科学说，5种方式“健康”错误
这些习惯正在浪费你的时间和金钱。
人类身体 是一个令人难以置信的复杂机器，即使是下一级的科学家仍在努力完全理解。也许我们都太吓坏了。我们让我们的健康有点复杂于它需要。多年来，似乎通过计数卡路里和脂肪摄入和计算宏和微量营养素来实现最佳健康的途径。现实更容易 - 更愉快的方式。继续阅读，了解大约五个“健康”的习惯，这些习惯正在浪费时间和金钱 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
你正在服用多种态人
几十年来，每日多种维生素被销售为良好健康的捷径。但2019年，约翰霍普金斯的研究人员对涉及近五百万人的研究进行了巨大的审查 - 并确定了科学并不能再回到这一点。具体来说，科学家发现服用多种维生素并没有降低任何原因都有心脏病，癌症，痴呆症或早期死亡的风险。他们的建议：不要浪费钱补充剂;通过每天吃各种各样的食物来浓缩维生素和矿物质。
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你正在做一个“戒毒”或“清洁”
“排毒”和“清洁” - 近年来，他们饮食，饮料，汤，补充剂或其他饮食，饮料，汤，补充剂或其他人成为白热的互联网感觉。麻烦是，他们主要只是重新加热蛇油。身体有自己的内置排毒系统。只要您以均衡的饮食，运动和限制您使用酒精和烟草，肝脏和肾脏将有效地“清洁”您的身体。
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你正在吃低脂饮食来减肥
如果您认为只吃“低脂肪”食品是减肥的关键，你并不孤单：这条消息是超过半个世纪的福音。今天，我们知道更好。我们的身体需要胖子感到饱满，否则，我们的大脑只是为了向我们发出信号来消耗更多的卡路里，这可以导致体重增加。除了瘦蛋白和大量的水果和蔬菜外，您的所有饭菜还应包括健康脂肪的来源，如坚果，鳄梨和橄榄油中的不饱和类型。避免加工食品标记为“低脂肪”他们经常用糖包装。
你只做有氧运动减肥
身体活动是保持健康体重的关键，如果这是你的目标，甚至会失去几磅。专家建议每周150分钟的适度运动（或75分钟的剧烈运动，如跑步），以降低心脏病和癌症的风险。但是，如果需要减肥，花费数小时可以在跑步机上贴上跑步机。长期的剧烈运动激发了皮质醇的释放，一种讲解身体挂在脂肪上的压力激素。而不是马拉松心脏会话，研究了HIIT（高强度间隔训练）锻炼，这已被证明对脂肪损失有效。并尽量在任何地方向您的日常生活中添加活动，即使它只是街区漫步。
你正在计算卡路里
这曾经是重量损失或维护的黄金法则，虽然部分控制和思维食物摄入是对获得和保持苗条的必不可少的，但专家发现减肥比简单的卡路里更复杂。今天，代替计算卡路里，专家建议在整个食物中饮食（如瘦蛋白，非淀粉类蔬菜和健康脂肪），避免加工食品和加入糖。你更有可能感到满意而且没有被剥夺的，这使得任何健康的方案更可持续。现在你有一个很棒的基础，不要错过这些额外的19减肥食品真正有效。
