Good Lifestyle

尽管几十年来心脏健康 竞选，心脏病发作仍然太常见：每年，715,000人会有心脏病发作，或者每44秒都有一个，表示，疾病控制和预防的中心表示。虽然心脏病发作的陈规定型症状和原因是众所周知的 - 胸部疼痛和饱和脂肪的饮食高，但有许多常见的危险因素和行为医生表示，他们的患者不会意识到可以导致心脏病发作，但他们希望他们知道。吃这个，不是那样！健康 要求一群顶级MDS揭示那些可能影响你是否心脏病发作的令人惊讶的事情。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些 19种方法，你毁了你的身体，说健康专家。

“一种学习在新英格兰医学杂志 发现暴露于交通量增加了已经存在风险的心脏病发作的可能性，“JD Zipkin，MD纽约市北京卫生卫生保健急救医务主任。 “其他研究表明，较长的通勤时间也增加了体重增加，压力和高血压的风险，所有这些都是心脏病的危险因素。”

rx： 无需走出网格。只要意识到你的通勤方式 - 并一般工作 - 正在影响你的饮食和心理健康。如果您发现自己经常在交通或慌乱的驱动器上吹过您的顶部，每周几次吹风机，可能是时候尝试放松练习和膳食准备等心健康的策略。

有关的： 专家说，这种补充可以提高您的心脏攻击风险

“如果您通常不接受流感疫苗，则此统计数据可能是一个充分的理由：学习 表明人们是一种惊人的六倍可能 在流感之后的一周内患有心脏病发作而不是在那一点或之前，“Cara Pensabene，MDehe健康 在纽约。为什么？ “当你有流感时，典型的免疫系统反应是反应和产生炎症反应。不幸的是，这也可以引起心脏和血管的炎症。”

rx： 每个成年人都应该每年获得流感疫苗，说疾病控制和预防中心。当您在它时，请向您的医生询问您是否应该针对影响老年人的其他疾病免疫，例如脑膜炎，肺炎和带状疱疹。

“偶尔的最爱夸张可能实际上是无害的，但频繁的狂欢观察让你沉重，长时间，这可能在整个心血管系统上很难，”彭先生说。 “这美国心脏协会 说，大多数成年人每天六到八小时持平，即使这些人在剩下的时间中适度活跃，它们仍然处于心血管疾病和心脏病发作的风险。“

rx： 偶尔的netflix binge使生活值得生活。但是，当你不在沙发上时，确保你得到充足的身体活动。 AHA建议成年人每周每周至少有75分钟的剧烈体力活动（如跑步或游泳）或120分钟的适度体力活动（如轻快的行走）。如果你工作了一份桌面工作，请在白天找到更活跃的方法，如果只是站立和走动更多。

研究表明，喝饮食苏打水和其他人为甜味的饮料的人具有更高的代谢综合征风险。那是当你的身体有麻烦加工胰岛素时，这是2型糖尿病的前体。这是一个心脏病发作的风险。

rx： 使用自来水，塞尔特克利斯或自制水果饮用水换出含糖饮料和饮食饮料。避免任何人造甜味剂。

有关的： 根据科学的说法，＃1肥胖原因

发表的2016年研究国际健康股权杂志 发现没有大学学位的人可能是心脏病发作的两倍。 “只要您有更高的教育凭证，不应该责备，”彭班德说。 “这些凭证影响了社会地位，生活环境和工作满意度等因素，这可能很容易产生压力和心脏病的可能性更高。”

rx： 无论您的教育状况如何，都会在您生命中的所有领域都注意到 - 这项研究的两个重要的心健康提示加强。

虽然可能会指示心脏病危险因素的患者从医生中服用低剂量的阿司匹林，但应避免其他过度柜台的药物，“Richard Honaker，MD表示，”首席医疗顾问你的医生在线。

rx： 与您的医生讨论您采取的所有内容药物和补充剂。 “如果你有心脏危险因素，很重要的是避免像布洛芬这样的NSAID抗炎药，”荣誉说。

有关的： 我是一名医生，警告你永远不会拿这个补充剂

“在圣诞节的感恩节期间，美国的心脏病发作率在假期期间增加，”一位心脏病专家，Comas H. Ayala，MD说慈善医疗中心 在马里兰州巴尔的摩。为什么？它可能是与季节相关的压力，或寒冷的天气，这增加了心脏病发作的风险（阅读以了解为什么）。

rx： 采取措施管理节日期间的压力，抑郁或隔离感 - 放松，冥想，保持联系，锻炼或与专业人士交谈。

“虽然心脏病发作可能发生在白天或之夜的任何时候，但它们是早上的最常见的，”阿亚拉说。事实上，研究表明，在1到5点之间发生心脏病发作是5至6倍，而早晨的心脏病攻击往往比在其他时候发生的人更严重。

rx： 意识到心脏病发作症状。如果胸痛在清晨醒来，不要假设它的胃灼热。

“抑郁症与心脏病发作的风险较高有关，”亚达拉说。为什么？悲伤和孤立的感受征税，就像焦虑或压力一样。

rx： 如果您感到社会孤立或沮丧，请与您的医生讨论最佳行动方案。您也可能从谈话疗法中受益。

有关的： 9个日常习惯可能导致痴呆症，说专家

“突然心碎或破碎的心脏综合征，是一种真实的条件，”麦克斯和主任Anuj Shah说：顶点心脏和血管 在新泽西州。 “我们相信它是由于儿茶胺突然涌动，或神经激素。即使是负面情绪的突然飙升也会导致心脏问题。”

rx： 不要沉默痛苦。如有必要，维护社交联系，并寻求专业帮助。

“有更健康的睡眠卫生的人有较低的心脏病发作和心脏问题的风险，”沙阿说。根据由CDC完成的一项研究，每晚睡得不到7小时的人报告患有更多的心脏病发作 - 随着肥胖，2型糖尿病和高血压，三种情况导致心脏病。

rx： 包括美国睡眠基金会的专家建议成年人每晚睡7到9小时。

“非常响亮，频繁的打鼾可能是由于阻塞性睡眠呼吸暂停，”沙拉说。睡眠呼吸暂停与高血压和其他健康问题有关。根据国家睡眠基础，打鼾本身与心血管疾病的风险有关。打鼾的人有更高的机会在颈动脉中经历增厚，医生认为可能是由打鼾的振动引起的。

rx： 如果你打鼾，请和医生交谈。

罗伯特·麦丽根尼亚（Robert Malizia）表示，糖尿病患者，诺贝特·莫里泽尔（Robert Malizia）罗伯特·莫里泽尔（Robert Malizia）有北京霍健廊健康紧急护理。糖尿病导致糖在血液中积聚。这破坏了动脉的衬里，这可能导致心血管疾病。

rx： 发展2型糖尿病的风险超过40岁，所以美国糖尿病协会 建议所有成年人筛选常规糖尿病筛查45岁以上的所有成年人。如果您有糖尿病，请采取措施确保它的控制：确保您符合药物，饮食，生活方式的建议和监控。

“每个人都知道吸烟导致的心脏发作的风险较高，但奇怪的是，很多人不知道的是其他形式的烟草也可以增加他们的风险，”沙阿说。 “如果VAPING增加了心脏病攻击的风险，就会发现研究。”

rx：如果你吸烟或使用咀嚼烟草，请退出。让你的心脏受益永远不会太晚。 “就像吸烟会增加你的心脏病发作风险，在戒烟两到三年后，你的风险开始接近一个非吸烟者，”诺韦韦尔卫生院急救医疗主任凯文·重读数说。不要假设Vaping是健康的 - 如果你vape，请注意研究人员的报告。

有关的： 迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一。

就像没有足够的睡眠对你的心脏不好，所以太多了。发表的研究综述美国心脏协会杂志 发现超过八个小时可以增加心脏病的风险：九个小时随着风险中等的风险，11小时与近44％的增加有关。

rx： 获得七到九个小时 - 不再，不少。如果你陷入困境，请与您的医生交谈。

“人们知道，太多的酒精会导致肝脏问题，但很多人都没有意识到过多的酒也会导致心肌病 - 一个扩大和削弱的心脏 - 让人们面临心脏病的风险和突然的心脏骤停危险，”沙拉说。

rx： 对于心脏健康并降低癌症的风险，专家表示，男人应该每天限制两个酒精饮料，女性应该不超过一个。

“太冷了可能导致血管痉挛，或突然缩小动脉，导致心脏病发作，”沙拉说。根据哈佛医学院在铲雪后，大约100名男子每年都死于心脏病发作。

rx： 如果您有心问题，请在铲雪前与您的医生交谈;你可能想要外包苦差事。 “我经常告诉我的患者，他们没有身体健康，不要在雪地里出去，不要先从他们的心脏病医生清关，”Shah说。

有一个婴儿并不是被称为心脏病发作的危险因素，但它是。 “怀孕后，心脏问题的风险较高，称为产后心肌病，可以导致心脏病发作和心律失常，”沙拉说。

rx： 如果您或任何亲人最近出生，请熟悉可以影响女性的心脏病发作症状（以及其中几个可以是恶心或背部或下颚疼痛的非传说，并确保您对他们的关系。

压力或震惊可能导致心脏病发作的想法已经存在这么长时间，有些人可能认为它只是一个情景堵塞或戴上老妻子的故事。它不是。 “慢性应力可能会增加心脏病发作的风险，特别是在中年男子中，”阿亚拉说。 “而突然的急性压力 - 例如，失去工作，爱人的死亡，甚至是一种强烈的情绪论证 - 可以导致心肌失效，很少，突然心脏骤停。”

rx： 保持压力检查，与您的医生谈论心脏测试，并吃心健康的饮食。 “全食，植物的饮食是最健康的饮食的基础，”Ayala建议。 “如果您选择消耗瘦动物蛋白质，请强调鱼类，特别是ω-3脂肪酸鱼。我告诉我的患者瞄准45-30-25饮食：45％的血糖/全粒碳水化合物的卡路里（主要是蔬菜，水果和豆类），瘦蛋白的30％和脂肪的25％。“

“患有乳腺癌和其他一些类型的癌症，可以导致心脏病发作的可能性 - 由于癌症本身，以及某些化疗或放射治疗，”Shah说。

rx： 如果您已经对乳腺癌进行治疗，请向您的医生询问您的心脏攻击风险，并以提醒可能的症状。并在你最健康的生活中度过生活，不要服用这种补充，可以提高你的癌症风险。