “但我们的研究增加了证据的证据以补充剂的形式钙多余的钙 可能会伤害心脏和血管系统。“以及更多关于维生素的新闻，你可能缺乏缺乏研究说，如果你的牙龈倾向于流血，你可能缺乏这种维生素，所以。
您的身体通过与通过食物不同的补充剂来处理钙。
研究人员看着钙补充剂对心脏和血管系统的影响，因为从以前的研究中的建议是在这种方式服用时，它并没有使其到骨架，而且也没有排尿，这意味着它可能在身体软组织中的某个地方积累。
“作为一个人的年龄，基于钙的斑块在身体的主要血管，主动脉和其他动脉，阻碍血液流动并增加心脏病发作的风险，”约翰霍普金斯的专家解释。虽然它仍有待观察为什么身体以这种方式处理补充钙，但理论包括片剂中钙盐的存在，或者仅仅在通过食物消耗时不能加工这种大浓缩剂量。
Michos的结论是，“似乎没有造成富含钙的食物的心健康饮食似乎没有伤害......患者应该真正讨论任何计划用医生取出钙补充剂，以解决适当的剂量 - 或是否他们甚至需要它们。“以及一个钙的来源来避开，退房如果你的牛奶纸盒没有这么说，CDC说不要喝它。
