Good Lifestyle

随着年龄的增长，我们变得更加聪明，但是，健康，我们也变得更加复杂。多年来，生活强调了我们的差异。看看100个20岁的孩子，大多数人都在健康中。但是100个70岁的孩子会有很多差异。您的基因，您生活的环境，您的经济形势，您的教育，您的行为 - 特别是运动，营养，吸烟，酒精和药物 - 所有这些因素都会影响您的健康和70多岁及以后发展疾病的可能性。

以下是人们在八十年生活中经历的一些最常见的健康问题 - 有关如何避免或减少其效果的一些建议。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。

高血压或者高血压被称为“无声杀手”，因为有很少或没有症状。具有高血压损坏动脉壁并增加了严重健康问题的风险，如心脏病发作，中风和外周血动脉疾病。如果你是70年代的男人或女人，你有60％的机会拥有或发展高血压。

rx： 要求您的医生至少每两年读取血压。但是，重要的是要知道70年代人民为人们构成的“良好血压”是有点争议的。最近的一项研究表明，下降到120，更低，更好，但其他研究表明120年代的血压可能会对肾脏问题产生风险，越过和跌倒。所以，收入家庭信息是：我们不太确定70岁的最佳血压，但是你的医生会监控你的时间随着时间的推移观看变化。

最好的血压投注：首先减少你的盐摄入量，增加身体活动，并吃健康的饮食，特别是水果和蔬菜。然后，如果这不起作用，您的医生可能会推荐血压药物。

您可能不知道是否有高胆固醇血症或高脂血症高脂肪血液 - 直到血液测试揭示它。它几乎完全无症状。最常见的高脂血症 - 更好的术语，因为它的胆固醇是不仅仅是胆固醇 - 是遗传拉伸的运气。但芝士汉堡，奶昔等含有高水平脂肪的食物肯定没有帮助，可以使其变得更糟。如果未经治疗，高胆固醇会导致心脏病发作和中风。

rx： 高胆固醇（高脂血症）可以通过饮食，运动和药物进行管理。更加身体活动，做你喜欢做的事情，玩网球，走路，徒步或游泳。每天出汗至少30分钟锻炼有点暗示你每周做足够的四天。并遵循健康的饮食，在总脂肪和饱和脂肪的食物中吃低。好消息是，一些脂肪 - 单声道和多不饱和 - 在鳄梨，黑巧克力和坚果中发现 - 对你有好处。但限制快餐，垃圾食品和加工肉类。这些步骤将帮助您保持健康的体重，这对您的胆固醇和整体健康非常重要。

这不是危及生命，但关节炎可以让你非常悲惨，影响你的生活质量，包括你有多痛，你可以参加多少活度。关节炎随着年龄的增长而越来越常见。有许多不同类型的关节炎。与老化有关的磨损和撕裂是原因 骨关节炎，最常见的形式，当你的关节内部的软骨开始分解时，导致随着时间的推移恶化的骨骼变化。当免疫系统攻击身体的关节时，另一种类型的类风湿性关节炎与炎症有关。

rx： 如果您在关节中遇到疼痛，肿胀，僵硬和温柔，您要做的第一件事就是与您的医生交谈。根据您的关节炎类型，您可能在早上或全天疼痛。移动是其中的最佳治疗方法之一。此外，强度练习有助于，因为强肌保护关节。有各种止痛药，无论是药丸形式和局部乳霜，都有助于关节疼痛。问你的医生适合你的组合是什么，他们都有一些不利影响。如果临床医生表明它是由于关节炎疼痛引起的关节替代的时候，那么获得至少一秒钟意见是聪明的。 总联合替代品是美国最常见的择期手术，而这些手术的数量正在上升。有些人认为是正在执行的操作过于频繁，这些天。关节置换不宜过早或过晚做！

随着时间的推移，你眼中的透明镜片会变得混浊，损害视力。虽然一些视力状况影响老年人，包括黄斑变性和青光眼，一来就是最常见的是白内障。不仅是白内障难看，但他们可以在生活你最好的生活的方式获得，因此很难看清楚，尤其是在夜间。

rx： 好消息是，白内障是老年人最可治疗视力问题之一。获得提取可以是一个改变游戏规则的白内障;手术让许多恢复夜间驾驶，因为它降低了迎面而来的汽车头灯的强光。谁已经过白内障手术的人也不太可能采取的下降。虽然不是人人都有白内障，绝大多数老年人的事。他们是人谁在阳光下是出了不少，有糖尿病，或服用类固醇以任何理由较为常见。但，在我们的生活中，我们大多数人最终将必须去除白内障。一个额外的好处：如果你已经戴眼镜最你的生活，你的远视力可以从具有去除白内障提高。我几乎期待着它，因为我一直戴眼镜的距离，因为我在幼儿园！

一个新的令人担忧的趋势是增加的人在70岁的数量得到确诊首次与 糖尿病。目前尚不清楚在20世纪70年代糖尿病的危险因素是否相同，对于那些诊断为年轻的年龄。此外，医生发现你的血糖（糖化血红蛋白）的老年人有时会导致那严格控制以过低的血糖水平，这几乎一样糟糕太高。

在一方面，它让你的血糖是非常重要的，什么叫你的血红蛋白A1c，在控制之下对健康的负面影响的可能性降低到您的视力，肾脏或神经（条件称为神经病，当你不能感觉你的脚，或者你在你的脚得到的痛苦，并与控制的糖尿病，它甚至可以导致截肢）。但你也想避免过于低血糖并发症，可引起昏厥，破骨，或脑损伤。

rx： 为了减少开发在70年代糖尿病的几率，保持健康的饮食，并获得充足的体力活动，这两者帮助保持你的体重在健康范围内。肥胖，毕竟，与糖尿病的发生有关。而且，如果你得到你的70年代糖尿病诊断时，请确保您的治疗是既不少或过多，有点像金发姑娘。

听力损失的频率人民的上升在70岁，和许多低估了如何毁灭性这可能是。研究表明，听力障碍本身就是老年痴呆症，抑郁症和其他条件的风险因素。我的猜测是，正在成长戴着耳塞在耳朵所有的时间将经历一个更大的问题，在未来几年听力损失的产生。

关键是要真正认识到听证会是多么的重要生活质量。这是社会隔离的主​​要决定因素。我是从我的病人听到所有的时间：“好了，我真的不想去那里，因为我什么都听不到我不想去剧院里，我不想去这个吃饭。派对。”

rx： 第一，要确保你没有在你的耳朵蜡。第二件事是取得听力测试。如果助听器建议，认识到助听器的质量得到显着改善;这些都不是你奶奶的助听器。我建议得到最优质的助听器你能负担得起。请记住，你必须接受检测，可能需要重复访问，让他们调整，以确保它们正常工作。

谁买不起助听器的人可能会发现，窃听器可以帮助过了，他们是便宜得多。有些人，像在一个相对安静的地方一个一对一谈话的情况下特别有用，就可以买到大约50 $。

随着我们的增长，我们丧失骨密度，可能发生患骨质疏松症，骨骼削弱的病症。它让你（特别是女性）面临裂缝的风险。虽然绝经后是骨质疏松症最大的危险因素之一，但骨质损失可能会影响任何人。虽然在你的20多岁时每隔几年让新的骨骼一样，当你到达70多岁时，你根本没有做出太多的新骨头。

rx： 为防止骨折，移动是您可以做的最好的事情。为了使您的骨骼受益，防止抵抗的运动，就像在人行道上一样，最有帮助的 - 在水中行走或游泳不会做到这一点。除了活动外，给你的骨头很多钙。如果你不吃乳制品，请拿走钙补充剂 维生素D补充剂由于维生素D对骨骼健康也很重要。虽然我们仍然可以吸收一些阳光，但从阳光照射中吸收维生素D难以吸收。

此外，如果您穿过双膦酸盐，那么一类人们需要预防骨质损失的药物，请记住，他们应该只需要五到七年，之后你应该度假。如果你花了太久，他们会造成骨头的问题。所以问你的医生：“我在这有多长时间，我应该继续接受吗？”

我看到很多人担心他们可能会得到 痴呆，所以很重要的是要知道一些症状发生在我们称之为“常用的老龄化”中。在通常的老龄化时，学习新任务需要更长的时间，如计算机技能。检索最终记住的信息也需要一点时间。 （这是“舌头的尖端”现象。例如，名称更难回忆。你知道那个人，你知道你从哪里来，你可能记得五年前他们穿什么颜色的着装，但你不记得他们的名字。或者，你走进一个房间，不记​​得你进去的东西。）

这些都是衰老的正常记忆问题，并且不一定意味着你比其他任何人都更容易获得痴呆症。然而，如果内存损耗开始干扰你的功能，痴呆症可能是问题：你没有记得支付账单，忘记重要的约会，或者当你开车到你多次的地方时迷路。

rx： 有很多应用程序承诺促进内存;我们不知道他们是否有帮助。但我可以给出的最好的推荐是在身体上保持身体，社交和智力活跃，做你喜欢的事情。如果您想阅读，请阅读。如果您喜欢做填字游戏，请做填字游戏。并不清楚任何一件事都比另一件事更好。社会上涉及 - 志愿者，与朋友或任何你喜欢的东西一起出去。睡眠对认知很重要，因此在白天的精神上和身体活动会有助于疲惫不堪。

随着年龄的增长，尽管你在床上花了多少时间，你睡着的时间 - 并保持睡着了。有什么所谓的睡眠效率 - 随着年龄的增长，你在床上和睡眠减少的时间的百分比。这是衰老的正常（尽管令人沮丧）的一部分。但是，除非你在白天疲惫不堪，否则你的正常睡眠的变化真的不是问题。这是一个有关看睡眠专家可能有问题的线索。

rx： 无论你做什么，远离柜台过度睡眠药物。他们都有不良影响，而不是很多好的。没有处方的唯一原因是因为他们在FDA开始评估药物之前在市场上。除褪黑激素外，所有这些除外含有一种化学品，可直接对大脑中的主要化学品作用以进行记忆。任何说PM与Benadryl一样的药物类，抗胆碱是抗胆碱的。胆碱能神经系统是保持内存的一部分。

如果您睡眠困难，我的号码就是常规睡眠时间表。如果你躺在床上，你在半小时内没有睡觉，你应该起床。当你感觉昏昏欲睡时，再试一会儿。

大多数癌症随着年龄的增长而增加：前列腺，结肠，肺和乳腺癌随着年龄的增长，都变得更加普遍。但是，有证据表明，总体上的癌症死亡率正在下降，一直是为了 26TH.in。

rx：在筛选不会预防癌症时，早期捕获它的成功治疗的最佳机会。根据您的家庭历史，病史，年龄，性别以及吸烟历史等危险因素，向您推荐筛选测试的医生。常规乳房X线照片和结肠镜检查是有效的筛查工具，以在癌症中早期检测细胞变化或可以传播。但是，根据筛选指南，您的医疗保健系统如下，可能建议在75岁后停止乳房和结肠筛查。这是因为益处下降（测试不会帮助您更长时间）和危害（不利影响测试或随后的治疗）上升。

慢性肺病正在增加，我们在女性中看到它更多。根据这一点 美国卫生与人类服务办公室，患有美国肺病患有肺病的妇女的数量正在上升，肺病死于肺病的数量。

到目前为止，慢性肺病的主要危险因素是吸烟。而且有很好的证据表明，无论你多大年纪 - 70年代肯定是真的，你有一个可能的20年的生命 - 它值得戒烟。

rx： 如果您遇到咳嗽或喘息或呼吸急促，并且正常活动遇到困难，请向医生询问肺病的筛查测试是很重要的。有许多治疗方法可以帮助您更轻松地呼吸。 （我提到它几乎从未太晚才能停止吸烟吗？）

三个老年人中的一个将落在正常活动中。下降可能导致相当大的压力， 不适甚至残疾。患有臀部骨折或头部伤害等坠落伤害，与中风一样常见和毁灭。

rx： 我们了解最多贡献可预防跌落的事情包括肌肉弱点和差的平衡 - 两者都可以通过物理活跃和锻炼以及物理治疗来改善。药物是落下的主要贡献因素，特别是在大脑或循环上工作的药物。血压医学，抑郁药，睡眠医学和止痛药是思考的最大类别的药物，思考终止。您希望在最低剂量上，并根据需要服用少量药物。一些研究表明，维生素D可能会降低落下的风险，如果发生跌倒，它肯定会降低裂缝的可能性。

我们不应该考虑任何不同的抑郁症，而不是我们做癌症或心脏病或血压。这是一种疾病，这是由于你脑中的化学物质失衡引起的。我们可以使用药物和谈话治疗来调整这些化学品之间的平衡。如果你感到沮丧和绝望，并且没有享受你曾经享受的活动，请与你的医生谈谈筛选测试，这些测试在办公室设置中可以轻松完成以检测抑郁症。

因为抑郁症都可以均为未经治疗和过度处理，因此必须确保诊断抑郁症和对治疗的反应监测以及你应该持续多久。经过一年左右，您和您的医生应评估是否继续服用药物或离开它。

rx： 抑郁症的最佳预防疗法之一是身体活动。只要你可以瓶子的好处 - 我不称之为练习，我称之为体育活动，因为它将它纳入日常生活而不是，“我每天都会坐在沙发上20个小时然后我要去锻炼了半个小时。“尽可能多地搬到新鲜空气和阳光下户外搬家真的很重要。这些事情真的可以帮助人们的心情。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。

Mary Tinetti，MD，是一位耶鲁医学老年医学家和小区的老年教堂。