医生说，你摧毁了你的身体的7种方式
遵循这些简单的措施并回到轨道上。
你听说过表达“你身体 是一座庙”，但你有没有想过什么实际意义吗？你从来没有亵渎圣殿。事实上，你在你的最好的行为。所以，要更好地给自己。没有人是圣人，但有些事情摧毁你的身体比别人快，如果你能避开他们，你正在做一个良好的开端。请仔细阅读，看看有什么最重要的7，并确保您的健康和他人的健康，千万不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
你吃太多的添加糖，而没有足够的纤维
你已经知道糖是对你不好，但怎么样你不知道的，偷偷摸摸的人躲在你的面包和番茄酱糖，添加的糖？减少他们，并添加纤维来代替。 “当你降低你加了糖的摄入量，同时减缓其对你的身体的影响，一些不可思议的事情会发生，令人震惊的快速性，”戴维·津泽恩科说，吃这个，不是那样！ 创始人和作者的零糖饮食。 “1）你就会开始燃烧脂肪，立即执行。减少你的高热量糖的碳水化合物摄入量自动减小你每天消耗的卡路里量，这迫使你的身体燃烧脂肪储存在你的腹部为能源，而不是糖，它需要来自碳水化合物2）你的腰会得到平坦的一个，当你在几天之内的是，你的腹部变得平坦，从字面上与高纤维食物代替简单碳水化合物，你注意到的第一件事情的原因是：。大多数美国人只需要在每天所推荐的25至38克15，根据医学研究所。作为结果，我们保持健康的肠道微生物瘦较少有蒙克，和不健康的微生物，其中盛宴糖禁渔结束了。这些都是小家伙是引起腹胀，并让你的小腹看起来大于它实际上是“。
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你不涂防晒霜每隔。单身的。日。
你需要穿“防晒365，”阿瓦霞，MD，总部设在洛杉矶的一个局认证的皮肤科医生说，是的创始人阿瓦MD皮肤科那SkinFive医疗温泉和盒子由艾娃博士。 “任何地方的上方或下方的毛巾需要每天甚至在家工作时所覆盖，外面和更密集的阳光，双降防晒霜每隔90分钟，30 SPF并添加一顶帽子或者太阳防护服。”
你固守成规，大流行后
移动。从沙发上跳起来，我们的意思。如果你接种疫苗，专家喜欢Anthony Fauci博士，首席医疗顾问向总统和过敏和传染病国家研究所所长，说这是安全的恢复你平时大流行前的活动（但出游时戴口罩）。你接受这个建议，只要你感觉很舒服。这是确定采取小步。我们的观点是，采取一些措施，无论是在户外散步，或在公园，或用旧的（和接种）朋友应酬，去任何地方，但在那第五个情节的前面甜食。
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你不移动你的身体这么多的每一周
你知道这个名单会对它的运动！和这里的有多少是有益的：“获取至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的剧烈的有氧运动，每周或中度和剧烈活动的组合，说：”梅奥诊所。 “指引建议你一个星期的过程中展开这项工作。更大量的运动将提供更大的健康益处。”
得到一些阳光，但不是在你的眼睛
阳光是维生素d，从而增强你的免疫系统的一个重要来源。但是：“不管我们的生活或一年的时间，其中的，太阳是曝光过度对我们的眼睛健康永远存在的危险，”特雷弗Elmquist，DO，委员会认证的眼科医生和创始人Elmquist Eye Group在佛罗里达州。 “我们都知道防晒霜的重要性，但许多人不考虑紫外线对我们眼睛的有害影响。” “努力佩戴宽带帽子，紫外线阻挡隐形眼镜和封闭的紫外线遮挡太阳镜，以保护您的眼睛，防止长期损坏，”Elmquist说。在为太阳镜购物时，检查标签，只能购买尺寸的阴影，占UVA和UVB辐射的99％。
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你不常喝这种药剂
EGCG-已经显示出绿茶的超级有效营养素 - 已被证明有助于打破脂肪并阻止新的脂肪细胞。茶叶革命是下一件大事，作者Kelly Choi在书中解释了7天平腹茶洁净，其中测试小组成员在一周内损失高达10磅。她建议您早餐喝酒：当您在最后一餐后至少四小时饮用时，您的身体最有效地吸收了绿茶中的营养素，使其成为开始早晨的完美方式。
你认为改变你的习惯为时已晚
改变“...............................................对于每个人来说，改变或改善所有人，”董事会认证的ob-gyn，作者和电视医疗记者博士说，这永远不会太晚。“ “当我掌握主人时，我们必须分析自己的饮食并做一个为期三天的食物日记。我思考，”我不能更好地吃得更好！“然后我发现我的微量营养素缺乏30％。这不像我每天都在吃快餐途中;我只是没有得到各种各样的水果和蔬菜。我的观点是，每个人都可以改善一些东西 - 和永远不会太迟。”所以喝了一个杯子，保护你的生活和生活的生活，不要访问这些35个地方你最有可能仍然抓住covid。
