Good Lifestyle

Lizzo-唱歌的多连字符，唱歌她“感觉很好” - 并不总是觉得这样的。她在社交媒体上经常开放关于她的抑郁症，并在这个周末这样做了。 “今天只是一个美好的一天，”她在星期天在Tiktok上说。 “我只想让大家都知道，即​​使你似乎应该是不应该有美好的一天，也就是好。”她的情绪回应了她过去的其他人。 “我沮丧，没有人能够谈论，因为没有任何人可以做到这一点，”她去年在Instagram上写道。 “生活伤害。” “这个检疫有很多人患有心理健康问题，因为我们无法赶出并做出正常的应对/自我保健惯例，”她今年早些时候说。 “自我仇恨开始爬上我。”

听起来有点熟？ “如果你认为你可能会沮丧，或者有一些抑郁症状，你肯定并不孤单，”说泰尔林博士出售，ph.d.，ms，ncc，lpc。 “有许多因素可以有助于抑郁症（情绪压力，膳食压力，疼痛）甚至季节的变化。现在，由于大流行，情绪压力水平随着我们进入的冬季的灯光在历史悠久的时候。“如果您遇到以下任何迹象，您可能会郁闷。

“你可能会遇到完全疲惫的感觉，好像你在穿过一双水泥鞋的那天跋涉，”卖博士说。

“你可能会觉得好像没有开车或支持你的短暂抱负的电机，”卖博士说。

“感到沮丧的人经常经历睡眠障碍（跌倒或睡着的困难，睡眠过度数量），”Joy Lere，Psy.d.“经常令人沮丧的人愿望他们可以整天睡觉，但是当他们在晚上躺在床上时，他们无法入睡，”卖博士说。

“不管他们睡了多长时间，人们遇到抑郁症有时会感到极度疲劳。”Lere博士说。

有关的：根据医生的说法，在地球上的不良习惯

“感到沮丧的人有时会经历绝望的感觉，”Lere博士说。

“抑郁症可能让你的大脑感到沉重或有雾，”卖博士说。 “它云情绪和集中，可能有助于整体萎靡不振的感觉。”注意：脑雾也是后Covid综合征的症状;如果您正在遇到它，请联系您的医生。

在剧集期间哭泣这是我们 是完全理解的。但如果你发现自己哭泣“无缘无故”，它可能是令人关注的原因。

“当你通常不会是的时候，你可能会和人们一起短暂或瞬间，”卖博士说。 “你很快就抢购评论或傻笑。”

有关的：你不应该采取的不良补品

“当我们沮丧时，我们倾向于转向舒适的东西，就像一杯葡萄酒，啤酒甚至一碗冰淇淋一样，”卖博士说。 “这提供了情绪痛苦或抑郁症的暂时缓解。”

“参加工作是过度公共利用的标志，可以与萧条的状态相关联，”卖博士说。 “工作是一种避免情绪的方法，这是我们通常的奖励，这与抑郁情绪不同。”

“感到沮丧的人有时会在短时间内体验重量/食欲的变化，”Lere博士说。

“感到沮丧的人常常挣扎，从人们，地方和乐于用来带来乐趣的人，地点和幸福挣扎，”Lere博士说。

“有时感到沮丧的人带来了大量内疚的重量，”Lere博士说。

有关的： Fauci博士说，在捕捉Covid之前，大多数人都这样做了这一点

“有些人遇到萧条，”Lere博士说，“有关于伤害自己或结束生命的想法。”如果您正在考虑自杀，您可以到达国家自杀预防生命线在1-800-273-8255。

“现在抑郁症的速度令人震惊并不令人惊讶，”卖博士说。 “好消息是，抑郁症不一定是终身判决。您可以通过抑郁症状赋予自己能够做出一些非常容易的事情，也许可以将舞台设置为比以前更好的感觉更好。“

如果您认为您可能正在经历抑郁症，有几件事可以做，说：卖：

1. 专注于脑燃料。 这意味着试图制作更健康的食物选择，包括蛋白质和整个食物。您还可以尝试一些像5-HTP或酪氨酸一样的氨基酸（允许医生许可），这将自然地提高您的神经递质（旨在审查血清素，多巴胺等）。
2. 检查你的维生素D. 许多人忘记了维生素D是神经递质（脑化学品）的重要辅助因子，所以对你的心情至关重要。向您的医生询问简单的维生素D检查可能只是抬起一些负面情绪。
3. 移动更多。 在这个隔离甚至天气变冷的时候，到外面很重要，而且有意地散步。此外，只需通过做一些轻松的伸展来移动身体。
4. 在睡眠卫生工作。我们的大部分心情植根于睡眠问题。确保您在睡眠卫生上工作并开始在睡眠周围提高习惯。早点睡觉，每天晚上同时起床。但是，更重要的是将您的电子产品放在床前1-2小时后，让您的大脑过夜。
5. 最后，如果你只是不能动摇抑郁症，寻求治疗师等专业人士，甚至看到你的医生讨论药物选择。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。