科学说，这种超级时尚的睡眠技巧实际上是有效的
一项研究对于最终购买和睡觉而言，这是一个强有力的案例，加权毯子。
在一个美丽，年轻的人蜷缩在沙发上，你的Instagram喂养了一个广告的广告就是你和平睡眠 在加权毯子的令人愉快的范围内。是的，加权毯子，这正是它的声音：一条毯子，用加权珠子加入其织物，使其更重。虽然几个卫生专家争辩说加权毯子不仅可以帮助你睡觉，但它们也减轻了你的压力和焦虑（甚至帮助你更清楚地思考），你会被原谅这些（有时昂贵的）物品作为多余的东西你会看到旧的Skymall. 目录。
但是，一项研究发表在临床睡眠医学杂志 制定了最强大的案例，以购买一个并真正给它试一试。 （认真地。）所以如果你患有睡眠不良，而且你绝望地尝试一个新的和有效的睡眠援助，这就是为什么这项研究说你比购买加权毯更糟糕。如此阅读，而且为了更有用的睡眠科学，不要错过科学说，用电视与电视睡觉的内容。
将加权毯子放到测试中
对于研究来说，研究人员组建了120名成年志愿者，被诊断出患有失眠症和精神疾病，其中包括“主要抑郁症，双相情感障碍，注意力缺陷多动障碍或广泛的焦虑症”。参与者是68％的妇女，32％的男性，完全平均年龄为40岁。
分为两组，志愿者被赋予了17.6磅的加权毯（虽然十分之一的参与者发现太重并选择了13.2磅磅的毯子）或“控制毯”，或者是大约3磅的“控制毯”，和这两个群体都使用了一个月。而对于更加伟大的睡眠建议，不要错过为什么科学说，在你身体的这一边睡觉更糟糕。
这是发生的事情
在研究结束时，与对照组相比，在较重的毯子下面睡觉的人几乎是“26倍可能在其失眠症严重程度减少50％以上的可能性，并且它们的可能性近20倍缓解失眠，“研究了这项研究官方发布。在一年后的后续年后，研究人员注意到“维持积极成果”。而且为了更加伟大的方式睡觉，现在开始睡得更好，请参阅此处可以改变你的生活的一个秘密睡眠技巧。
加权毯似乎诱导了平静的效果
专家的原因之一说，加权毯子的工作是因为他们模仿拥抱。 “当他们心烦意乱或焦虑时，它是最自然的事情之一，达到家庭成员或朋友之一，”Christine Rocchio Mueller.，纽约特殊手术医院的职业治疗师，解释 到好的家政服务。 “虽然一个拥抱可能无法解决你所有问题，但它通常可以通过镇静你的身体来帮助你感觉更好，然后允许你思考一点更清晰。”
同时，这项研究的研究人员争辩说，毯子模仿舒适按摩的影响。 “建议的镇静和睡眠促进效果的解释是链条毯子在身体上的不同点上施加的压力，刺激触摸的感觉和肌肉和关节的感觉，类似于针压和按摩，”一位领导研究员瑞典斯德哥尔摩Karolinska Institutet的顾问精神科医生Mats Alder博士解释说明。 “有证据表明，深压刺激增加了自主神经系统的副交感神经唤起，同时减少了交感神经唤醒，被认为是平静效果的原因。”
你应该得到一个吗？
如果你睡眠不佳，试试才会受伤。毕竟，只有一名参与者在研究中发现了较重的毯子压力使用。然而，选择一个的关键是为您选择合适的重量。专家建议您使用大约10％的体重的毯子。 （所以，如果你120磅，你需要12磅磅的毯子。）而对于更多睡眠新闻，请参阅此处学习说，有一个奇怪的梦想的一个秘密局面。
