专家说，如果你在这4个地方中的1个中有痉挛，请立即进入
专家警告说，这些身体部位的痉挛可能意味着你有冒险的风险。
在你身体的任何部位的痉挛永远不会愉快，但很容易把它刷掉，只有一个轻微的滋扰，没有大不了的滋扰，并随着你的一天继续。然而，医生说，在身体的某些地区体验痉挛可能意味着更严重的东西在地平线上。他们警告说，如果您在温暖的夏日中的任何四个景点中都有痉挛，您需要立即抵达室内。要查看哪些身体部位，应监控热量中的痉挛，请阅读。
如果您在犊牛，大腿，武器或腹部体验痉挛，它可能是与热疾病的早期迹象。
在美国许多地方的温度有以前的历史新高吹过方式 今年夏天，这可能是危险的，特别是对于不习惯于加热的人或迎面而来的热疾病的迹象。作为夏娃玻璃，md，和伊丽莎白Ko.，MD，UCLA的内科医生，最近写在了芝加哥阳光时间在开始阶段，热疾病通常随着热痉挛而呈现。
医生将痉挛描述为“痛苦，无意识的肌肉收缩 在犊牛，大腿，臂或腹部。“这些痉挛来自于更严重的消耗和中暑的条件。
医生建议，如果您在炎热的一天中遇到这四个地区之一的痉挛，您应该到达一个阴凉，凉爽的地方，以避免进步的热疾病。爱荷华大学医院和诊所的专家特别说你应该“休息 或空调区域。“
如果你有加热痉挛，你应该进去，水合物，并做一些温柔的拉伸。
爱荷华大学的医学专家解释说：“当你的身体出汗时，你的身体会失去营养素。如果营养物质比补货更快地损失，它会导致痉挛。”
Glazier和Ko说，如果您正在经历热痉挛，除了前面，您还应该在体育饮料上啜饮。对于那些无法抓住手的人，爱荷华大学专家表示，您可以通过组合一茶匙盐和一夸脱的水来替换丧失的营养。
梅奥诊所的专业人士也表明了任何带有热痉挛的人 应该“练习温和，运动范围伸展和受影响的肌肉群的温和按摩”，避免在痉挛消退后几个小时避免任何剧烈活动。
如果你的热痉挛不会在一小时左右的时间内消失，梅奥诊所专家表示你应该打电话给你的医生。
有关的：专家警告，在热浪中毫不犹豫地喝这一点。
忽略热痉挛可导致消耗和潜在的热量。
Glazier和Ko说，热痉挛的热疲惫后，其特征在于“重汗，也可能弱或不规则，肌肉痉挛，恶心或呕吐，头痛，眩晕，感冒或毛囊皮肤，感觉疲软和感觉一头雾水。”如果您遇到了耗竭，您需要立即抬头凉爽并松开衣服以促进空气流通。此外，您应该在皮肤上使用湿布或将整个身体浸入冷水中的整个身体（也沉浸）。虽然你需要喝水合物，但请务必逐步啜饮水或运动饮料，因为饮用过多太快可能导致痉挛或呕吐。
如果耗材不及时解决，您的条件可能会对中暑进行进展，“这是危及生命的紧急情况”，警告玻璃窗和Ko。中暑的症状包括“热皮肤;快速，砰砰声;恶心或头晕;头痛;浅呼吸;混乱或谵妄;和103或更高的温度，”他们解释。
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如果你在热火上出去，请穿着宽松的衣服，喝水，吃咸零食。
当温度高时，有几个步骤可以采取措施来防止与热相关的疾病。 “即使是在温和的日子里的感受，误操作与服装，地形，水合作用品有关，你的努力可以变成阳光明媚的天气，使您陷入严重的健康威胁，”玻璃窗和ko谨慎。
医生建议避免热痉挛或更糟糕的是，您应该选择适当的活动; 穿宽松，轻便的衣服; 喝水; 在热量的高度期间休息; 吃一个咸的小吃; 有运动饮料; 戴帽子和太阳镜; 并注意任何上述热情疾病的迹象。 此外，爱荷华大学鼓励您避免饮用酒精，咖啡因和在苏打水中等苏打水中的含水饮料。
有关的： 在夏天淋浴后，从来没有这样做，专家们警告 。
