专家说，不够睡眠的危险副作用
缺乏睡眠可能是迷失方向的 - 而且也是致命的。
如果你睡觉困难，这是可以理解的。与冠状病毒大流行，谁可以在这样的时间里放松？然而，没有睡个好觉只是让事情变得更糟。 “当你一直没有得到推荐的睡眠量时，睡眠剥夺就会发生，这是每晚7到8小时，”DERBHAILE CORLINS博士。 “这导致对身体的一些生理效应” - 不提，让您面临Covid-19的风险。这就是当你每天晚上睡觉时会发生什么。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。
你会更容易发生病毒感染
“睡眠不足可以让人们更容易发生病毒感染”Daniel Lanzer博士告诉我们。 “在这些时代，增加了对病毒感染的易感性是我们想要做的最后一件事 - 特别是由于睡眠良好的植物习惯。”
你会更糟糕的集中和协调
根据Lili Barsky博士的说法，睡眠不足的另一个方面是：“浓度差，协调减少 - 这对于驾驶来说可能是特别危险的，并且对于操作重型机械的人来说是特别危险的。”
“例如，睡眠缺乏是汽车事故的常见原因，”Kim Langdon博士。
你将增加肥胖的风险
“睡眠不良会影响影响胃口的激素，”巴尔斯基博士说。 “睡眠不良可能导致瘦素和较高的Ghrelin水平，这反过来可能导致暴饮暴食和肥胖。”肥胖增加了您对Covid-19严重情况的风险。
“只需两周减少睡眠会导致失去体脂的能力和增加饥饿荷兰州的饥饿感增加的能力的显着变化，”Shadi Vahdat博士说。
您将增加糖尿病的风险
“睡眠不足可以降低身体对葡萄糖的耐受性，导致胰岛素抵抗和糖尿病，”血糖（葡萄糖）水平异常高的疾病，因为身体不会产生足够的胰岛素，以满足其需求，说巴尔斯基博士。
“由于一晚睡眠，我们可以看到糖尿病患者胰岛素抵抗力的显着恶化，这可能会影响其血糖控制，”John Martinez博士。
您将处于心血管疾病的风险较高
“睡眠受损减少了身体调节压力激素的能力，这可能导致血压不足，”巴尔斯基博士说。
“睡眠不足，睡眠不足，与身体中的应激激素的激活有关，这反过来增加了我们对心血管疾病的风险，”Vahdat博士说。
你可能会造成失去睡眠的恐惧
“你觉得疲惫不堪，可能会害怕失眠，”丹尼尔·埃里希森MD.。 “随着这种害怕失去睡眠的恐惧可以产生身体经验，混蛋，抽搐和众多其他可怕现象的古老围绕。”
您可能会激活您的战斗或飞行响应
“由于刺激战斗或飞行神经系统的刺激，缺乏睡眠可能导致胃痛，头痛和抑郁症增加，”Leann Poston M.D.。
你可以增加癌症的风险
“随着长期的睡眠减少与肿瘤形成增加有关，可能会增加癌症的风险，”Poston博士说。 “这可能是因为褪黑激素在协调细胞功能和组织修复的许多方面具有重要功能，”Deborah Lee博士说福克斯博士在线药房。
你可以缩短你的生活
“令人恐惧的是，睡眠不足甚至可以减少我们的预期寿命，”Dusan Goljic，Pharmd。 “因为它严重限制了我们生命的质量。”
你会觉得更加紧张
“身体需要睡眠以恢复并规范化压力荷尔蒙，”安德里亚保罗，MD，医疗顾问照亮实验室。 “所以，当你一直睡眠睡眠时，你会感到更加精神上压力和边缘。”
你可能会变得更加健忘
“关注和焦点也受到睡眠不良，人们会遇到困难学习和保留新材料，或者越来越忘记以前学到的材料，”Alex Dimitriu，MD。
你将降低睾酮水平
“缺乏睡眠与睾丸激素的产量和水平有关，”Lanzer博士说。 “在其他症状中，低睾酮会影响性行为，以及构建/保持肌肉质量的能力。”
它可能降低你的性欲
“没有足够睡眠的人通常会报告一个较低的性欲，”David Cudler，MD。“经历紧张疲倦的人太急于放松，”据Webmd.。 “大部分时间都是性功能障碍的紧张和焦虑是非常基础的。”
你的皮肤可能会增长
“作为一种皮肤科医生，我担心睡眠不足的影响。几项研究表明，慢性劣质睡眠与皮肤衰老有关，”Kemunto Mokaya博士。 “皮肤在睡眠期间更新并在睡眠期间修复一些氧化应激的影响。”
你可以越来越弱社会技能
“糟糕的睡眠也会影响你的社交技能。它与较贫穷的心理健康，焦虑，抑郁和寂寞有关，”李博士说。 “睡眠不良也与情人学术成就有关。”
如果你能睡着了，不要睡太久
“众所周知，所有个人的睡眠量都不一样，但平均似乎至少大约7个小时似乎有所帮助，”莱明博士说。 “此外，睡觉太多时间创造了日间嗜睡。”
还有什么要记住的
“如果您发现自己定期处理失眠症，请考虑学习睡眠卫生，”杰森博士莱丁。例如，不要在睡前一小时使用设备。 “考虑与临床心理学家会面，并且可能是精神科医生来评估和提供适当的治疗和支持。”如此保持健康在这种大流行期间：练习良好的睡眠卫生，戴面具，避免人群（和酒吧），练习社会疏散，并在你最健康地通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。
