研究表明，如果您服用这两项补充剂，您的行程风险可能会很高
研究表明，将它们带到一起可能将您的风险提高了近20％。
我们在过去的大部分时间都花了大部分时间令我们健康。尽管如此，这可能意味着你最近对你的生活方式进行了一些健康的变化。但是，如果你开始了服药 为了帮助促进免疫力或作为预防性护理，您需要确保您正在收益，而不是让自己面临另一个严重状况的风险。 2019年Johns Hopkins Meta分析背后的研究人员提出了一个主要的数量维生素不会增加寿命 或降低心血管疾病或中风的风险。但更糟糕的是，特别是两种补充剂特别可能产生不利影响，并且可能会增加你中风的风险。继续阅读以了解他们是什么，如果你想知道你是什么应该 拿，研究发现，这些是唯一可以帮助您居住的补充剂。
如果你一起服用钙和维生素D，您的行程风险较高的17％。
2019年从约翰霍金斯医学研究人员发表的2019年荟萃分析内科，探讨了277项临床试验，有24种各种干预措施确定哪些补充剂使您的健康有益，包括在串联中进行的。
在分析20项研究后，评估钙与维生素D的补充形式的组合，研究人员发现3,690名患者在审判中有42,072名总研究参与者。研究人员确定服用钙和维生素D一起增加了17％的中风风险，它们认为“略微增加的卒中风险”。
此外，2016年研究发表于骨质疏松症国际在钙和维生素D. 达到了类似的结论。 “我们得出结论，补充钙和维生素D对骨折风险的中度效果不足以超过突破潜在增加心血管疾病的风险，特别是在骨折患者风险低的女性中，“研究的牵头作者枪岭哈根然后在公共荒地和一般练习的博士候选人在一份声明中表示。对于一种维生素，目前避免召回，请阅读为什么如果你服用这种受欢迎的维生素，FDA就会立即停下来。
钙和维生素D是最常见的补充组合之一。
钙，这对于骨骼生长和强度重要，以及维生素D - 您可以从阳光下获得，这有助于身体调节钙 根据U.K.的国家卫生服务，磷酸盐 - 是您福祉的关键。还有这些补充剂通常在一起那erin michos.，Johns Hopkins的女性心血管健康主任MD告诉TCTMD，心血管研究基金会的网站。
Michos在美国大约是大约三分之一的成年人培养钙和维生素D，尽管老年人的数字甚至更大。 “超过70岁的女性的65％以上的钙，而TCTMD称，65岁及以上的成年人的60％超过65岁及以上。对于可能使身体有益的维生素，新的研究表明，这一项补充可以减缓老化过程。。
单独的钙也与心脏病有关。
那很久了钙补充剂的关注，具有高浓缩剂量的营养素的理论可以迅速增加你的血钙水平据此，使其更有可能存放在您的动脉中哈佛心信。
发表的2016年报告美国心脏协会杂志此外，还有约翰霍普金斯，看了10年的医学试验，涵盖了2,700多名患者来检查心脏病的原因。他们发现了以补充剂的形式服用钙 “可以提高动脉和心脏损伤中斑块积聚的风险。”
“在使用维生素和矿物质补充剂的情况下，特别是骨骼健康所采取的钙补充剂，许多美国人认为，在一份声明中说，”学习的共同作者“迈克斯更好地说。 “但我们的研究增加了证据的证据以补充剂的形式钙多余的钙 可能会伤害心脏和血管系统。“
并且对于更多补充，谨慎态度，退房专家说，如果你服用过多的维生素，可能会有毒，但专家可能会有毒。
其他研究表明，维生素D和钙和脑卒中风险之间没有明确的联系。
斯蒂芬·科博奇，MD是Mayo Clinic的心脏病专家，说如果您已经同时服用钙和维生素D补充剂，您可能会清楚。 “它已经看了很多。几年前，文章出来了这同样的事情，”Kopecky告诉健康。他指出，如果他们依赖于为已故患者进行的问卷，以前的研究可能会“缺乏精确性”并受到人为错误。
根据Kopecky的说法，没有纳入调查问卷反应的研究发现“没有相关”维生素D和钙 和增加的风险中风或心脏病发作。
哈佛卫生信还指出，虽然存在含有钙和维生素D相关的卒中风险增加的证据，“这些试验中最大和最长的卒中是女性的健康倡议，并且发现没有增加心脏病发作或中风的风险 在女性中服用两者补充剂。“
事实上，2017年的研究发表在于美国心脏协会杂志发现维生素D实际上可以帮助抵消与钙和中风相关的风险。 “本研究表明，在高剂量下给予单药治疗的钙补充剂增加缺血性卒中的风险研究人员得出结论，而他们与维生素D的组合似乎抵消了这一危险。“
显然，没有明确的答案，但一如既往，最好与你的医生谈谈你的具体情况。 “我会和一个照顾者或初级保健提供者谈谈。说，'我真的需要这个东西吗？”“Kopecky建议健康。
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从食物中获得钙和维生素D总是最好的。
Kopecky还指出，研究表明，药丸不会取代营养不足的生活方式。 “如果可以的话，饮食中的[维生素和营养素是否总是更好。人们倾向于采取补充剂来弥补他们的饮食，”他说。
2016年Johns Hopkins关于钙的研究也得出结论，风险似乎是特别连接的，因为将矿物作为补充，而不是通过食物消耗它。 “富含钙的食物中的饮食似乎是保护的，”研究人员得出结论。
根据Webmd，前10名富含钙的食物 奶酪，牛奶，酸奶，深绿色的蔬菜，沙丁鱼，谷物等葡萄干麸皮，总，加强的橙汁，大豆，浓郁的面包，谷物和华夫饼。同时，如果你想要消费维生素D以食物形式，你应该吃鲑鱼，金枪鱼，蛋黄，蘑菇和加固的食物，如牛奶，健康的报告。
如果您需要补充，某些因素也可以确保您以最健康的方式服用它们。根据哈佛卫生信，用食物服用钙补充剂，并将自己限制在500毫克，是保持安全的最佳方式。至于维生素D，推荐成人每日津贴 是600 IU，约翰霍普金斯报道。并且更多关于补充剂始终避免，医生说，这是你永远不应该接受的维生素。
