Good Lifestyle

OK，当然，这一块的标题是有点戏剧性。但是关于大病的最重要的事实是：大多数的困难和卫生条件茬了40岁以后就不是一朝一夕的事，他们慢慢发展，随着生活方式的选择结果，并可以防止或逆转危及生命如果你知道要寻找什么，什么样的生活方式的变化提出的，在什么样的医生办公室进行测试以请求。因此，阅读这份名单中，但不运行的封面：跟你的医生对你的关注和危险因素，及早并经常，并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些 确定你已经有冠心病的迹象。

这可能是最终“赢得一些，失去一些：”在你的20年代末，它的性能开始下降只是你的大脑达到后的​​成熟。你45岁左右，你可能不会感到那样尖锐你曾经是;这时候，推理能力开始放缓。根据发表在英国医学杂志的数据，推理能力下降从中期的40年代3.6％，50来岁。

rx：哈佛医学院 说，有一些简单的方法，你可以保持大脑年轻：获取精神刺激，经常锻炼，保持你的胆固醇和下控制血压。已显示降低老年痴呆症的危险性的其他因素：多吃地中海式饮食（重于水果，蔬菜，植物蛋白和良好的脂肪如橄榄油），并限制你的酒精摄入量为每天两杯。而拿到七至九小时的睡眠每晚，毫不逊色的，没有更多的。

带状疱疹可能是随着年龄的终极定时炸弹。我们大多数人患过水痘儿童;在淡化斑点，但病毒停留蛰伏在我们的身体，偶尔作为铺在躯干或面部，以后的生活两侧带状疱疹痛苦的水泡皮疹。根据这一点健康杂志研究所，成年人几乎有四分之一会在其一生中得到的带状疱疹，通常在40岁后梅奥诊所 说，整整一半的人超过80岁会发展它。

rx： 疫苗可以降低风险。告诉你的医生。

当的，你有你的血压最后一次检查？它可能比你想象的要高。在2018年，美国心脏协会降低了健康血压的准则从140/90（和150/80对于那些65岁以上）130/80所有成人。根据哈佛医学院，这意味着70〜79％的男性在55技术上有高血压。随着时间的推移，这会削弱血管壁，增加中风，心脏发作和老年痴呆症的风险。

rx： 为了降低你的风险，得到检查你的血压很快，并定期。按照有利于心脏健康的饮食（包括这些食物），减肥和保持活跃。

随着我们年龄的增长，身体会产生更多的胆固醇，可积聚在动脉，从而增加心脏疾病和中风的风险。对女性而言，更年期导致LDL（“坏”胆固醇）升高和高密度脂蛋白（“好”）下降。专家提醒让你的胆固醇检查每五年，但老年人可能需要更频繁地进行。您的总胆固醇水平应该是每分升小于200毫克（mg / dL）的，具有小于100毫克/分升的LDL水平和60mg / dL或更高的HDL水平。

rx： 为了使您的水平，一个健康的范围内，吃的饱和脂肪和反式脂肪饮食低，规律运动，保持理想体重。

你打鼾？这可能是比那些听力范围内的一个滋扰。打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的标志。在OSA，呼吸都停止了长达一分钟之前，你的大脑唤醒你恢复呼吸;停顿可能发生多次一晚。听起来可怕吗？这是。 OSA已与高血压和心血管疾病有关。它也打断你的睡眠，并且睡眠质量差已经与寿命缩短有关。

rx： 如果你的伴侣已告诉你，你打鼾，跟你的医生了。

根据这一点疾病预防与控制中心一旦你打了40，肾脏过滤开始每年减少一个百分点。但有时这个过程可以在没有明显的迹象的情况下加速。慢性肾脏疾病（CKD） - 肾脏从血液中储存较少的脂肪，导致它们在身体中积聚 - 可以发展并进行相对症状，直到你的肾脏受到严重损坏。

rx： 您的年度物理的标准实验室测试可以检测CKD，使您和您的医生能够减缓其进展。

众所周知的事实：标准心脏测试在您的年度身体和心电图中，在某些情况下，压力测试 - 不擅长检测堵塞的动脉，直到它们被阻塞70％。你可以拍摄两种测试，仍然是在心脏病发作的路上。幸运的是，可以使用更先进的成像和血液测​​试，以及遗传筛查，以在导致心脏病之前揭示动脉问题。

rx： 与您的医生讨论您的个人和家庭健康历史，以确定现在是在您的引擎盖下更广泛的偷看的时候。

40岁以上的四分之一的人可以发育不规则的心跳，否则被称为心房颤动（AF或A-FIB）。根据哈佛医学院，因为A-FIB将心脏的泵送效率降低到10到30％ - 它可以导致心力衰竭，心绞痛和中风。

rx： 如果您正在遇到不规则的心跳 - 这可以通过胸部的飘动来表明 - 与您的医生交谈，他们可以运行像ECG等基本测试，或者将您推荐给某种心脏病专员，他们可能开药或其他治疗。如果您经常佩戴Apple Watch，您可能希望启用新的ECG应用程序，该应用程序可以提醒您签署A-FiB（尽管它没有保证，但绝对不会确定您是否有心脏病发作）。

我们的身体需要液体来保持流程顺利运行。不幸的是，随着我们的年龄，我们身体的水含量自然下滑。慢性脱水可导致疲劳等症状，并且在更极端的情况下，肾功能衰竭。

rx： 确保您充分保湿，跟随专家指南：每24小时饮用1.7升（或7杯）水。

对眼睛健康的担忧是变老的自然部分 - 我们知道是对白内障和青光眼等条件的警卫。但是你知道视觉问题是否可以发挥更大的健康问题？根据这一点美国糖尿病协会，糖尿病的人们可能会产生60％的可能发展白内障，40％的可能性患有青光眼的可能性。

rx： 如果您正在处理任何这些眼问题，请测试血糖。

有关的：你不应该采取的不良补品

根据这一点国际骨质疏松症基础这种骨骼弱化条件影响了4400万岁以上的美国成年人。这不仅仅是患有风险的臀部和脊柱：牙胚和牙齿损失等牙科问题也可能是由骨质疏松症引起的。

rx： 确保您的饮食含有足够的钙和维生素D来支持骨骼健康。和你的医生谈谈什么是适合你的;他们可能会向营养师提供推荐，他们可以帮助您计划创意，满足饭菜（好消息：许多保险公司涵盖）。避免吸烟或过量的酒精 - 两者都可以削弱骨骼。

患乳腺癌的风险随着女性年龄而增加。 40岁，风险比30岁的风险高3.5倍。

rx： 40岁后，你应该获得一年一度的乳房X乳线图。近年来，常规乳房自我考试有点争议 - 一些研究人员表示，他们没有被证明拯救生命。我们说他们不能伤害。至少，请注意乳房的外观和感觉如何，并提醒您的医生对任何变化，如肿块，皮肤凹陷，或乳头的反转。

卵巢癌被称为沉默的杀手，因为早期检测很难。随着年龄的增长，重要的是保持可能的症状。根据这一点美国癌症学会，大多数卵巢癌在更年期后发展，超过63岁以上的案件患者。

rx.：如果您在进食时感到腹胀，盆腔或腹痛，或者在进食时会充分发布，请咨询您的医生。如果您有卵巢癌的家族史，请告诉您的医生。他或她可能会决定需要更广泛或定期的测试。

虽然2型糖尿病可以在任何年龄袭击，但在40岁以后，您发育这种疾病的风险显着增加。留下未经治疗，病情会导致严重的并发症，包括心脏病，视觉问题，甚至可能需要截肢的血液疾病。这真是太重要了）要知道你是否有条件; b）遵循医生的建议 - 从药物到生活方式改变 - 以控制它。

rx：这美国糖尿病协会 为所有成年人推荐常规糖尿病筛查45岁以上的成年人。

这是一个不幸的事实衰老：硬件开始走了。其中一些不能升级，而无需巨大的费用 - 即牙齿。牙齿上的时间和磨损的自然效果会导致开裂，空腔和斑块的堆积;如果您忽视牙医的常规旅行，这可能导致口香糖衰退和牙齿削弱和损失。反过来，可以导致慢性疼痛和营养不良。

rx： 每天获得定期牙科检查并练习良好的口腔卫生。饮用自来水，没有瓶装，暴露牙齿加强氟化物。氟化物漂洗可以帮助加强牙齿，每天保持两次牙龈健康。

您可以在您的年龄增长时培养深静脉血栓形成或DVT的可能性（尽管它可以在任何年龄发生）。那是血凝块在你的血管深处形成血凝块，如果一块凝块打破并向肺部或心脏传播，那么可能是严重的或致命的。

rx： 根据这一点梅奥诊所，防止DVT的最佳方法包括长时间仍然坐着（如果你在长期的飞机旅行中，你应该偶尔起床，保持健康的体重，不吸烟，常规运动，这降低了血液凝固的风险。

有关的：根据医生的说法，在地球上的不良习惯

我们大多数人认为动脉瘤作为怪胎发生或言语（如此，冷却;没有一个）。实际上，条件非常简单：静脉内膨胀的大脑，心脏或在整个身体中的动脉，如腹部 - 如果爆发，可能会引起严重问题。根据这一点国立卫生研究院，他们最常见于30岁和60岁之间。所以一旦你打了40岁，你就在危险区域。

rx： 保持血压在健康的范围内，吃心健康的饮食并管理压力。

像一个动脉瘤一样，中风通常被视为几乎是神话状况。让我们称之为：大脑攻击，就像心脏病发作一样。根据UCLA医学院，当将血液和氧气带到大脑的血管被堵塞或破裂时，发生中风，可能导致瘫痪，神经问题或死亡。与心脏病发作一样，随着年龄的增长，行程的风险增加 - 并且可以防止绝大多数。这国家冲程协会 说，高达80％的笔触是可预防的。

rx： 保持血压下降和体重在健康的范围内。如果NSA的说法，如果您有高胆固醇，糖尿病或AFIB，请在控制下获得它们的危险因素。同样：不要吸烟，每天喝两杯饮料。

在稍后的生活中，许多人再次发现自己单身，并面向比赛的比较场景，这比它可能是最后一次。 （而且我们不仅仅意味着记住右侧和左转之间的区别。）重要的是要记住，性传播的感染不仅仅是年轻人。事实上，根据疾病症疾病疾病委员会，55岁及以上的人们，衣原体病例几乎翻了一番和淋病病例2013年和2017年之间几乎增加了两倍。而且它们并不总是使自己显而易见：衣原体和淋病可以沿着相对症状的含量传递，但可以导致女性骨盆炎症疾病（PID）等并发症。

rx：它可能是尴尬的，但与您的医生讨论您的性健康，更安全的性行为，以及如果您应该定期筛选STI。 （SPOILER ALERT：如果你是性活跃，你应该）。

结肠癌的主要危险因素：比50年龄较大。并且这种疾病开始更频繁地展现在年轻人中：美国癌症学会 只需50岁到45岁的第一个结肠镜检查的推荐年龄，为人们达到平均风险;数据显示它节省了生命。

rx： 如果你还没有，请获得第一个结肠镜检查。并遵循重复程序的指南：目前，建议您每10年重复测试。但这可能会改变。并且有很多筛选选项，包括基于大量的基于速度的测试，或者每5年一次较少的广泛考试，每个5年都被称为灵活的Sigmoidopicopopy。与您的医生讨论您的家庭历史，任何消化症状，以及对您有什么关系。

胃灼热或酸反流，不仅仅是一种滋扰，可以阻止您享受意大利美食和咖啡或享受良好的睡眠。随着时间的推移，从胃中的酸落入食管会损坏管道的敏感衬里，导致叫做巴雷特食管的癌症，在某些情况下，食管癌，一种疾病的形式，具有特别低的固化率。

rx： 如果您患有常规胃灼热，请不要只是沉默或流行抗酸剂。与您的医生讨论您的症状;他或她可能推荐处方和/或测试。如果赶上时间，可以防止或愈合食道损坏。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。