根据科学的说法，日常习惯更快地年龄更快
看起来更年轻，更健康地拥有这种基本建议。
一种来自哈佛大学的研究指出，“水果和蔬菜的摄入量较高，用较低的死亡率” - 所以，有你的5天延长寿命。但是，你怎么能看 年轻人这样做？而不是追逐青春之泉，干脆避免的陷阱老化。 “你不能改变你的基因处理的话，但你可以采取的其他因素的控制，这将有助于保持看起来更年轻”的尤金·埃利奥特D.博士说：MemorialCare。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些19种方法你毁了你的身上，说健康专家。
太阳可能会导致“光老化”，使你看起来年长
棕褐色让你看起来年轻和冷却，但它可能会造成灾难性的影响，可导致皱纹，甚至更糟。 “太阳的射线可以采取收费你的皮肤上，在短期内，这可能意味着有灼热晒伤，百家争鸣”的报告耶鲁大学医学院。 。“但是，也有可能是长期的后果在皮肤中潜伏，即使你不会遇到烧伤太阳过早老化皮肤光老化调用，这可能会导致皮肤癌这种光老化的迹象：
- 起皱
- 色素沉着的变化，如老年斑，肝斑（日光性着色斑）和雀斑
- 肤色的损失（弹性下降）
- 粗糙，不均匀的皮肤纹理
- 毛细血管破裂（蜘蛛痣），通常在鼻子和胸部
- 发红及色斑”
“我最喜欢的防晒霜是机械的，含有锌和/或二氧化钛，并阻断UVA与常见的应用非常有效地破坏光线，”埃利奥特博士说。
苏打可以让你看起来年长
这是真的，饮用含糖汽水会老化你的细胞。 “加糖苏打水消费可能与其在肥胖的作用促进独立的疾病，根据加州大学旧金山分校的研究人员在谁的一项新研究，喝含糖饮料与细胞衰老相关的发现，说：”一个著名的研究中，所报道的科学日报。 “含糖汽水经常食用可能通过加速细胞老化影响代谢性疾病的发展，”写的作者学习在他们的结论。 “糖，我们可以通过喝含糖饮料放进我们的身体秒钟之内的非常高的剂量是唯一有毒的代谢。”这同样适用于含糖食物。
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缺乏锻炼可以使你看起来年长
“想象一下，一个90岁，”写联合健康的源泉学校。 “他们几乎总是呆呆的，对吧？好，很多是来自于有限的灵活性，并在年轻的岁月脊柱支撑。低弹性在20年代和30年代可能会导致一些问题以后，其中主要是关节或肌肉疼痛，和整体弓着背，过一下。有一些类型的练习，可以帮助你放松你的肌肉和关节，像瑜伽或普拉提，但是你也可以增加你的灵活性，即使你是只进心或举重。只要确保你要开始和结束与热身运动，并在之前和行使每一次拉伸后双方关注的焦点。”
睡眠中断会老化您
那些患有睡眠呼吸暂停可能实际的年龄比我们其他人更快;如果你拥有它，去看医生。 “提高睡眠呼吸障碍（SDB）的严重程度和睡眠中断与后生年龄加速相关的，独立的测量混杂因素。这些协会中女性比男性强，这表明女性可能特别容易受到深发展的不良影响。今后的工作应该研究治疗是否减少了与SBD那些个人之间的后生时代的加速，”根据最近的一项学习。 “一个良好的夜间睡眠，而你的睡眠，还可以帮助脸部柔化细纹能为你年轻的外貌和从你的脸松弛奇迹，”说安德里亚保罗，MD。建议你达到8小时每晚的睡眠。
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压力可以让你看起来年长
不要强调出太多了这一点，但年龄的压力你。 “端粒是染色体-的包含基因的每个小区内的结构，的端部”的报告哈佛健康。 “随着时间的推移，端粒变得越来越短。当他们得到足够短，细胞死亡。慢性应激导致端粒缩短，而人们用更短的端粒是几大疾病，包括心脏疾病和某些癌症的风险更大。这一个理由来减少我们的生活慢性应激量。这真的对我们没有好处“。
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吸烟可以让你看起来更老
八年前的一个地标研究证明了香烟可以年龄。 “在什么中可能是研究的最佳细节，研究人员使用了俄亥俄州双佛（The'）的年度双胞胎节日（'世界上孪生的最大年度聚会！“）在报告中舍入79对它们包含的成对。三个整形外科居民面板比较了双胞胎的面孔，其中一个比另一个人吸烟至少五年，“报道了今天展示当时。 “他们确定了在吸烟双胞胎的面孔中提出了一些加速衰老的一些主要领域：吸烟者的上眼睑下垂，而下盖缝得落下，嘴巴周围有更多的皱纹。如此，吸烟者也更有可能有鼻子，根据到该研究，该研究发表在杂志上塑料和重建手术。“
没有这样做可以让你看起来更老
“我认为你可以做的最重要的事情看起来更年轻是微笑。它会减少脸上随着时间的推移出现的皱纹数量，”莱德博士博士。 “微笑让你更快乐，给你更多的能量。积极的态度鼓励更好的饮食习惯和更多的运动！”并在你最健康的生活中度过生活，不要服用这种补充，可以提高你的癌症风险。
