Good Lifestyle

你可能看过那张标志卡，对效果的效果说，“你没有变老 - 你变得越来越好！”但是这个想法不仅仅是一种艰难的情绪 - 你实际上可以实现它，特别是在脑健康方面。科学发现有特定的行动您可以在60岁后保持您的大脑健康和夏普。以下是最重要的五个。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

睡眠对保持大脑健康的睡眠至关重要，特别是我们的年龄。在睡眠期间，大脑经历了一个“漂洗循环”，清洁有毒斑块和碎片，可能有助于痴呆症。包括国家睡眠基金会在内的专家建议每个年龄的成年人每晚获得7至9小时的品质睡眠。

专家说，经常运动可以保持你的大脑健康，降低痴呆症的风险。那是因为身体活动提高了流量血液和氧气向大脑产生增加其血管网络的生长激素。这美国心脏协会建议每周建议达到150分钟的中等强度运动。例子包括快速行走，舞蹈或园艺。

研究人员发现孤独可能会增加老年人的痴呆风险50％。感到孤独似乎在身体中引起压力反应，这可能会损害心脏和大脑。当您在60次以后关注您的健康时，请考虑与锻炼一样重要。与朋友和亲人保持联系，加入活动或支持团体，或志愿者。

当你努力保持你的心脏和肌肉，别忘了锻炼你的大脑。让自己暴露于不同的经历并学习新技能。 “任何脑运动都比是一个精神上的沙发马铃薯更好，”哈佛医学院说。 “但是影响最大的活动是那些要求您超越容易和舒适的工作的活动。”尝试学习外语，占用乐器，或注册您一直在考虑的艺术课或继续教育课程。

“对衰老的积极看法与生活较长，生活效果更长，”说斯科特凯默，MD，在加利福尼亚州圣莫尼卡的Providence Saint John's Health Center的董事会认证的老年人。耶鲁大学的研究人员发现，对老龄化的积极自我看法的老年人寿命了7.5年，比阿尔茨海默病的速度比具有更负面前景的人更好。同时，为了保护你的生活和生活的生活，不要访问这些35个地方你最有可能抓住covid。