超过40？说专家说，请立即停止做这些事情
你不是曾经的年龄。
超过40？不要立刻立即做这些东西，说专家 - 即使我们知道你不想要。老化 当然是妥协。没有人想感到有限。然而，变得迈克的现实可以帮助你拥抱它，并最大化你的健康状况，所以你可以在事实上感觉年轻，即使你不是。 “敏锐地意识到自己的身体和情感感受是”许多人忽视的人，地区医学总监Martin Miner博士说保险库医疗服务“而且它对他们的健康产生了负面影响。采取你的感受和生活，并学会采取以你想去的方式引导船的行动。”考虑到这一点，我们在40后收集了7项必不可少的建议。立即停止做这些事情 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些 确保你有covid的迹象，应该告诉你的医生。
不要忽视你的维生素D水平 - 或你的铁，核黄素等等
“维生素缺陷可能是任何年龄的问题，特别是在普通的美国饮食中，”Burgess Health Center.。 “然而，随着女性的年龄，维生素缺陷变得更加常见，并且可以是许多症状和条件的原因。维生素D缺乏浓度特别普遍，可以有助于增加骨质大量损失（40岁以上，这是女性的自然而然，但维生素D的缺乏加速了这个问题和骨质疏松症。低维生素D也与抑郁和季节性情感障碍有关。其他潜在的缺陷包括铁，核黄素和维生素B.“
在睡前停止进食 - 它会让你加速太快
你曾经能够在叮叮成一只Netflix马拉松的同时，能够在整个披萨或品脱的披萨或品脱，或者在酒吧里有几只啤酒到午夜，但现在......你不能。或者至少，你不应该。 “睡前吃饭会导致身体的新陈代谢缓慢，”专家说Amerisleep.。 “身体在晚上速度减缓其功能，为睡眠做好准备，但消耗食物，特别是碳水化合物中的食物，可以使其更加难以消化并导致体重增加。”在40岁后减肥已经难以减肥;不要让它更多。
不要痴迷于你的脱发。接受它或做一些事情。
后退的发际线，秃头或稀薄头发是男女衰老的自然部分，就像你的头发灰色一样普通。而不是浪费几年来，你看起来有多么糟糕，而是这样做的两件事之一：1）接受它。你看起来不像习惯了。那没关系。 2）更昂贵的选择是尝试头发生长产品，其中一些实际上是工作。寻找含有明昔硅的产品 - 显示在Rogaine的女性中更快地生长头发。
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泵铁，吃铁
“在生活中，许多人认为他们的身体健康良好，健康的饮食和运动经常被放在后面的燃烧器上，”BBC.。 “但随着年龄的增长，良好的营养和常规运动变得更加重要。富含抗氧化剂的饮食可能有助于防止某些健康问题，如心脏病，阿尔茨海默，白内障和某些类型的癌症。“更不用说：”在40岁之后，代谢率（身体燃烧卡路里的速度） ）下降，但下降是非常谦虚的，这个年龄段的许多人的真正原因开始遭受中年传播是由于激素水平的变化和饮食选择差，结合缺乏运动。体重过剩，特别是在“中间”周围是心脏病的危险因素，糖尿病和骨关节炎，你等待在解决问题之前的时间越难以变得越难 - 立即在萌芽中获得任何体重增加，然后在它成为一个严重的问题之前。“
不要以为你对治疗太酷了
我们中的一些人忽略了心理疼痛，甚至不仅仅是身体疼痛，尤其是男性。 “40多岁的男人有忽视他们的情绪需求的倾向，这导致压力和与压力相关的疾病增加，”Haley Neidich，LCSW是一位基于康涅狄格州新避风港的治疗师。 “当您需要支持并寻求正确的心理健康咨询时，确认为您的需求至关重要。”
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不要跳过这些基本健康筛查
根据Beaumont Health.，“18至39岁年龄组的放映每年应继续完成，或按照您的医生推荐，包括：
- 胆固醇检查应该在你的二十几岁完成，然后每年一旦你转35;如果您有风险因素，每年每五年将每五年进行检查
- 全身皮肤检查检查可疑痣或皮肤病变
- 女性：乳房肿块考试
- 妇女：骨盆考试
- 女性：PAP涂片应每三年开始于21岁时进行
- 男人：睾丸考试“
如果您超过40岁，Beaumont说，添加这些内容：
- “女性：乳房X线照片从40岁开始，应该每年完成;如果乳腺癌在您的家庭中运行或有其他风险因素，您可能需要在早期的年龄开始常规乳房
- 男人：前列腺筛查在50岁时开始，除非你是一个高风险的个体，那么你从40岁开始
- 适用于可疑痣或皮肤病变的全身扫描每年应完成，以及糖尿病症状的血糖水平
- 结肠镜检查应在比最年轻的家庭成员与结肠癌的年龄前50或十岁完成;通过正常结果，结肠直肠癌筛查应每10年完成。“
你可以认为你年轻。但不要这样运动。
克利夫兰诊所说，在锻炼时：
- “热身：”在力量训练前热身肌肉热身是很重要的，“汤姆IANNETTA ATC，CSCS，高级运动培训师和经过认证的力量和调理专家。在椭圆机或固定自行车上的五或10分钟给你一个举重前良好的轻盈温暖。
- 他说，GET GROOTY：'并在你的力量训练计划旁边融合了一个良好的灵活性计划。无论是瑜伽还是简单的拉伸常规，它都可以帮助您保持灵活性，降低肌腱撕裂和其他伤害的风险。
- 尝试机器：如果您用于解除自由重量，请考虑切换到重量机器。这些可能更安全，并帮助您避免衰老带来肌肉损失时的伤害。
- 倾听你的身体：在任何年龄都是真的，但特别是随着年龄的增长。如果你有肌肉疼痛，持续一个星期的更好部分，或持续超过一两天的关节疼痛，这是一个红旗。“
并在你最健康的生活中度过生活，不要服用这种补充，可以提高你的癌症风险。
