Good Lifestyle

青年可能会浪费在年轻人身上，但随着我们成熟，我们中的一些人让我们的身体年龄 比他们应该快。这一切都太容易陷入了不健康的习惯，即很快成为舒适的模式，他们的熟悉程度掩盖了他们可以认真地夺得你的黄金岁月。为了实现最佳的健康，这些是专家的五件事，说你在60岁之后永远不应该做。阅读 - 并确保你的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

1

让自己太孤独

孤独不只是感觉不好 - 它可以降低你的身体最重要的系统。研究发现孤独可能会增加老年人的痴呆风险50％。脑健康不是唯一的威胁：最近的芬兰研究发现，据报道的人在二十年上患有困难的人更有可能被诊断出患有癌症 - 并面临更糟糕的结果。孤独似乎在身体中引起压力反应，这可能导致炎症和免疫系统受损。努力与朋友和亲人定期进行社交，加入活动团体或志愿者。

2

跳过你的疫苗接种

关于Covid Booster Shots的建议仍然是即将到来的，但与此同时，确保您获得超过60岁的人获得所有其他推荐的疫苗。（从流感或肺炎等疾病中住院或死亡的机会随着年龄的增长而增加。）谈话对你的医生接受疫苗，肺炎，肺炎，咳嗽和瓦片。 CDC说每个成年人都应该得到一个年度流感疫苗而且60多人是优先级。 CDC还建议两个肺炎球菌肺炎疫苗对于人们65岁及以上，两剂带瓦疫苗对于50岁以上的人。

3

丢失血压

您的血压是您需要知道的最重要的数字（并定期重新检查）。美国心脏协会表示，它应该是120/80或以下。 （根据哈佛医学院，这意味着50岁以上的70％以上的男性在技术上具有高血压。）随着时间的推移，高血压可以削弱血管的墙壁，大大增加了你的中风，心脏病发作和痴呆症的风险。

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4

跳过常规运动

随着我们的年龄，我们大多数人往往会变得不那么活跃，在我们的身体需要我们移动更多的时候。专家表示，锻炼经常改善肌肉色调和质量，降低骨质损失，改善记忆，增加新陈代谢，并改善睡眠。在壁虎上，久坐的生活方式增加了肥胖，2型糖尿病，中风，心血管疾病和痴呆症的风险。这美国心脏协会建议每周建议150分钟的中等强度运动（或75分钟的剧烈运动）。中等强度锻炼的一些例子包括轻快的行走，舞蹈或园艺;剧烈的运动包括跑步，游泳，徒步旅行或骑自行车。

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5

喝太多

最近的一项研究发现，65岁以上的人民参与狂暴饮酒，定义为一个坐着有四个或更多饮料。过量的酒精消费会增加任何年龄的癌症和心脏病的风险，但随着我们成熟，温和的更多原因。随着年龄的增长，瘦身体重减少，骨骼削弱;一个醉酒落在60岁时可能会导致损坏比40更大。并且较旧的需要需要长期药物，这可能导致与酒精危险的相互作用。保持健康，适度饮酒或弃权。专家表示，女性每天应该不超过一杯酒精饮料，男人应该将自己限制在两个。并在你最健康的生活中，不要错过这些你有严重疾病的第一个迹象。