Good Lifestyle

我们所有人都希望年龄 好。我们中的许多人都试图在那里购买，将大量的消费收入（和时间）沉入抗衰老产品，补充剂，饮食和其他方案中。事实是，我们许多人每天都在做一些年龄不如最佳的人，而这些模式很容易改变。继续阅读，了解哪些科学说明了大约五个老化的原因，包括最常见的和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

请不要吓坏了。你可能想要坐下来。慢性压力会导致不健康的老化，甚至缩短你的生活。这是据哈佛医学院的说法举报这种伸长的应力可以缩短端粒，每个细胞内的结构含有DNA。端粒率开始长，随着年龄的增长而越来越短;当他们太短时，他们会死。不仅是老化的文字过程，端粒较短的人患有心脏病和癌症等慢性疾病的风险更大。

醇脱水皮肤并引起炎症，皮肤老化的两个主要因素。如果你习惯性地喝多余的话，研究表明你可以期待看到更细的线条，皱纹，发红和浮肿。让自己看起来年轻 - 并在适度的温和中降低癌症或心脏病饮料的风险。专家说，为男性和一个女性来说，每天不超过两次饮酒。

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如果你不贪睡，你就会冒着你年轻的发光。根据一项研究出版于临床和实验性皮肤科据报道，良好质量睡眠的女性经历了30％的“皮肤屏障恢复”和“显着降低的内在皮肤老化”，比睡眠不佳。专家建议每晚睡眠7至9小时的睡眠。

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过度暴露于太阳的皮肤导致一个名为Photogaging的过程，由光线引起的老化。随着时间的推移，太阳斑和肝斑，雀斑，皱纹和下垂可以发展。为了防止光电，应用含有防晒霜的日常保湿剂。选择至少30个SPF的一个，并防止UV-A和UV-B光线。

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“研究研究的结果表明，含有大量糖或其他精制碳水化合物的饮食可以加速衰老，”美国皮肤科学院说。不仅可以吃太多的糖过早地年龄你的身体 - 它会增加你的肥胖和相关的健康问题，如心血管疾病和糖尿病等肥胖症 - 它也可以直接为你的皮肤而平均身高。这就是为什么我们将它排名第一。

当过量消耗时，糖与胶原蛋白和弹性蛋白结合，我们的皮肤中的两种蛋白质保持牢牢望着坚定而年轻。这产生了先进的糖糖末端产品（适当的常字常字母症），其损害胶原蛋白和弹性蛋白，实际上防止身体修复它们。现在要在你最健康的生活中，不要错过这些13秘密杀死你的日常习惯。