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几年前，一个锻炼 潮流称为“胃吸尘“开始引起关注并在社交媒体上进行回合。简而言之，此举非常简单：做胃真空，你需要尽可能努力吸收你的胃，然后回到你的脊椎深入吸入。

该举动的支持者表示这是一个简单有效的工作方式来工作ABS和核心。毕竟，当你真空吸尘时，你激活的肌肉是非常相同的肌肉，帮助你的身体具有重要的东西，如姿势和稳定性。在2015年的文章中，科斯莫 注意到“仰卧起坐是所以 2000年 - 特别是现在每个人都是胃部吸尘。“更紧迫的问题是它是否实际工作。

在胃 - 吸尘的高度期间，Mark Crabtree，C.S.C.S.告诉女性健康 这是一个相当薄弱的核心运动 - 并不像传统练习一样好。 “独自一人，燃烧卡路里，散发或建造肌肉是不够的刺激措施，”他告诉杂志。

另一位锻炼和营养专家Brigitte Zeitlin R.D.表示，它是补充现有常规的巨大举措。 “胃真空可以绝对可以调节你的胃，因为它瞄准你的横向腹部，腹壁内部的肌肉深处，可能很难与典型的核心练习进行搞，”她解释道WH.。 “[然而，如果你正在这样做才能摆脱你的傻瓜，你必须将它与健康的饮食和其他类型的身体活动相结合。”

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总的来说，专家们似乎同意这是一个轻微的运动，可以帮助你调整，但不一定是你健身方案的基石。

快进至2021年，并命名健身模型和影响者Noelle Leyva. 透露，她实际上可能是世界上最有效的胃真空。

周二，她发布了一个闪烁于Tiktok的胃的吸尘技能的视频。足以说，#fittok. 群众回应了，视频到目前为止，迄今为止近250万次观看。她还将视频发布到Instagram。

@ noelle.leyva.lmao.♬原始声音 - 墨尔

“好的，我要向你展示一些东西，”她告诉一群男性朋友。 “让我知道你们的想法。”

然后她对男人的真实性地进行了胃真空真空。其中一个甚至把手放在她的肋骨下面，呈现出她可以吸收她的胃。

“我认为她没有肝脏，”一个评论者说。

“她的器官去哪儿了？”问一下。

“那是洛基有点可怕，”另一个。

现在，请记住，这一行动并不完全改变你的身体，它不会有助于你融化脂肪，肌肉，并失去磅。但如果你已经 努力工作并吃适当的饮食，它可以帮助您雕刻您的中间部。事实上，专业的健美运动员已经使用了几十年来的动作。

如果你真的想尝试它并正确做到这一点，那么在你呼出后立即放松，放松，并在呼出后执行移动是很重要的所有的空气 走出你的肺部。考虑一下你持有这项运动的奖金，你也会训练你的呼吸。根据人们的说法BodyBuilding.com.，您可以通过每周仅需3套，从每周执行3套，从您的进步增加20秒到全程，将其与您的例程有效地添加到您的日常内容。

但如果您想要一些可能对您更有效的核心练习，请参阅此处科学说，你可以做的单一最好的腹肌锻炼。