你丢失记忆的令人惊讶的原因
这是你今晚可能做的事情 - 没有实现它。
当你年轻的时候，忘记某些事情可能会有所帮助，你生命中最糟糕的第一个日期，或者在拉斯维加斯的那个周末，无论发生在那里都必须留在那里。但随着我们的年龄，定期的遗忘和记忆力损失可能会令人痛苦。这不是老龄化的本质上的一部分，你可以做大量的事情改善你的记忆，但它可能发生。
而且有一些令人惊讶的原因，为什么这样的原因：
你打鼾。
是的。研究表明，打鼾可以指示两个有助于内存损耗的条件。第一个是睡眠呼吸暂停，其中打鼾是一种症状。如果你有睡眠呼吸暂停，在睡觉的时候，你的呼吸可以在你的大脑唤醒你恢复呼吸之前一分钟停下来。那些暂停的暂停可能每晚发生多次。
根据神经科学期刊发布的一项研究，睡眠呼吸暂停会影响空间导航记忆。这种类型的记忆是一个“认知地图”，包括能够记住方向，以及将像钥匙的东西放在哪里。科学家并不完全确定为什么，但他们的研究表明，深睡眠-A.k.a。快速眼球运动（REM）睡眠 - 在记忆中发挥重要作用。
你不够睡觉。
第二个条件打鼾可能表明你只是可能没有足够的睡眠。睡眠呼吸暂停是疲惫的：那些暂停并重新启动大脑必须让你稍微醒来，中断你的睡眠，虽然你可能不会记得它。睡眠质量差与内存损失相关（以及诸如心血管疾病，糖尿病和整体缩短的寿命等其他条件）。
为什么深，质量睡眠会影响记忆？在睡眠期间，身体愈合并充电自己。尤其是大脑冲洗毒素，研究人员已经发现降低阿尔茨海默氏症的风险 并可能一般影响记忆。出版了一个不同的研究神经科学杂志 发现教导了特定的手指运动的人（如击中钢琴键）更能够在12小时的休息后回忆起来。 “当你睡着了时，似乎你正在向大脑中的更高效的存储区域转变内存，”BidMC的睡眠和神经影像学实验室的研究作者Matthew Walker。
推荐： 如果你的伴侣告诉你你打鼾，或者你早上醒来的感觉累了，你可以通过医生谈谈，你可能会把你推荐给睡眠专家进行测试和随访。专家表示，每晚每个年龄的成年人都应该占有七至九个小时的宁静，优质睡眠。不少，而且还有更多：睡衣也与痴呆症的风险有关，是你睡不着困境的这些必要的15种方式之一！
