专家说，每天习惯加强免疫力
给你的免疫系统提升。
免疫系统 是你的恒星保镖，一个精心制作的自然软件计划，可保护你，24-7，对抗大而小的疾病。但即使在Covid-19大流行期间，也很容易忘记免疫系统无法完全独立。我们每天都有事情可以帮助它做它的工作或破坏它。专家介绍，这些是加强免疫力的常见习惯。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
喝不少酒
一些研究发现，美国人一直在吸收更多的酒精来应对大流行的压力。不幸的是，如果你想加强免疫系统，那就是你不想做的事情。多年来，科学家们警告说，过度饮酒可以削弱你的免疫力 - 这是今天更加紧迫的信息。 “酒精消费与一系列可传播和无情的疾病和心理健康障碍有关，可以使一个人更容易受到Covid-19，”世界卫生组织表示4月2020年4月。“特别是，酒精妥协了身体的免疫系统并增加了不良健康结果的风险。”为了避免这种情况，饮酒适度 - 意味着男性和一个女性和一个女性 - 或弃权的一天不超过两杯。
锻炼
运动是一个强大的免疫系统助推器。根据这一点国立卫生研究院，运动可以用肺部和气道冲洗细菌，这可能会降低感冒和流感的可能性;导致抗体和白细胞通过血液迅速循环，潜在中和疾病引起的侵略者更快;并减慢释放应激激素，众所周知的损害免疫力。
好消息：你不必开始培训马拉松比赛。您可以从适度的运动中实现这些免疫增强益处，甚至一天步行20分钟。
获得足够的维生素D.
超过40％美国人的血液水平不足维他命 D，这对免疫系统来说是坏消息。从国家顶级传染病专家那里，Anthony Fauci博士，谁采取日常维生素D补充剂。 “如果你缺乏维生素D，那对你对感染的易感性产生影响，”他在去年秋天的采访中说。 “我不介意推荐 - 我自己做了维生素D补充剂。如果你有低维生素D水平，那么如果你有低的维生素D水平，你有更多的倾向于感染。”
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减轻压力
“尽量避免或减轻严重压力我们知道有时会影响免疫系统，“去年秋天建议。慢性升压，使大脑产生更多的压力激素皮质醇，其具有许多负面物理效应，包括免疫力。根据美国癌症学会，经历慢性应激的人更容易患有流感等常见的感冒和病毒感染。
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获得足够的质量睡眠
虽然你削减压力，但请确保你每天晚上都足够冷。睡觉 是当各种主要的身体系统休息和重启 - 包括心脏，大脑和免疫系统。一种越来越多的研究已经将质量良好的睡眠联系在广泛的严重疾病，包括癌症，心脏病和痴呆症。为了使您的免疫力保持在顶部形状，专家如国家睡眠基础建议成年人每晚睡眠7至9小时的睡眠。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。
