腹部肥胖的＃1原因
这是一种“多方面的疾病，通常可以与许多其他不良健康状况联系起来。”
这是瘦的腹部脂肪：并非所有脂肪都是平等的。然而，我们许多人都以同样的方式对待所有的脂肪，而不是真正了解它为什么它发生以及我们可以做些什么 - 并且那个答案可能与不同的身体类型和响应不同。
“虽然我们并不完全了解为什么腹部脂肪是如此有害，我们确实知道有两种类型的脂肪;皮下脂肪（皮肤下）和内脏脂肪（腹部脂肪和器官周围），”博士说Robert Graham，MD，MPH，Aboim，Facp，首席卫生官员性能厨房和新医学的联合创始人。
内脏脂肪对您的健康不利。 “它已经联系对我们的炎症和压力反应机制。通过激活这些系统，我们有疾病肥胖，代谢综合征，糖尿病，高血压，中风，高胆固醇尤其是高甘油三酯，脂肪肝和血栓，“格雷厄姆博士说。总而言之， 研究透露，这将增加胰岛素抵抗，心血管和心肌截障症的风险。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
肥胖是非常普遍的
在美国，大约33％的成年人和25％的孩子是肥胖的。社会假设与肥胖斗争的人懒惰。大多数人认为超重的人只是吃得太多。 “可悲的是，这种虚假的范式加剧了这个问题。实际上，肥胖问题并不那么简单，”说Digbi Health.创始人兼首席执行官Ranjan Singh。
如果这种情况不是由懒惰和简单暴饮暴食引起的，它是什么？ “肥胖是一种多方面的疾病，通常可以与众不同不良健康状况像睡眠呼吸暂停，癌症，心脏病，消化问题，中风等一样，“辛格。此外，肥胖是少数可能对社会健康和人际关系产生负面影响的少数疾病之一。
肥胖症的症状
肥胖症症状包括超重，狂风，烤烟，疲劳和打鼾。然而，通过计算患者的体重指数（BMI）诊断疾病。 “当一个人比被认为是健康的人更高的BMI时，”赛义利。“一个人BMI高于30被认为是肥胖的。根据Singh的说法，有三类肥胖。健康成年人的理想BMI落在18.5之间，低于29.9之间。高于这的任何东西都可能与其他严重的身体疾病联系起来。
- 1级肥胖症：BMI 30至34.9
- 2级肥胖症：BMI 35至39.9
- 3级肥胖症：BMI为40或更高
你怎么知道你是否是肥胖的？肥胖可以快速自我诊断。输入您的身高和体重BMI计算器发现您的BMI并找出您陷入频谱的地方。
腹部肥胖的＃1原因是饮食
这是一个不可避免的真相。虽然许多因素在肥胖症中发挥着作用，但我们所掌握的尸体是一个主要因素。尽管我们希望它是真的，你不能发现减少，但你可以改变改变以获得更健康的体重。 “通过减少加工的食物并增加每天吃的整个水果，蔬菜和装载的食物的量，”Sherry Ross，Md，Ob / Gyn和Sancience Saint John在圣诞老人的健康中心的卫生专家莫妮卡，加利福尼亚州。专家们还同意，它需要饮食和锻炼组合，以便在每天开始移动您的身体至少30分钟。 “有很多证据表明力量训练可以踢你的锻炼一个档次，但最重要的是一致性，所以找到你可以坚持的东西，”罗斯博士说。
我们的新陈代谢开始随着年龄的增长而放缓，这意味着我们燃烧较少的卡路里，我们自然开始失去肌肉。如果您想防止这种情况，这意味着您需要通过少吃和锻炼更多的方式来开始修改日常生活。 “消灭你一天中的一些自由裁量的卡路里 - 就像甜点或葡萄酒，而不是两者，”罗斯博士说。想想要增加你的运动量或更有效，增加强度。 “看看改变你的锻炼程序，包括一些高强度间隔训练（HIIT）作为一种筹集游戏的方式，”罗斯博士说。
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遗传学发挥作用
“肥胖是受遗传学部分影响随着肠道微生物组作为贡献因素。生活方式选择，社会经济问题，年龄，怀孕，睡眠，压力，并尝试减肥的尝试也发挥了作用，“辛格。虽然建议对肥胖建议健康的饮食和运动，但没有单尺寸 - 适合所有治愈。一个治愈无法定义的原因是每个单独的身体都是不同的。因此，应在案例基础上建议治疗，因为单独的饮食和锻炼不能治愈肥胖。
“随着遗传评估和肠道细菌分析，医生，卫生教练和个人可以创造知情和有效的医疗保健和体重管理计划，”辛格说。 “肥胖是一种危及生命的疾病，具有与其他身体和社会问题的直接联系。每个案例中的原因都是复杂的，各种各样的因素。”因此，有效的肥胖治疗需要定制的战略。
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处理风险因素
识别风险因素是处理肥胖的第一步。 “重要的是，通过修改其使用多因素的生活方式方法除了仅仅是药物的危险因素，对腹部肥胖的患者进行了积极治疗患者，”Graham博士说。首先：“我们必须与我们的患者分享，通过使用生活方式作为药物完全可以预防和可逆。”
对于格雷厄姆博士，这意味着食物，放松，运动，睡眠和幸福。谈到食物时，要多吃更多的植物很重要。一种地中海风格的死亡T，避免简单糖和苏打水，吃更多纤维而且肉，都很重要。同样重要是自我照顾。放松根据格雷厄姆博士的说法，这意味着找时间来控制和管理你的压力，锻炼，睡眠至少7-8小时/晚，只是开心！
“健康是具有传染性的，别人很重要，所以环绕自己，健康，更快乐，更积极的人，”格雷厄姆博士说。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。
