专家们说，丑陋的标志太多了太多了
令人惊讶的方式你的身体告诉你你的生活方式太久坐了。
你知道这是一个领导的机会久坐不动的生活方式 对你的身体并不完全伟大。根据爱德华R.Laskowski，M.D.是梅奥诊所的体育医学专家，只需休息一下“每30分钟一次”或在手机聊天时站起来，谈到你的整体健康状况。
但是，如果您经历了以下任何迹象和朝向太多坐的症状，那么您就会做得更为明智，以抵消负面影响。毕竟，根据一个大规模研究 在2016年发布，仅仅是一个小时至75分钟的中等强度运动 - 包括步行 - 可以帮助您的身体反弹并抵消与坐着的坐着的负面影响，其中包括心脏病等病症的风险更大早期死亡。所以阅读，如果这些声音中的任何一个熟悉，请确保您知道根据健康专家的说法，您每天都应该行走的真实步骤。
你更多地间隔。
根据伊利诺伊大学的研究人员在Urbana-Champaign并发表的新研究国际肥胖杂志，有一种严峻的副作用，长时间坐在沙发上，你应该知道：你会伤害你的注意力，让自己更容易分散注意力。
“我们使用EEG记录来测量大脑中产生的电位，而参与者从事挑战他们挑战他们的任务，忽略了分心，并在任务之间灵活地关注注意力，”观察到的 Dominika Pindus.，博士，伊利诺伊大学的运动学和社区健康部助理教授，他监督了这项研究。 “我们的主要观点是，在长期久坐的休息竞赛中花费更多时间的人更容易分心。”
你感觉更沮丧。
每个人都知道导致久坐生活方式不会做你的身体任何恩惠。正在进行日常运行或HIIT会议，不会对待自己长时间的散步，或者根本没有以任何有意义的方式移动，只是一些疾病的最短和最可靠的路径，包括患心脏病和糖尿病的发展，最近的研究发表于此体育科学杂志 - 可能会扭转到抑郁症的精神健康。如果这听起来很熟悉，请确保您也意识到简单的饮食技巧你可以做得更好，据专家介绍。
你坐在圆形肩膀上
“我们打算搬家，经常移动，”汤姆荷兰，MS，CSC，CISSN，锻炼生理学家和作者微锻炼计划：在15分钟或更短的时间内没有健身房，让你想要的身体。 “生活中的许多事情都将我们前进：重力，我们一般在我们的”镜子肌肉“（我们可以看到的镜子肌肉中的那些）和，是的，是的，延长一段时间。”
根据荷兰的说法，这些只是一些你坐在太多的身体表现形式：
圆形肩膀
腰痛
紧臀屈肌
颈部疼痛
梨状肌 疼痛
你无法怀孕。
两个男人和女性 可以体验到坐着太多的负面影响和构思儿童的能力。在男性的情况下，2019年在期刊上发表的研究Folia组织化学eT细胞毒素发现整天坐在久坐行业的男性均经历了高水平的精子DNA损伤的风险。
你已经在腿上开发了血凝。
“深静脉血栓形成（DVT）是一块在你的腿上形成的凝块，往往是因为你坐在太长时间，”写道 泰勒·惠勒，M.D。“如果凝块在你的肺部休息和小屋，那可能是认真的。你可能会注意到肿胀和疼痛，但有些人没有症状。这就是为什么打破长期坐着的好主意。”
你的睡眠是可怕的。
根据在发表中发表的中年和老年人的研究国际环境研究与公共卫生杂志每天坐着太多与至少六个“睡眠问题指标”相关联，其中包括打鼾，长睡眠，喘气，呼吸停止，以及“不足和不安的睡眠”。研究人员还注意到，睡眠习惯的久坐生活方式造成恶性循环。这项研究说：“应该承认那些令人醒着的人（较短的睡眠时间）醒来（较短的睡眠时间）的人可能会在醒来醒来，”这项研究说。如果您的问题首先要睡觉，请考虑尝试许多人发誓，“在5分钟内睡着了5分钟”的病毒伎俩。
你的消化系统正在伤害。
事实：当你坐下时，你压缩你的胃和腹部，结果慢。这样做太多了，你正在寻找从便秘到腹胀的问题。 “事实上，对于在医院遭受肠问题的人来说，这是常见的，因为他们是久坐的，”英国的GP克莱尔莫里森克莱尔·莫里森（Clare Morrison）解释道霍夫堡。
是的，你会痛苦。
它应该没有说，但我们会在这里重复：你的腿，臀部，腰部，肩部和颈部都是你身体的所有部分，患有慢性疼痛的患者太多。 “姿势差可能导致疼痛和痛苦，但在长期内有它是当你得到真正的伤害”脊椎治疗运动员安德鲁·邦，直流，解释给了克利夫兰诊所。 “对于每一寸来，你将其倾斜，脊柱上的重量差异几乎双打。”如果您已准备好抵消坐着的有害影响，请确保您知道根据一项新的研究，您的身体只需20分钟就行走了20分钟。
