奥兹博士是保护自己防抱死的最佳方法
如何避免获得冠状动脉 - 以及如何准备,如果你这样做。
为了避免感染潜在致命的冠状病毒,您可以做几个有影响力的事情。在外观狐狸和朋友,Mehmet oz博士提供了一些简单的策略来打击疾病的传播 - 并提供了准备最糟糕的方法。在这里,国际卫生专家概述了“行动步骤”,我们可以在这种可怕的时间内保持自己和其他人安全。阅读,并确保您的健康和其他人的健康,不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。
足够的睡眠
根据这一点CDC,没有足够的睡眠与众多健康影响有关,包括慢性疾病和精神状况。奥兹博士指出,每晚7个小时是一种轻松的免疫力促进策略。
经常锻炼
促进免疫力的另一种有效的方法是通过运动,指出奥兹博士。 “每隔一天瞄准30分钟,”他建议。
使用加湿器
奥兹博士指出,改善空气质量可以在湾保持疾病的情况下走远。由于病毒使用加湿器不喜欢潮湿的空气,可以帮助将疾病保持在家中。
改变空气过滤器
你最后一次改变空气过滤器是什么时候?这可能是检查的好时机。 “HEPA过滤器减少了空中病毒颗粒的数量,”奥兹博士“指出。
幽思
虽然冥想可能似乎不是一个在对抗冠状病毒的斗争中的明显工具,但它实际上可以帮助。奥兹博士指出,通过至少保持压力,冥想可能是免疫力的。
不要握手
奥兹博士是社会疏散的一个大型支持者,指出触摸他人在冠状病毒危机期间是一个禁止。 “握手转移10X更多的细菌,”他指出了。
拥抱一个好头点头的力量
他建议,如果拳头撞击是一个非常过于泽西州的岸边,并且开始使用头部点头作为您的首选方法。
消除面部抚摸
所有专家 - 包括奥兹博士 - 强调改变脸部触摸习惯的重要性。 “冠状病毒通常在许多表面上居住一周,”奥兹博士解释道。 “手指将病毒转移到每小时数十次的眼睛,鼻子或嘴里。”如果你必须触摸你的脸,请确保你的手是干净的。
洗手
洗手是保持冠状病毒的最佳方法之一。 “只有5%的美国用肥皂和水洗手20秒,”奥兹博士。如果你不喜欢计数,只是唱出“生日快乐”歌曲两次。另外,请务必在洗涤后擦干手。
使用手动消毒剂至少60%的酒精
如果手工洗手不是一个选择,那么清洁手的第二个最佳方法是通过使用手动消毒剂。只需确保至少60%的酒精,提醒奥兹博士。
消毒表面
使用消毒剂喷雾而不是湿巾,可以将细菌从一个表面传播到另一个表面。在干燥前,让表面保持湿润三分钟。
在家用用品上储备
虽然您无需购买当地的Costco,但奥兹博士建议保持2周的卫生纸供应,肥皂,洗涤剂 - 以防您需要被隔离。
食物
再次,您不需要为Zombie Opocalypse装备自己。相反,保持了两周的“货架稳定的储藏室和冰柜友好物品”,敦促奥兹博士。
处方药
再次,专注于保持两周的任何处方或过度计量药物的供应。
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吃水果和蔬菜
另一个免疫促进策略以防止自身的病毒是通过您的饮食。 “在柑橘类,黑莓和猕猴桃等维生素中吃叶状绿洲和果实,为您的身体提供必需的维生素和矿物质,”奥兹博士解释道。
服用维生素D3
为了提高免疫力,奥兹博士建议每天服用维生素D3的1200欧。
获得流感疫苗
虽然流感疫苗不会让您免于COVID-19感染,但它将保护您免受流感。奥兹博士建议进入流感疫苗,以便“避免与Covid-19令人困惑的季节性流感”。
如果你生病了,安抚维生素
如果你最终生病,请通过服用某些维生素来提高豁免权。奥兹博士建议日常剂量锌(80毫克),维生素C.(每天两次250毫克),β葡聚糖(250毫克)和接骨木(糖浆或每天四次左数五天)。
戴上你的面膜
“最近 贾马 纸张,疾病控制和预防的中心肯定了布脸覆盖物是对抗病毒的有效方式,特别是当他们被每个人都穿着时,“奥兹博士上个月写了迈克罗彭,MD,首席健康官和椅子 在克利夫兰诊所的健康研究所。“他们最近发表了一种案例研究,一种造型师感染了Covid-19的发型沙龙,但其中139名客户之一没有收缩病毒。 为什么? 在很大程度上,因为每个人都穿着面具。“ 并在你最健康的情况下通过这种大流行,不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid 。