Good Lifestyle

“自我照顾” - 在日常生活的压力下，保留一段时间的想法，在日常生活的压力下，在过去几年中受到高度流行的放松和放纵是很重要的。但在大流行期间，那个概念变得有点扭曲。日常生活中断导致我们中的许多人在不完全健康的习惯中寻求安慰 - 事实上，如果运载过长，可能会严重危险。但现在是重新评估我们的模式，以持久的健康重新评估我们的模式，并在必要时进行课程矫正。根据科学的说法，这些是摧毁你身体的一些最常见的日常习惯。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些可能导致痴呆症的日常习惯。

如果有人告诉你糖会让你胖，生病和旧的看，你还会渴望吗？不幸的是，家庭真理被科学支持：研究发现消耗太多的添加糖会增加2型糖尿病，心脏病和体重增加的风险;通过增加炎症来呼吸免疫系统;并损坏胶原蛋白和弹性蛋白，皮肤中的化合物，让它看起来很年轻。美国心脏协会建议男性每天不超过9茶匙（36克），女性不超过6茶匙（24克）。美国的普通美国每天消耗大约15茶匙。

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标准美国饮食 - APT缩写悲伤 - 装满了加工食品，又将其装满了可能会摧毁我们身体的东西。除了添加糖，包括盐（钠）。研究表明，大多数美国人每天消耗约3,400毫克钠，高于专家 - 建议的2,300毫克（约一茶匙盐）。高盐摄入量是高血压的主要危险因素，这是飙升的机会心脏病发作或中风。查看营养事实标签，看看您定期消费的食物的钠含量 - 您不知不觉的金额可能会震惊您 - 并尽可能小的钠选择食物。

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当我们睡觉时，主要器官和身体系统自行修复。当你没有充分休息时，你的心脏，大脑和免疫系统可以从反弹状态转变为衰退的模式。睡眠不良已与心脏病，癌症和痴呆的风险增加有关。国家睡眠基金会等专家建议，每晚成年人都会获得七至九个小时的品质。

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甚至在Covid大流行之前，只有20％的美国人都获得了美国心脏关联所说的是预防心脏病所需的运动量：每周150分钟的中等强度活动（如快走）。研究表明，久坐的生活方式可以损害你的心脏，脑和免疫系统，提高您各种疾病，心脏病和痴呆症的风险。

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对Covid-19的恐惧感到褪色，感谢疫苗推出，但专家们担心美国人认为我们在过去的14个月中如何花在恒定的酒虱上。一种学习发表的最后秋季美国医学协会杂志发现酒精消费量增加了两位数与前一年。一个眉毛饲养统计数据：狂暴饮酒的女性数量（在几小时内定义为饮用4或更多饮品）增加了41％。沉重的饮酒（每天两次饮料，女性的一天）与心血管疾病的风险增加和超过10种癌症的患者。并在你最健康的生活中度过生活，不要服用这种补充，可以提高你的癌症风险。