Good Lifestyle

冬天来了！这是一个与家人回忆的时候，与朋友一起享受假期派对，被火捆绑在火中，啜饮热的可可。也许打喷嚏，吹鼻子，参观医生，吮吸咳嗽，并像白色助行器一样。

为什么我们的身体似乎在冬天崩溃？

一项研究发表在自然通信将其归因于我们的变化基因。该研究的结论是，“大约25％的DNA中的25％，在我们的身体中为各种行为和特征编写，否则认为基因，随着季节而大幅移动。” （流感病毒也在冬季峰值。）你能做的最好的事情是为你和你的家人在寒冷的几个月中面临的一些疾病。在这里，来自补救措施，你应该留出这个赛季最常见的冬季疾病。

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普通感冒

冬季时间是普通感冒的代名词，因为它们通常在这些较冷的月份运行猖獗。根据达里亚博士长吉布斯“随着干旱的气候和较冷的温度，鼻病毒 - 虫子是冷漠倾向于茁壮成长的最常见原因。”虽然感冒是烦人的，并且可以让你感到剧痛和缓慢，你通常可以像往常一样完成常规活动。

rx： 防止普通感冒的最佳方法是阻止细菌的传播。经常洗手。如果一个家庭成员感冒生病，请不要共用餐具，擦拭家内的表面，包括光开关和台面，频繁消毒剂。如果你确实感冒，请考虑服用含量的人并根据需要休息。您还可以使用盐水冲洗或加湿器来打开鼻塞。

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咽喉痛

冬天的喉咙痛可能是由干燥和冷空气的刺激引起的。如果你暴露在外面的冷空气，那么你也可以体验喉咙痛，然后经常内部暖空气。空气温度的快速和恒定的变化可以让你的喉咙感到粗糙。如果你每天早上醒来，由于干燥的空气，喉咙痛，冬季都可以感觉很长而野蛮。

rx： 在较冷的月份渗透恒定喉咙痛的最佳方式是加湿干燥空气。马丁小说博士m，来自圣约翰的医疗中心的MD，FACS说：“我会告诉别人，如果他们每天早上非常干燥，那么至少在卧室里，这是一个加湿器并一直运行加湿器卧室门关闭了。“

3

诺洛伐不沃

自冬天是收集的时间，你可能会做很多触摸和与大型群体交谈。诺罗病毒是一种极其传染性的食物传播疾病，遍布污染的食物和表面。随着所有冬季社会化发生，难怪这种疾病在冬季更常见。

根据这一点疾病预防与控制中心“如果你得到诺罗病毒疾病，你可以在没有显微镜的情况下脱掉数十亿毫无病毒的颗粒。只有少数甘草颗粒可以让别人生病。”

rx： 虽然没有疫苗来预防诺罗维韦斯，但你可以尝试避免这个赛季经常彻底洗手，特别是在吃或准备食物后。清洁和消毒在家里的表面，并确保您的洗衣彻底洗涤，特别是如果家庭成员已经有诺罗维尔斯。

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痛苦的关节

如果您患有关节炎，您可能会发现您的痛苦和疼痛的关节在较冷的月份变得更糟。而且你并不孤单。一项研究发表在BMC肌肉骨骼障碍检查了骨关节炎（OA）的参与者，发现67％的人在气象敏感，感觉更加接触的冷温度。这可能是由于冷空气开始移动时发生的气压变化。

rx： 不幸的是，在冬季，没有办法完全躲避寒冷。但是，根据梅奥诊所，您可以通过锻炼保持活跃并通过管理体重来减轻关节疼痛。继续服用规定的药物，在整个季节保持积极，不要吸烟。

5

雷诺病

Raynaud的疾病是一种罕见的疾病，导致手指或脚趾改变颜色，在暴露在冷空气时会失去感觉。这种情况可能是不舒服的，并且暴露于寒冷的天气可能导致症状严重，导致疼痛的悸动和痉挛随着血流降低而减少。

rx： 虽然Raynaud的疾病是令人讨厌的，而且梅奥诊所确认，“对大多数人来说，Raynaud的疾病是不禁用的，但它可能会影响您的生活质量。”为了避免这些不舒服的症状，在寒冷中捆绑，特别是你的手脚。穿厚袜子，手套，耳罩和面膜。尽量避免冬季长时间的户外活动。

6

唇疱疹

寒冷的疼痛是一个小泡罩或一组水泡，可以在嘴唇或嘴周围发生。由于免疫系统受损，这些疮可能是痛苦和令人痛苦的痛苦和烦恼，可能在冬季更糟糕。根据这一点美国皮肤科学院，“超过一半的美国人年龄14至49岁携带导致唇疱疹的病毒。”强烈的阳光或另一种疾病，如寒冷，会导致唇疱疹爆发。它们也可以由压力，睡眠剥夺或荷尔蒙变动引起。

rx： 尽可能多地休息并尝试消除假日季节的压力。保持嘴唇滋润，如果疼痛，请使用局部处理以更快地清除。

7

流感

流感是一种病毒性呼吸道疾病，具有与普通感冒相似的症状，如闷鼻涕或流鼻涕，喉咙痛和鼻窦压力。然而，流感通常也伴有发烧，恶心，呕吐，疲惫，头痛或冷汗。虽然你可以捕获流感年度，但它在秋季和冬季更加突出。根据由此进行的一项研究CDC，流感季节“最常见于2月份，其次是12月，1月和3月。”

rx： 流感很有传染性，所以远离拥有它的朋友或家人。来自当地药剂师的流感疫苗可能会阻止您今年冬天承包它。如果你捕获流感，将自己与家人隔离，并考虑访问医生以获得抗病毒药物，以便您可以缩短疾病的持续时间。

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咽喉炎

根据这一点CDC“喉咙痛是喉咙和扁桃体引起的细菌引起的细菌感染。”区分一个简单的喉咙痛可能来自患有抗生素的喉咙痛，这不需要治疗。然而，根据Long Gillespie博士的说法，你会知道你有喉咙痛，因为你会“在你的喉咙里有剧烈的痛苦，每次你必须吞咽时都会像吞咽睡眠一样。”

rx： 您可以通过让手来避免喉咙喉咙，让您的手清洁并清楚具有这种传染病的家庭成员的朋友。如果你认为你可能有strep喉咙，请立即到达你的医生。你需要完成一轮抗生素来减轻症状，防止细菌传播给他人，并最终完全尼克斯疾病。

9

干燥和开裂的皮肤

由于冬季环境湿度低，因此您更有可能经历干燥和破裂的皮肤。这种情况最常见的手和脚或可能暴露于元件的其他肢体。如果你的皮肤破裂严重或开始流血，它可能是非常痛苦的，甚至可能导致感染。

rx： 根据这一点梅奥诊所如果它会在露天溃疡或发红或发红，或者由于条件严重程度，您应该看到一名医生为干燥和破裂的皮肤。为了防止或弥补您的干燥皮肤，请将其保湿，避免极其热的淋浴或暴露在热水中。在寒冷的天气中尽可能地覆盖你的皮肤。

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哮喘

哮喘是阻挡你的气道，使其难以呼吸的条件。冬季时间可以使哮喘的症状更差，因为寒冷和干燥的空气刺激了你的通道。这导致你的肌肉痉挛，所以即使使用吸入剂或处方药也更难控制呼吸丧失。

rx： 为了在海湾保持哮喘症状，限制在户外的时间，从事剧烈的户外活动。在寒冷的时候穿着围巾，并与你的医生谈谈你的病情的季节变化。艾米莉·佩宁顿博士，MD.来自克利夫兰诊所，说“确保你有哮喘行动计划到位。这样，如果你生病了，你知道在你的症状真的很严重之前要做什么。”

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鼻窦感染

根据这一点CDC，如果你有从之前的疾病削弱免疫系统，季节性过敏，用你的鼻窦问题，或者如果你是一个抽烟者，你对鼻窦感染更敏感。由于冬天的时候带来更多的感冒和疾病，这些感染是在寒冷的季节比较常见。鼻窦感染的症状包括在脸上流鼻涕或鼻塞，头痛，疼痛或压力，后鼻滴，喉咙痛或咳嗽。

rx： CDC建议去看医生，如果你的症状持续时间超过10天，您遇到严重的症状，或者您有持续超过三天不再发烧。您可以通过从一个热水澡放置暖敷在你的脸上，用减充血剂，或呼吸蒸汽减轻自己的鼻窦痛。

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一氧化碳中毒

一氧化碳是一种无色无味的气体，可以杀死你，如果你在不通风的环境中呼吸它太久。冬天是要提防一氧化碳中毒，因为这种气体可能是由故障加热系统或天然气为动力的电器发布的时间。根据这一点CDC“每年，400名多美国人不挂火灾无意一氧化碳中毒死亡，超过20000访问急诊室，和4000多名住院。”

rx： 在你家附近的家电在使用燃气安装电池操作的一氧化碳探测器。设置提醒更换电池每年两次并更换探测器每隔五年。务必燃气器具安装在通风良好的地方，有你的供暖系统进行定期维护。

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耳朵感染

耳部感染一般不来关于自己，你从季节性感冒，流感或其他疾病后遭受可能出现。耳部感染是液体在耳堆积和症状包括耳朵痛，从耳液淋漓，或麻烦的听证会。

rx： 根据这一点梅奥诊所，你应该去看医生了你的耳朵感染的症状，如果持续时间超过一天或你患有严重的耳朵疼痛。为防止耳部感染，本赛季是最好的方式没有得到感冒或其他疾病。你可以尝试通过健康饮食，锻炼，保持手和表面的清洁，并限制暴露于其他人谁可能是生病了，以防止这些疾病。

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支气管炎

这梅奥诊所定义支气管炎为“您的支气管，其携带的空气和从肺部的衬里的炎症。”急性支气管炎通常发展为另一种感冒或生病的结果，而慢性支气管炎严重得多，并且可以在其自身的发展。你可能有支气管炎，如果你不能停止咳嗽，有黏液的过量产生，感到呼吸疲倦，气短的经历，或者在你的胸部感到不适。

rx： 你应该去看医生，如果你的症状都伴随着发烧，他们三周后依然存在，或者他们是如此严重，你有睡眠问题或呼吸。空气污染或烟雾可引起支气管炎，所以尽量从这些物质望而却步。由于支气管炎通常是由其他疾病引起的，让您的流感疫苗，并尝试从其他人谁有感冒或其他疾病望而却步。

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肺炎

肺炎是可以引起持续干咳，肌肉酸痛和疲劳肺部的炎症。根据哈佛卫生出版物“在绝大多数情况下是由于空气微生物，通常是细菌或病毒。”由于细菌和病毒在冬季较为丰富，肺炎病例也可能会更普遍。

rx： 细菌性肺炎必须通过抗生素治疗，而病毒性肺炎应该得到更好的自身。这CDC建议有肺炎的高风险，包括那些超过65岁或免疫系统受损，收到两个肺炎疫苗。由于流感可引起肺炎的发作，也推荐流感疫苗。

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冬季过敏

如果你的过敏附近获得节日糟糕，你装饰了你回家过圣诞节之后，你可能有一个圣诞树过敏。你可能甚至不过敏，树本身，而是灰尘和过敏原，可以收集它。这些过敏可能与流鼻涕或鼻塞，咳嗽，和红色或发痒的眼睛毁了你的假期。根据卡拉和田博士，MD.来自俄亥俄州立大学的Wexner医疗中心，“模具越来越多的圣诞树是最有可能要归咎于水汪汪的大眼睛，流鼻涕或呼吸困难。”

rx：为了打击你的过敏，Wada博士建议您的圣诞树出来，然后让它在把你家里彻底干燥。您的人造树，饰品和树立架应与真空或叶子鼓风机完全拂去。您还可以获得柜台或处方药，以减轻季节过敏症状。

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偏头痛

根据这一点美国偏头痛基金会，温度和季节变化的变化可以触发偏头痛。如果您已经易于这些激烈和长时间的头痛，请注意，冬季的发作可能会使它们变得更糟。气压的变化可能是罪魁祸首。还众所周知，寒冷和干燥的空气导致许多人的脱水更快，这可能是强烈头痛的原因。

rx： 喝大量的水，特别是在较冷的月份，以确保你没有脱水。睡眠，经常锻炼，饮食健康也可能有助于在冬季保持偏执。Cynthia Armand博士，MD，来自Montefiore Medical Center也说，“偏头痛大脑喜欢进度，因此尽量尽可能地保持正常的时间表。”

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红眼病

粉红色的眼睛，也称为结膜炎，当你的眼睛的结膜被感染或过敏症刺激时发生。根据这一点美国眼科学院当你有粉红色的眼睛时，你会在粘稠的白色放电体验红色，肿胀或发炎的眼睛。由于粉红色的眼睛非常具有传染性，并且可以像寒冷一样通过，它在冬天的时候最常见，当冷却也更加明显。

rx： 根据Rishi Singh博士，MD，来自克利夫兰诊所，结膜炎细菌通过联系方式传播，因此重要的是“记住那些公共场所，如门徒窝和电梯按钮以及那些可以躲藏的酒店客房等飞机和枕头病毒。”频繁的洗手对防止粉红色的眼睛至关重要。如果您收缩结膜炎，请立即访问您的眼科医生，以便您可以开始抗生素治疗。

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百日咳

Whoping咳嗽也通常被称为百日咳，并且是一种严重的细菌感染，通常只影响婴儿和孩子。虽然这种疾病开始与普通感冒相似，但它可以进展到咳嗽，这些咳嗽在喘气中终止的空气，这通常听起来像是一个人。这次咳嗽可以伴有发烧，流鼻涕，水汪汪的眼睛或打喷嚏。

根据John Hopkins医学“呐喊咳嗽正在崛起，因为更少的孩子正在接种疫苗接种，然后每10年助推。近年来，全国每年报告10,000至40,000例。”由于传染病在冬季更普遍，因此在本赛季中的咳嗽也可能更常见。

rx： 咳嗽咳嗽最多可持续10周，如果未经处理，可导致肺炎和其他严重疾病。尽快访问您的医生，以便您可以开始抗生素治疗。治疗将减少你生病的时间，让你不那么传染性。你还应该喝大量的液体，休息，尽量保持温暖，远离空中污染物，如灰尘或烟雾。

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季节性情感障碍（悲伤）

季节性情感障碍（悲伤）是有些人会称之为“冬季蓝调”。在冬天的时间内感觉有点昏昏欲睡，当外面的天气感到寒冷和悲惨时，你并没有在户外活动，就像你在温暖的季节一样。但如果你的蓝调开始影响你的日常生活，让你感到沮丧，你可能会悲伤。根据拉什大学医学中心如果你突然遇到主动困难，你可能会伤心，不要想要社交，或者无法入睡。您也可能努力专注于小型任务，有自杀思想，或者对未来无望。

rx： 经常运动，健康的饮食和定期的社会互动可以帮助您在寒冷的冬季保持愉快。如果您感受到悲伤的症状，请立即与您的医生或心理学家讨论。专业人员可以帮助您打击冬季蓝调。您可能需要获得更多的阳光或使用光线疗法来模仿阳光。您可能还需要处方药来调节您身体正在经历的化学性失衡。并过上你最快乐和最健康的生活，不要错过这些101在地球上最不健康的习惯。