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炎 - 可怕的头痛和关节炎的主题 - 只是听起来像麻烦。虽然炎症是一种自然反应，但有助于我们的身体愈合，如果它悬挂过时，它确实可能是危险的。慢性炎症甚至可以导致能够致命的健康状况。继续阅读，了解为什么以及如何以及如何确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

炎症是身体对损伤或感染的自然反应。例如，当您在手指上切割时，该区域随着身体向损伤发送血细胞和保护物质而膨胀，愈合开始。但长期，身体内的慢性炎症 - 你看不到的那种，甚至可能无法意识到可以损害器官和动脉，导致严重的健康并发症。

• 肥胖。过量的体脂似乎在整个身体中释放出炎症的物质。
• 不良的饮食习惯。吃含有添加的糖，精制谷物，饱和脂肪，反式脂肪和ω-6脂肪酸的食物可以唤起炎症。
• 吸烟和酒精。烟草和酒精均诱导整个身体炎症。
• 压力和睡眠不佳。慢性压力似乎引起炎症反应在体内，这可能损害心脏和免疫系统。有睡眠模式的人更有可能与常规睡眠时间表的人有炎症。

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根据哈佛医学院，认为慢性炎症可以导致一系列潜在严重的健康问题，例如：

• 心脏疾病
• 癌症
• 关节炎
• 沮丧
• 痴呆症和阿尔茨海默病

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与炎症相关的最致命的病症是心血管疾病（CVD），美国的死亡原因在整个3人中每3人死亡人数负责1。根据这一点美国心脏协会，每年CVD-其中包括心脏病发作，冠状动脉疾病和中风 - 杀死更多的人而不是癌症和慢性降低呼吸道疾病。

“许多临床研究表明了诸如HSCRP和心血管疾病预测的炎症标志物之间的强烈和一致的关系，“来自国家健康机构和梅奥诊所的作者表示2020纸慢性炎症。

为什么？ “炎症究竟如何在心脏病发作中发挥作用，中风仍然是持续研究的话题，“哈佛医学院医学副教授Deepak Bhatt说，Mdeaukbhatt说。”似乎煽动了许多心脏病发作和某种形式的中风是血管中富含胆固醇富含脂肪蛋白质的积聚。“

“身体认为这种斑块是异常和外国 - 它不属于健康的血管，”他解释道。 “作为回应，身体试图从流动的血液中剥离斑块。然而，在错误的一系列情况下，这种斑块可能破裂，其壁外含量可以与血液接触并引发血液凝块形成。 “

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专家说许多生活方式的变化可以减少炎症，最有效的是减肥。根据A.2018年研究综述，减肥可以减少身体中的炎症的量，减少您每日消费的卡路里数量具有抗炎作用，无论您跟随什么饮食。

可以帮助减少炎症的其他改变包括：

• 在加入糖，高果糖玉米糖浆，加工食品和简单的碳水化合物中吃饮食富含水果和蔬菜，纤维，坚果和ω-3脂肪酸（像鲑鱼这样的脂肪鱼中发现的那种）
• 减少饱和和反式脂肪的摄入量
• 经常锻炼
• 减轻压力
• 在医生的建议之后，有关日常检测并保持心脏健康的建议，如果您有疑问或疑虑，请咨询它们

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