专家说，每天习惯为您的生活增加岁月
将它们添加到您的日常生活中，过着更长，更健康的生活。
你不想为你的生活增加几年吗？如果我们从过去的一年中学到了一半，那就是生命不被视为理所当然，因为它可以从美国快速带走，没有悔意。武装那个升值，我们伸出了世界上最重要的专家生命延伸 问他们如何为你的生活增加几年。阅读前5种方式，每天都可以添加到您的日常生活中 - 并确保您的健康状况和其他人的健康，不要错过这些 确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
保持健康的体重
保持健康体重的几种方法让您留下更长的生活。一个是体重增加，特别是肥胖，缩短了你的生活，并且已被证明是这样做的。您可能知道重量多重和内脏脂肪，可以导致心脏病发作和糖尿病，而是一种新的美国癌症协会报告，发表在国家癌症研究所杂志，通过2018年测量癌症病例和死亡，发现肥胖可能很快超过吸烟作为癌症的＃1原因。那么“健康的体重”是什么？说CDC：“如果你的BMI” - 那是体重指数 - “18.5至24.9，它就在正常或健康的体重范围内。”
喝咖啡
甚至发现甚至是非含咖啡因饮料，增加了在一个公平的报告中研究的人的寿命，发表在JAMA网络。 “咖啡饮酒与死亡率相比，包括每天8杯或更多杯子的人，”研究人员表示。据A，饮用咖啡减少了肝脏问题的风险今年的研究。它也与帕金森病，前列腺癌和黑色素瘤的风险降低有关。
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使用这款太多防晒霜
使用防晒霜不仅仅是保护你免受皮肤癌症，还能足够吗？它还可以帮助您的脸和身体较少。你的皮肤是多孔的，瘦 - 想到了解清楚书面是多么容易。太阳的危险射线可以带来可能不会攻击的疾病，直到以后可能是一种隐形的危险。 “在外面前15分钟涂抹防晒霜，”Tonya Harris说，屡获殊荣的环境毒素专家和作者稍绿色的方法：排毒你的家更容易，更快，更便宜，而不是你想象的。 “这就是吸收皮肤并做的工作需要多长时间。此外，防晒霜并不是持续全天，大多数防水防晒霜只在水中工作40分钟。始终肯定会在游泳后重新申请它或出汗，即使有防水防晒霜。“经验丰富的拇指：每茶匙防晒霜。
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每天锻炼30分钟
为什么每天30分钟？梅奥诊所和其他人设定了那个基准，并且已被证明可以让你的心脏快乐，因为你提升你的血液流量，导致代谢综合征，中风，心血管疾病或糖尿病的风险降低。研究发表于此美国生理学会还表明它导致额外的减肥。
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优先考虑你的幸福
我们都不是柏拉图式的“快乐”一直是“快乐”，但如果你没有优先考虑你的幸福，你就会把你的生命放在那里。一个令人报价的学习发现“积极影响”导致健康更好，同时审查35种不同的研究发现“积极的心理幸福是对健康和患病群体的生存有利的影响。”如果您觉得您无法实现这种快乐的感觉，请考虑与治疗师讨论您的情况。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid
