医生说，这可能是为什么你不能减肥或健康的原因
缺乏睡眠可能对您的健康产生严重后果。
你知道这种感觉：检查新闻更新后，完成女王的疯狂 在Netflix上，并在Facebook上回答朋友，它已经是半夜，在早期放大之前，您没有太多的时间睡觉。即使你终于上床睡觉并放弃你的手机 - 它并不容易让你的神经保持紧张并睡着了。
这对你的健康是坏消息，因为sLeep对健康和幸福的生活至关重要。这是我们思想和尸体休息，恢复和准备这一天的时间。当你想念一个美好的夜晚，你会感到沮丧，迟钝，分心，第二天彻底脾气暴躁。但是当你长期睡眠剥夺时会发生什么，并定期错过七小时的睡眠，推荐典型的成年人？答案是对你的身体的严重后果。
下列列表每天睡到太少的内容，应该是一个唤醒呼叫，以优先考虑一个坚实的睡眠护理计划。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。
你暴露于病毒
睡眠缺乏可以削弱你的免疫系统，让你在暴露于病毒时更容易生病。在睡觉时，免疫系统释放蛋白质 - 其中一些需要解决感染。缺少的睡眠意味着减少病毒斗争蛋白质，以保持良好。和研究表明睡眠剥夺也可以对您对疫苗的反应产生负面影响。如果你生病了，缺乏睡眠也会影响你的恢复时间，伸长经验，与普通感冒或更严重的东西。
你可以得到心脏病和中风
通常，当我们睡觉时，我们的血压会下降。但反复失踪睡眠会影响身体调节压力激素的能力。由于睡眠问题，血压可以增加引起的高血压 - 这会导致心血管疾病和中风。
有关的：你不应该采取的不良补品
你可以开发2型糖尿病
睡眠和血糖水平之间存在反向连接。随着睡眠时间的降低，血糖增加。是的，我们在睡眠点亮时，我们生产的额外的压力荷尔蒙可以帮助我们推动我们，就像在拉动“全能”后通过推动我们。但是，当睡眠不足时，胰岛素胰岛素会使胰腺产生难以调节我们血液中的葡萄糖量。这可以放大患糖尿病的风险。
你可能会失去你的视线
像黑暗一样的虚荣度量，眼睛下的蓬松圈子被睡得太少的长期后果黯然失色。当眼睛错过每晚休息和补充的机会时，压力可以积聚，导致青光眼。这种严重的病情会导致视力丧失。
你可以增加体重
睡眠剥夺防止减肥，可以导致体重增加。简而言之，睡眠让你饿了。至少有两个“饥饿激素，”Ghrelin和Leptin，似乎受到睡眠剥夺的影响。瘦素，向我们停止进食的激素，睡眠不足，所以还没有足够的时间来阻止我们去那次第二帮助。和ghrelin，告诉我们我们饿了的激素，Skyrocks，所以当我们不应该时，我们感到饥饿。当这两个级别都是错误的方向时，你可以确定你的比例是一样的。
你可能会失去性欲
缺乏睡眠可以改变你的性欲。缺乏睡眠胁迫可能会影响睾酮和雌激素生产，导致男性的勃起功能障碍和女性的唤醒和性高潮问题。
如果你不能睡觉怎么办？
对于某些人来说，获得足够的睡眠需要超过专用的睡前时间表。睡眠障碍可以界定最好的计划，它们比你可能意识到的更普遍。一种常见的疾病，睡眠呼吸暂停，影响估计的2500万美国人，80％的患有疾病的人不知道他们处于危险之中。这种疾病可能会导致你每小时醒来一小时，经常下意识，并留下未经治疗，身体的风险是严重的。
虽然在这种情况下睡眠不良的缺点是令人生畏的，但上行的是睡眠障碍通常很容易治疗。如果睡眠问题是暂时的，你应该检查这些问题最好的夜晚睡眠的简单提示。 但是，如果你有一个墨水不太正确的东西（或者是一个沉重的床伙伴，抱怨破坏性的打鼾，那些影响他们的闭合眼睛），请与医疗专业一起登记。 并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid 。
关于作者： Daniel Rifkin博士是创始人兼首席执行官 ognomy. 。 作为董事会认证的神经科医生和睡眠专家，Rifkin博士在睡眠医学的实践中拥有23年的经验，是他领域的发表专家。
