新的研究表明，如果你这么多睡觉，你的痴呆风险很高，所以
研究表明获得这种睡眠量可能会让你更容易获得痴呆症的30％。
虽然你知道没有足够的睡眠可以让它难以发挥第二天的作用，但我们中的许多人仍然没有贪睡建议每晚七小时根据疾病控制和预防中心（CDC）的统计;该机构在三分之一的成年人中说出了少于那个成年人。除了在没有捕获足够的ZZZ之后的灵魂感觉之外，还有其他长期效果睡觉睡眠可以在生活中可以在你身上。事实上，对近8,000名成年人进行了新的研究，他们遵循25年的发现证明每晚睡眠时间也可以影响你的大脑健康，让你更容易发生痴呆症。请继续阅读，了解研究人员发现的是什么，睡眠是真实的最低限度。
每晚睡觉六个小时或更少让您面临痴呆症的风险。
新研究，于4月20日发表于科学期刊自然通信发现每晚睡觉六个小时或更少 一个夜晚与50至60岁之间的痴呆症的风险增加有关。
从法国卫生研究所的研究人员分析了INSERM由伦敦大学学院的一项长期研究，随后1985年和2016年之间英国的7,959人相比，他们成人的健康谁没有得到足够的睡眠的人谁睡推荐数据七个小时。
总体而言，521名参与者在研究过程中开发了痴呆症，诊断患者平均为77岁。结果表明，每晚睡眠7小时的参与者患有最少的痴呆症。有30％增加痴呆症风险 在他们50岁和60年代最多六个小时的人中一直持续时钟。
“我们许多人经历过糟糕的睡眠，可能知道它可能对我们的记忆和在短期内思考产生影响，但有趣的问题是长期睡眠模式是否会影响我们痴呆症的风险，”Sara imarisio.，博士学位，Alzheimer的研究负责人在Alzheimer的u.k.，在一份声明中表示，以回应新的研究。 “我们知道导致痴呆症的疾病 在记忆损失开始表现出的症状之前，最多两十年，所以中世纪是研究危险因素的关键时期。“
最近的另一名研究表明，睡眠不到五个小时可能会使你发育痴呆症的风险增加。
今年早些时候，Brigham和女性医院和波士顿学院的研究人员发现即使睡眠也意味着更大的痴呆风险。该研究，在期刊上发表老化2月份，来自国家卫生和老龄化趋势研究（NHATS）的汇编数据65岁及以上的人员有资格获得Medicare。研究人员比较2,810名睡眠糟糕的老年人 对于那些在五年内平均睡觉七到八小时的人。他们发现人们超过65岁报道睡觉不到五个小时 每晚似乎是发育痴呆症的可能性是两倍。
“睡眠不足 在基线时，当参与者的平均年龄为76岁时，与未来4到5年的入射痴呆和全导致死亡率的双重风险有关，“查尔斯·塞佐勒一份声明说，MD是睡眠和昼夜循环疾病的研究和院长的高级作者。 “这些数据增加了睡眠对脑部健康很重要的证据，并强调需要进一步研究改善睡眠和治疗阿尔茨海默病和死亡率风险的睡眠障碍的疗效。”
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患有痴呆症的人往往受到睡眠障碍的影响，但原因和效果尚不清楚。
Alzheimer的研究员imarisio说了一个新的问题自然通信研究，睡眠与痴呆之间的联系一般，它是“不能挑逗原因和效果”。 “虽然它表明持续较低的睡眠持续时间与痴呆症的风险增加有关，但它没有比平均睡眠持续时间和痴呆症的风险更长的关联，”她指出。
“我们知道睡眠中的变化通常在痴呆症的个人中报道，”Claire Sexton.，据说阿尔茨海默师协会科学节目和外展主任Dphil，告诉今日美国 上个月。 “有一只鸡肉和鸡蛋关于什么是第一位的东西以及是否是什么睡眠不足是具有痴呆症的结果或它是否可以成为其发展的贡献因素。“
根据睡眠基础，痴呆症的人 或阿尔茨海默病经常经历焦躁的腿综合征，周期性肢体运动障碍（PLMD），阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），REM睡眠行为障碍和抑郁症，所有这些都会影响睡眠。并且认知下降可能会影响恢复睡眠的程度。有三个阶段的睡眠：首先来睡觉;然后深睡，称为慢波睡眠;据睡眠基础，最后，梦想睡眠，叫做Rem（快速眼球运动）睡眠。 “慢波睡眠和Rem睡眠是睡眠如何恢复身体和思想的关键部分，”专家解释说。 “痴呆症的人花时间更少 在慢波睡眠中，在睡眠早期阶段的睡眠和更多的时间。“
除了获得足够的睡眠，您还能做出很多其他东西，以减少痴呆症风险。
根据iMarisio的说法，除了睡眠之外，还有一些其他东西可以帮助避免认知下降。 “虽然没有确定防火方法来防止痴呆症，但我们控制中有一些可以降低风险的东西，”imarisio说。 “最好的证据表明，不吸烟，只能饮酒，在精神上饮酒，身体活跃，吃均衡的饮食，并保持胆固醇和血压水平检查，可以帮助保持我们的大脑。”
