Good Lifestyle

随着大流行懒散的漫长而蜿蜒关闭，您可能已准备好离开锁定并希望阻止您的健康。好主意。你在去年完成的热门事情可能已经让你的身体摆脱形状，现在是扭伤损坏的时候了。阅读遭遇破坏你的流行习惯身体根据专家的介绍 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确保你有covid的迹象，应该告诉你的医生。

“随着大流行，许多人现在正在手机，另一个小型设备或笔记本电脑上观看更多的电视。我们可以将这些设备睡觉，在沙发上翻出来，或在上班途中观看它们， “说Neel Anand，MD，骨质外科教授和Cedars-Sinai脊柱中心的脊柱创伤总监。 “由于我看到了患有背部痉挛和颈部疼痛的患者越来越多的患者，因此它会影响我们的脊椎健康。”

rx： “如果你想避免脊柱的痛苦和压力并计划坐下很长一段时间，请确保你休息一下。这真的很简单，”Anand博士说。 “每天伸展都是防止背部疼痛和痉挛的绝佳方式。”

“你的妈妈没有完全错误;亨累奇肯定会对你的背部糟糕。但相反也是如此。坐直太长而不会休息，也可以引起压力，”Anand博士说。 “如果您在办公室设置中工作，请确保椅子处于高度，膝盖处于90度角度，您的脚可以在地板上搁置，并且您有适当的腰部支撑。”

“无论是混凝土还是铺设沥青，在坚硬的地面上跑步难以置信你的关节和脊柱。许多距离跑步者表示他们觉得在水泥人行道上运行的影响与在混凝土道路上运行之间的影响，”Anand博士说。 “但是，无论哪个你选择，你仍然在很艰难的表面上运行。事实上，一些研究表明，只有在人行道上运行的人可能会有更高的背痛发生率，从长远来看。”

rx： “改变你的锻炼。试着找到一条污垢跑步。脱掉公园的路径，在草地上跑。像这样的柔软表面在柔软的表面上运行，这将有助于每只脚踏实地的脊椎刺耳，并在严格跑步路面可以，“Anand博士说。 “随着更柔软的地面给予更多需要更多的能量，力量和努力，您还将受益于更强大的腿，因此需要更多的能量，力量和努力。”

“我们都在我们的生活中挣扎着某种腰痛，头痛或膝盖疼痛，我们大多数人只是突然出现了一些超柜台（OTC）疼痛的解脱器，以缓解我们感受的不适。这样做似乎有害，对？”说弗农威廉姆斯，MD，体育神经科医生，疼痛管理专家，体育神经病学和止痛药中心的创始主任。 “我在认为购买和服用各种OTC止痛药的人中看到了一个惊人的趋势是一种安全有效的方法来缓解他们的痛苦 - 更快。对于许多人来说，如果一个药片有助于一点，这两件药肯定有点帮助，也许三个会有所帮助。这种思想过程虽然善意，可以迅速变成危险的处方。“

“适当的水合意味着每天服用约30-50盎司的水，但整个日期都会定期进行。过水解的迹象和症状是我们的电解质被稀释的结果，”说娜塔莎特伦蒂科塔，MD，体育医学专家和骨科外科医生在Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute。 “低钠血症可能存在嗜睡或改变的精神状态，因为大脑对血液中的钠水平敏感。恶心和呕吐，也可能发生损失。如果它继续纠正，癫痫发作或昏迷可以发展。”

“无论是结肠镜检查，乳房X线照片，毒品诊断和HPV检测，还是皮肤癌症筛查，我们经常推迟拯救我们生活的测试，”Paul Greene，Ph.D.，主任曼哈顿认知行为治疗中心。 “按照初级保健医师推荐的那样进行这些筛查是您可以使您的身体的最聪明的选择之一，过着长寿。”

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“其中最常见的（但仍是危险的）练习我看到在健身房进行是哑铃胸部flyes。演习期间发生的许多人哑铃胸部flyes的危险方面增加太多的重量，”约书亚拉丰说，创始人兼编辑HealthyGymHabits。 “这很容易引起别人透支自己的肩关节和保持他们的胳膊肘在一个安全的，固定的角度予以阻止。不正确的运动形式可能不利于一个人的肩关节，这是人体最敏感的一个，可以采取几个月才能治愈，如果受伤“。

rx： “静态伸展冷肌肉在运动前可能会导致性能降低，并增加受伤的风险。将动态延伸，如弓步和躯干其中涉及运动的曲折，”说克里斯·艾雷，MD。 “这将改善血液循环，增加运动的范围。”

“虽然防晒霜可能似乎没有必要，尤其是在冬季，它穿在裸露的皮肤一年四季都非常重要。这似乎过多，但如果你真的想保护你的肌肤，防晒是要走的路，”凯瑟琳说： McDavid，首席执行官编辑的PIC。 “让你的皮肤暴露在阳光下会导致长期的DNA损伤，这使你的皮肤癌加班风险较高。虽然损害光线造成这种损害是在冬季少目前，他们还在那里，所以这是必须留下来保护不分季节的。”

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“虽然他们是为了补充什么养分我们所缺少的，它并不意味着我们的食物摄入量代替适当的营养的天然来源，说：”Jaydeep Tripathy博士。 “其实，服用过多的维生素和补充，可以弊大于利。这些不是由FDA监管所以有中去过分的风险。”

“为了澄清，苏打水，咖啡和果汁不计入你的水的摄入量，你仍然应该至少喝8-10杯的水，每天，” Tripathy博士说。 “不这样做会使你脱水，这可能会导致peechanges，皮肤干燥口，头痛和血压低，也可以在极端情况下是致命的。”

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“一，你可以为你的身体最糟糕的事情就是不要到外面去哪个，你没有得到维生素d的推荐量的结果”的首席执行官Chris莱利说：美国的Rx。 “缺乏维生素d可导致慢性疼痛，乏力，多汗，抑郁，但幸运的是，你可以通过简单地去外面晒太阳，或采取在柜台的多种维生素得到它的推荐量。”

“这是人们坐着时，特别是当他们坐了长时间的假设一个无精打采的姿态。这不幸的地方脊柱处于不利位置，并可能导致背部和颈部问题的常见习惯，”说乔丹邓肯博士。 “坐常常无精打采导致向前头部姿势，提高了盘的压力，和上脊椎韧带过度紧张。每个这些增加疼痛的可能性。”

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“一个坏习惯，这可能会让人大跌眼镜是口腔卫生不良和严重的心脏疾病之间的密切联系。最简单的解释是，缺乏刷牙和用牙线清洁牙齿，牙龈疾病或牙龈炎的发展，并把送行的例行牙科洗牙可导致全身性细菌感染，可以攻击你的心脏瓣膜，”说埃里克·韦斯，MD。 “这还不包括与有太多的​​甜食有关的糖尿病和其他心血管危险因素。我鼓励我的病人定期看牙医，并把他们的牙齿护理。”并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。