专家说，如果你不能睡着了，这是一个食物可能会被责备
吃这种靠近睡觉的食物可能意味着更少的睡眠时间较少。
当你不能停止折腾和转身时，你发现自己想知道什么可能导致这么健康的休息。一旦你在当天的日常担忧或每日担忧时统治了通常的嫌疑人，你可能不会降落在解释。事实证明，它可能是你的深夜小吃：专家说有一个可能导致你拥有的常见食物不眠之夜。请继续阅读，了解您应该避免睡前的食物，以及更多的深夜关注，如果你服用这种常见的药物睡眠，现在停止，新的研究说。
咸味食物会影响你的睡眠。
你可能想要三思而后行选择薯片作为你的深夜零食。欧洲内分泌学会的2006年研究发现，咸食物可以延迟人们睡着的速度，导致人们更频繁地醒来 整个夜晚，并在两到三个小时内创造睡眠障碍。当研究中的参与者终于能够入睡时，咸味食物深入睡眠下降，导致“最好的”休息。此外，咸味食物造成更多梦想甚至一些噩梦。该研究的参与者报道了感觉昏昏欲睡，疲惫，睡眠不满意。
“吃了一个钠含量高的膳食 在Dinnertime可以有助于睡眠障碍，部分由于血压和液体保留的增加，“桑德拉达林，Do，MPH，告诉克利夫兰诊所。 “结果可能是焦躁的睡眠，频繁觉醒，而不是在早上休息。”并且对于更多的失眠的原因来意识到，专家说，如果你无法入睡，这个OTC药物可能会为什么？。
太多的盐也可以让你更频繁地去洗手间。
如果你发现自己带来多次过夜前往浴室，盐可能是责备。由于消化和血压，咸味不仅可以扰乱睡眠，但它们也可以导致你保留更多的液体，这可能会让你的膀胱更频繁地唤醒你。 2017年长崎大学的研究发现，当高盐摄入量的参与者将其消耗降低到每天11克每天八克时，他们看到了一个减少夜间浴室旅行。参与者获得使用浴室的时间量从2.3到1.4次下降到每晚。根据一份声明，研究人员发现，夜间浴室的差价减少导致生活质量的提高。
“夜间排尿是许多人的真正问题，特别是因为他们变老了。这项工作坚持了一个简单的可能性膳食改性 可能会显着提高许多人的生活质量，“研究领导者Tomohiro Matsuo.，博士在声明中说。有关你折腾和转向的更多原因，如果你不能睡觉，这种常见的药物可能是为什么，研究。
尽量不要在睡觉的三个小时内吃咸味。
曼彻斯特，英格兰为基础全科医生 春唐，DFFP，MRCGP说，如果您要吃咸味食物，那么您应该尽可能早日地消耗它们，以避免在一夜之间将消化系统紧张。如果你要吃一顿沉重的餐或富含钠的小吃，他建议在睡觉前至少三个小时完成它。
而且你可能想在一小时咸的一小时后剪掉所有食物。布鲁克·舒雷尔，dcn，cns，新鲜的营养总监说，她不建议在早上7点或8点饮食。 “这让身体中的血糖自然地与我们的压力激素水平一起脱落。皮质醇，我们的身体的主要胁迫激素，与褪黑激素的反对作用，这意味着作为皮质醇降低，褪黑激素（我们的睡眠激素）增加，”Schell解释说。对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
您还应该避免靠近睡前的油炸食品。
咸炒食物是睡眠的噩梦。 “脂肪含量高的食物，如油炸和加工食品，通过消化系统的旅行比新鲜食品，蔬菜和蛋白质更慢。一件咬一口，你的消化系统就会踢进行动，身体释放一个化学称为组胺，“唐说。 “组胺刺激生产酸的酸，以便打破食物。而抗组胺药可以让你困倦，组胺可以让你醒来。当你在睡觉前不久吃，你正在发生睡眠。你的消化系统仍在努力打破这些脂肪食品，导致令人不安，不安的睡眠。“为了了解更多的健康问题，请注意，如果你在脚上看到这个，你可能会有糖尿病，医生说。
