如果你超过65岁，在吃饭时从不喝这一点，新的研究说
当谈到挑选与您的膳食配对时，避免这种饮料。
无论你的盘子在你坐下来吃饭时，很难想象吃饭，没有某种饮料的饮食。无论是一杯橙汁，早餐，一罐苏打水与您的午餐，还是与您的晚餐一杯完美的葡萄酒，即使是简单的选择也可以让您的饭菜更好。但根据一项新的研究，如果你在早上65岁以上，你至少有一个饮料，你应该永远不会喝饭。请继续阅读，看看您不应该啜饮的内容，以及您可能想要避免的饮料更多，如果每天喝这一点，你的心可能处于危险之中，研究发现。
科学家说，老年人应该避免饮用茶。
如果你打算用早餐，午餐或晚餐倾注自己漂亮的茶杯，再次想一想。在一份新的报告中，爱尔兰的食品安全机构（FSAI）分析了630,000多名爱尔兰高级公民的饮食，以更新该国为旧人口的营养建议。根据原子能机构发布的新指南，用餐时间是最糟糕的一段时间 对于65岁以上的人来喝一杯茶。
强茶影响身体吸收关键维生素和矿物质的方式。
在分析过程中，除了蛋白质之外，FSAI科学家研究了某些营养素的摄入量，包括脂肪，纤维，碳水化合物，维生素C，B维生素，维生素D，钙，铁和锌。根据FSAI的说法，众所周知，强茶会干扰身体的方式吸收锌和铁，为65岁以上的人发出一个重要原因，切换到在膳食之间取得的茶时间。
有一个缺锌 据健身线相比，使身体产生健康的新细胞，导致身体产生健康的新细胞，导致症状，减少嗅觉和味道，腹泻，食欲不振，以及伤口的愈合时间更长。和缺铁 使身体更难以通过血液运输氧气，导致疲劳，呼吸急促，以及免疫力下降，以及其他症状。以及更多关于其他含咖啡因饮料，您应该限制，如果你每天喝这杯咖啡，那么你的心脏有危险，研究发现。
其他研究已经建立了茶作为已知的铁抑制剂。
FSAI的建议避免在餐饮时间喝茶时也植根于以前发现的研究咖啡因饮料 对营养食物配对是一个不好的决定。 1983年的研究测试了咖啡和茶的影响 在吃汉堡包后由身体吸收的铁量。结果发现，在膳食中喝一杯咖啡，通过39％降低了身体的铁吸收，但摄取了茶叶以及汉堡的效果更大，铁吸收减少了64％。
更新的指南还推荐了更高的蛋白质饮食和老年人的维生素D补充剂。
除了在进食时不喝茶外，报告还指出了其他几个重要的饮食考虑因素。这包括味觉“随着年龄的增长减少并且可以提高盐摄入量;因此，应该避免消耗咸味的食物，并且可以使用草药和香料等替代品来增加风味。” FSAI科学家们还发现，老年人需要更高的蛋白质饮食，因为他们的年龄避免脆弱，表明吃大量的肉，家禽，鱼，乳制品和鸡蛋，以获得刺激肌肉生长所需的营养。
科学家们还建议老年人的饮食充满含有高纤维碳水化合物的食物，并在糖摄入量低。他们还建议每天服用维生素D补充 确保满足营养需求。对于可能影响您健康的更多饮料，研究如果您愿意喝它，您可能会抵抗抗生素，研究。
