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“治疗的关键痴呆 预防，“博士说Sanjay Gupta，CNN的首席医学记者和他的新书中的练习神经园保持夏普：在任何年龄的年龄都会在一个更好的大脑。 Gupta指出，已发现导致痴呆症导致痴呆症的大脑变化在诊断前20至30年开始，预防紧急和有价值的目标。 “这就是这样，你可以做的同样的事情是为了减少对疾病的风险是你可以做些什么来提高你与疾病的生活质量，“他补充道。这些是你可以开始预防痴呆症的五种方式立即过上更美好的生活。阅读 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些签署你的疾病实际上是伪装的冠状病毒。

Gupta说，这是你能够保持大脑的最重要的事情。“运动，有氧和非侵扰（力量训练），不仅适合身体;它对大脑来说更好，”他写道保持锋利。 “物理健身与大脑健身之间的联系是清晰，直接和强大的。”他建议定期运动，无论是楼梯代替电梯还是剧烈运动。如果您经常锻炼，Gupta建议混淆您的日常生活。

“社会互动是神经发生的大预测因子之一，或者创造新的脑细胞，这使得痴呆症是痴呆症的Gupta华南早报。 “在制作新的脑细胞时，社交互动就在列表的顶部。已知与他人连接很长时间很重要。但我们现在知道它导致催产素等某些激素的释放，这培养神经发生。“

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“当你睡觉时，你的大脑有一个漂洗循环，”Gupta说。 “你基本上清除了代谢废物。当你醒来时，这种过程恰好接近60％，当你睡着时效率越高。你正在清理斑块和缠结，所有导致痴呆症的事情。您“帮助大脑更顺利地运行。”

你需要多少睡眠？ “七到九个小时，如果你能做到的话，“古普塔告诉特里粗糙的NPR的”新鲜空气“。”如果你醒来之前你在早上做梦，那就是一个非常好的标志。这可能意味着您已经花了一个公平的晚上，夜晚，巩固记忆并经过冲洗循环。“

在这本书中，Gupta说，“对心灵有益的是对大脑的好处”，即使你携带遗传危险因素，也可以削减患有阿尔茨海默病的严重思想紊乱的风险。“他倡导一种心脏健康的饮食，包括来自天然来源，小部分，小糖和大量水的大量欧米茄-3脂肪酸。三杰说，他亲自在整天早餐中善待肉类，少一整体“像国王一样”，“像王子”和晚餐一样“像贫民一样”。

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做新事物对大脑锻炼身体。 Gupta建议阅读一本外在您通常兴趣的书籍;在烹饪，艺术或持续教育中占课程;加入写作组;或学习新语言。一般保持健康，当您提供给您时接种疫苗，并保护您的生活和生活的生活，不要访问这些35个地方你最有可能抓住covid。