走右饭后的秘密副作用，说科学
与你父母告诉过你的违背，吃完后会有利益。
作为一个孩子，你可能已经告诉做任何剧烈之前等待食用后30或45分钟活动或运动，如去游泳。好吧，如果你已经采取了这一教训的童年，虽然一些专家将其称之为神话-INTO成年，你吃了一顿大餐后做的第一件事是在沙发上放松，我们已经得到了你一个好消息：您应该出去走走。
是的，如果你走出去，砸向人行道真的很难 并尝试打破大汗，有可能会遇到带有混合铁杆锻炼和消化感到不适的机会，如疼痛，胃灼热和腹泻。但是，如果你出去那是在一个中等或光的速度散步，可用的科学实际上说的，有效益的负载。请继续阅读一些的（轻）行使两只脚的影响你有饭后。如果你是人谁爱走路，确保你知道的秘密崇拜的鞋子到处都是完全沉迷于。
您将有更好的消化
根据已公布的一项研究中华胃肠和肝脏疾病，只需花15分钟的“慢”走后，你吃你的饭会帮助消化加速的饭菜“胃排空”。换句话说，光散步有助于研究参与者通过胃和小肠进入移动他们的食物。而对于更多的行走的好处，在这里看到秘密小练习技巧，会延长你的生命。
你会稳定血糖
据2018年的研究发表在杂志营养素，谁吃的白面包两片，然后去散步的人降低了他们的血糖水平超过那些谁吃淀粉零食前走去。研究还发现，当你走路或进食后事项进行轻微的锻炼。 “在14名健康女性，为以下一顿饭立即开始15分钟慢走导致血糖浓度在活跃期间与久坐臂相比的端部的1.5毫摩尔/ L减少，”研究说。
了2016研究 那些谁从2型糖尿病患的发现，步行10分钟后，每顿饭有助于降低血糖水平超过行走在一天中的其他时间一个半小时。和一个小书房2011发表于国际常规医学杂志“发现走路刚吃完饭是比以前行走进食后等待1小时减肥更有效。”而对于一些重大行走无号，检查出不良的走路习惯每天沃克应该退出，专家们说，。
你可以少气
去年在杂志上发表的一项研究普罗斯一体 发现谁从肠易激综合症遭受人们发现他们的IBS症状直接相关量的人走了。 “根据我们的调查结果，”该研究的结论是，“增加每日步数从4000步9500步将导致症状的严重程度降低了50％。”如果你是一个狂热的沃克，确保你知道的到底有多少水，你应该天天喝。
你可以采取更健康的习惯
据一名记者谁决定饭后15分钟步行路程，每一个夜晚一个月，走路都不可能带来更好的生活习惯，饭后更多的权利。 “在我的自我强加的实验的第一个星期，我有了一个良好的开端，当它来到我的大目标之一：喝少酒，写道：”梅根Rabbitt，在预防。 “离开我的房子散步饭后权意味着我必须完成我的维诺玻璃之前，我从桌上起身（而不是身背一个半满的玻璃随我到沙发上，我无疑是被诱惑填写“，在某些时候呃起来再次）。而我散步，即使他们是短暂的，给我留下口渴和渴望一大杯水，当我回到家中。” （虽然它的值得指出的是，她开始吃更多的冰淇淋，因此被警告！）
你不太强调
科学家们公认，如散步温和的运动形式可以帮助你降低你的压力。但是，如果你把你的餐后漫步户外，你会真的做你的身体一个忙。杂志上发表的一项研究2019在公共卫生前沿 发现服用自然界中有20分钟长的步行可以显著降低你身体的皮质醇水平（是的，就是这样的尖峰当你感到有压力激素）。而对于更多的行走技巧，看到这些步行专家的说法，锻炼锻炼的秘密技巧。
