每天服用多种维生素对你的身体做了什么
还有一个大益处 - 也有一些底片。
你可能需要一个多种维生素 每一天，但你知道每天都在你的身体服用多种维生素吗？ “成年人的三分之一和人口老龄化超过55年的报告每天至少服用一项补充剂，”据学习发表在这件事中先进的制药公报。在继续您继续使用补充方案之前，了解有关每天服用多种维生素的内容。一如既往，请咨询您的医生关于多种维生素，补充和药物。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你有covid的迹象，不知道。
多种维生素可以预防维生素缺陷
“服用多种维生素可能会通过增加的能量增加每日生活质量，通常来自B维生素组合，以及其他保护措施，”Danielle Plummer博士，Pharmd。然而，“选择具有缺乏的维生素是非常重要的，其中缺乏营养，并满足您的营养需求，”她警告道。
多种维生素可以抵消处方药物
“一些膳食补充剂可能会增加药物的效果，而其他膳食补充剂可能会降低它，”罗伯特莫扎斯基来自食品和药物管理局（FDA）。“你可能会得到你需要的药物太多或太少，”他警告道。
多种维生素过量会导致抚摸
“大多数维生素都是水溶性与维生素A，D，E和K是脂溶性的。服用过多的脂溶性维生素可能是危险的。众所周知，维生素A和e在高水平危险，”普拉米尔博士说。
特别是维生素E或β胡萝卜素特别可能是非常危险的。 “维生素E（DL-alpha Tocophherol）补充增加了蛛网膜下腔出血引起的发病率和死亡率......β胡萝卜素补充剂增加了脑出血的发生率，”根据a学习从贾马神经病学。
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多种维生素可以让你吃一个不健康的饮食
当你每天服用多种维生素时，你可能会得到你健康的虚假安全感，不需要专注于你的饮食。
“这2015-2020美国人的饮食指南是一般公众的主要营养和饮食信息，没有提出每日多种维生素的建议。为什么？因为指导方针专注于健康的饮食模式，“米歇尔和博士说，博士，博士。和博士的合作者NASM-CNC.。
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过量的多种维生素可能会影响你的血糖水平
胶粘和咀嚼的维生素已经成为所有愤怒，即使是成人也是如此。然而，根据Plummer博士的说法，“如果您是糖尿病，请注意咀嚼咀嚼品，”非常重要。这些维生素通常含有添加的糖或其他不健康的填料。
“如果有食物敏感性，过敏或其他饮食要求，请看看填料成分。例如，如果您不含麸质，素食或犹太洁食，请确保它在标签上说，”她警告说。
过量多种维生素会导致神经损伤
过多的维生素B6可以导致毒性，这可能导致神经损伤。补充通常会责备过量的B6。
“所有维生素B6毒性都来自Supratherapeutic Sifulit，无论是对柜台补充剂的自治性的。每日膳食摄入不会提供足够的吡哆醇以引起毒性，”根据a学习来自statpearls。
“看看你正在服用的其他补充剂以及它们包含的营养素。这是为了确保您不会过度过量任何维生素或矿物质，”艾米gorin，MS，RDN“如果你服用含有维生素或矿物质的另一种补充剂，最好用手在这种情况下挑选补充剂并放弃多种维生素。”
多种维生素过量会导致肾结石
在选择补充剂之前，检查剂量是至关重要的，特别是如果它是钙或维生素D.“维生素D，特别是其活性代谢物钙二醇，增加消化钙吸收 - 因为尿钙排泄与消化钙吸收直接相关，维生素D直接相关代谢产物可以理论上增加钙尿，促进泌尿石形成，“根据a学习出版于营养素。
“由于我们的身体只能吸收约500毫克的剂量，如果维生素提供比这更多，您就不会获得额外的利益。在这种情况下，选择每片每片500毫克的维生素，每天服用两次， “博士博士说。
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多种维生素可以让你感觉比你更健康
“补充剂永远不会替代均衡，健康的饮食，” Joann Manson博士 在A. 面试 和 哈佛健康 。 “他们可以分散来自赋予更大福利的健康生活方式实践。” 至于自己，在这个Covid-19爆发期间保护自己：穿 口罩 ，练习社会疏远， 并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid 。
